Masturbação: um guia completo do prazer feminino

A masturbação é um dos caminhos mais práticos para atingir o orgasmo. Preparamos um guia para você aprender a se dar prazer sozinha ou acompanhada...

Masturbação passo a passo: experimente!

A Sex Trainner Fátima Moura, autora do livro "Sexo, Amor e Sedução" (Ed. Harbra, R$ 29,90) dá dicas de como se preparar para a masturbação.

1. Prepare o seu corpo
Respire fundo, relaxando os pulmões para a aceleração que eles estão prestes a enfrentar. Aproveite para alongar-se. Isso ajuda a liberar as tensões para uma masturbação mais tranquila e descontraída.

2. Fantasie
O momento é seu: crie, extrapole, ouse! Não coloque barreiras na imaginação. Pense no seu chefe, no ator da novela, no vizinho... Nesta hora não há preconceitos ou limites, só a certeza de que tudo sairá do jeito que você gosta.

3. Livre-se da vergonha
Conhecer o corpo significa ficar mais à vontade consigo mesma. E, consequentemente, se sentir mais confiante na cama. Percorra com as mãos seios, mamilos, barriga e pêlos pubianos. Vá com calma e desvende-se!

4. Chegue ao clitóris
Use os dedos para percorrer toda a vagina: pequenos e grandes lábios, o canal e, claro, o clitóris. Sabia que esse pequeno órgão é a única parte do corpo feminino que existe exclusivamente para dar prazer? Então... aproveite!

Dica:
O toque deve ser repetitivo. Agora, a intensidade e o ritmo dependem de você!

Você sabia que a masturbação...

● Alivia tensões
● Combate o estresse
● Estimula o bom humor
● Trabalha a musculatura da região pélvica
● Melhora o sono
● Alivia dores de cabeça e cólicas menstruais
● Não modifica o corpo
● Ativa a circulação sanguínea
● Não vicia
● Não é sinal de homossexualismo
● Não substitui uma relação sexual com parceiro
● Não altera o ciclo menstrual e os níveis hormonais

O parceiro também pode participar

Sim, seu prazer está garantido, mas nada impede que o gato também faça parte desta farra deliciosa. Durante as preliminares, tome as rédeas da transa e coloque-o na privilegiada posição de observador. Então, comece a se tocar enquanto olha nos olhos do felizardo. Depois, entregue-se sem vergonha ao prazer. Isso se o rapaz não se juntar a você antes!

Palavra de especialista

Sim, seu prazer está garantido, mas nada impede que o gato também faça parte desta farra deliciosa. Durante as preliminares, tome as rédeas da transa e coloque-o na privilegiada posição de observador. Então, comece a se tocar enquanto olha nos olhos do felizardo. Depois, entregue-se sem vergonha ao prazer. Isso se o rapaz não se juntar a você antes!

Cuidado!

Acessórios são muito bem-vindos, desde que não comprometam sua saúde! Não coloque em seu corpo objetos pontiagudos, afiados ou quebráveis. Nunca introduza na vagina o que retirou do ânus e sempre cubra o objeto com um preservativo, já que certas bactérias podem levar até mesmo à esterilidade!

Evite gastrite, úlcera e outras doenças do estômago

Descubra o que ataca estômago e o que você pode fazer para evitar doenças como gastrite e úlcera

Dispepsia ou indigestão

O que é?
Popularmente conhecida como gastrite nervosa, ocorre por um mau funcionamento no estômago. As causas podem ser má alimentação, ingestão de alimentos que não foram bem mastigados, refeições apressadas e sensibilidade a algum tipo de comida. Situações de estresse também podem desencadear a dispepsia.

Sintomas
Queimação, dor contínua na boca do estômago, gases, náuseas, sensação de estufamento e de saciedade com pouca comida.

Tratamento
Varia de acordo com os sintomas. Consulte um médico para encontrar a causa principal da doença.

Prevenção
Comer na hora certa, mastigar bem os alimentos, fazer atividades físicas, evitar fritura, gordura e condimentos. Relaxar e não ficar tão nervosa também ajuda.

Gastrite

O que é?
Inflamação do estômago decorrente principalmente de remédios que agridem o órgão, como aspirinas e anti-inflamatórios. Também pode ser causada pela ação da bactéria Helicobacter pylori, presente em 50% da população mundial. Neste caso, no entanto, a inflamação não traz sintomas, só é percebida em exames.

Sintomas
Quando os remédios dão origem à doença, há dor no estômago, queimação e, às vezes, hemorragia.

Tratamento
Com remédios prescritos por um médico.

Prevenção
Evite anti-inflamatórios ou vá ao consultório para saber como proteger o estômago dessas agressões.

Úlceras

O que é?
Lesão na parede do estômago provocada pela mesma bactéria da gastrite, a Helicobacter pylori. "Dos 50% que a abrigam, 10% terá úlcera e 1%, câncer de estômago. Vale lembrar que o câncer é uma combinação de fatores, entre eles a bactéria e o histórico familiar", diz Jaime Eisig, presidente da Federação Brasileira de Gastroenterologia.

Sintomas
Iguais aos da dispepsia.

Tratamento
Os medicamentos prescritos têm a finalidade de cicatrizar a ferida e matar a bactéria.

Prevenção
Por ser resultado de alteração genética ou da ação da bactéria, não há como evitar. Segundo o doutor Jaime Eisig, a úlcera não tem relação com má alimentação nem com o estresse.

Cansaço pode ser sintoma de doenças

Preste atenção: o cansaço pode ser sintoma de doenças como depressão e hipotireoidismo

Fome oculta

O que é: carência de vitaminas ou minerais.
Causas: se você não come frutas, verduras, laticínios e cereais, pode estar com fome oculta, mesmo se estiver acima do peso.
Sintomas: cansaço, sono, obesidade, irritação, falta de concentração, resfriados recorrentes e uma fome que não passa.
Diagnóstico: exames e observação de unhas, cabelos, pele e mucosas.
Tratamento: a cura está na mesa: consuma quatro a nove porções diárias de folhas, frutas e legumes, além de laticínios, carnes e peixes. Dê preferência a alimentos integrais, mais nutritivos que os refinados.

Depressão

O que é: distúrbio relacionado ao mau funcionamento dos neurotransmissores, células localizadas no cérebro.
Causas: predisposição genética, alterações hormonais e estresse.
Sintomas: desânimo profundo, incapacidade de sentir alegria e satisfação, alteração de apetite, insônia, cansaço, baixa libido e sentimento de culpa.
Diagnóstico: clínico.
Tratamento: terapia e antidepressivos.

Hipotireoidismo

O que é: deficiência na glândula tireoide.
Causas: genética, autoimunes (quando o organismo “ataca” a si mesmo), falta ou excesso de iodo e uso de lítio, amiotarona e de remédios para emagrecer.
Sintomas: cansaço, intestino preso, taquicardia, alterações menstruais, inchaços por retenção de líquido, entre outros.
Diagnóstico: exames laboratoriais e avaliação clínica por um endocrinologista.
Tratamento: feito com reposição hormonal.

Hipoglicemia reativa ou funcional

O que é: queda severa nos níveis de glicose no sangue.
Causas: a glicose cai após quatro horas da ingestão de alimentos ricos em açúcar.
Sintomas: vertigem, dores musculares, cansaço, alterações de humor, pânico, formigamento nas mãos e nos pés, arritmia cardíaca, impaciência, dores de cabeça.
Diagnóstico: exame de curva glicêmica de cinco horas.
Tratamento: evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar refinado, trocando sobremesas calóricas por frutas frescas.

Mau hálito: 9 causas da halitose

O mau hálito incomoda quem está por perto e pode ser sinal de doença séria. Veja o que pode causar a halitose!

Quase todo mundo já sentiu que estava com um certo mau hálito. "Desenvolver halitose é comum. Cerca de 60% da população reclama do problema ao menos uma vez na vida", diz o dentista Bruno Novaes.

A boa notícia: grande parte das causas do odor ruim desaparece com uma limpeza bucal melhor. Agora, se o mau cheiro persistir mesmo após uma boa higiene, você deve procurar um dentista - isso pode ser sinal de uma doença, como gengivite, periodontite (inflamação que capaz de levar à perda dos dentes) ou até diabetes.

Não sabe se o bafinho pegou você? Faça o teste: feche as mãos em forma de concha, coloque em frente ao rosto e inspire profundamente. Se sentir alguma alteração, terá a resposta. A seguir, descubra o que pode causar mau hálito.

Limpeza bucal ineficiente

Fazer uma boa limpeza protege contra doenças e reduz em mais da metade as chances de
halitose. Por isso, escove os dentes após as quatro refeições principais, troque sua escova mensalmente e não esqueça o fio dental.

Muito tempo sem comer

Durante a noite, a boca resseca e as bactérias proliferam, exalando um cheiro ruim pela manhã. "A escovação benfeita antes de dormir ajuda a diminuir isso", diz o dentista Celso Senna.

Período pré-menstrual

As mudanças hormonais podem modificar o odor exalado pelo nariz e deixar o hálito diferente.

Endometriose

Quem sofre com ela pode ter hálito forte.

Prisão de ventre

Com as fezes retidas no corpo, o intestino absorve sua água, que vai para a corrente sanguínea e pulmões e, finalmente, sai pelo nariz.

Estresse

Deixa a boca seca, as bactérias se multiplicam na saliva e soltam odor ruim.

Alimentação

Alho, cebola e condimentos podem alterar o hálito.

Cigarro

Álcool e café modificam o cheiro da boca.

Remédios

Alguns, para resfriado, pioram o odor.

Dores: acabe com o sofrimento

Conheça as dores que mais afetam as mulheres, entenda como elas agem e veja quais são os principais métodos para acabar de vez com o sofrimento

Enxaqueca

O que é
Aparece como uma dor latejante e intensa em um lado da cabeça. Às vezes vem com náuseas, vômito, intolerância à luminosidade e ao barulho. Costuma aparecer uma vez por mês ou a cada 15 dias.

Causas
Ela tem origem genética, mas também pode ser causada por alguns hábitos, como comer chocolate e queijo amarelo, ingerir bebida alcoólica e dormir menos ou mais do que está acostumada.

Prevenção
"Você deve descobrir e evitar os fatores que desencadeiam a crise", diz o neurocirurgião Cláudio Corrêa, coordenador do Centro de Dor do Hospital 9 de Julho. Preste atenção na sua rotina quando tiver a dor.

Tratamento
Há medicações que aumentam o tempo entre uma crise e outra e também diminuem os sintomas. Procure um neurologista.

Dor lombar

O que é
Também chamada de lombalgia, este tipo de dor afeta a região inferior da coluna e é uma das mais comuns em todo o mundo.

Causas
Ela pode ser resultado de alterações de postura ou de mau uso da coluna, fatores que afetam a musculatura, os ligamentos, a coluna vertebral ou as articulações. "As exigências do trabalho doméstico às vezes sobrecarregam a coluna", diz o médico especialista em dor Carlos Maurício, presidente da Sociedade Brasileira para Estudos da Dor.

Prevenção
Corrigir a postura e prestar atenção para não forçar a coluna.

Tratamento
Envolve medicamentos, fisioterapia, acupuntura, natação, massagem, reeducação postural. Consulte seu médico e veja a melhor solução para o seu caso.

Dores pélvicas

O que são
Alguns exemplos são as dores de cólica menstrual, endometriose e no abdome inferior.

Causas
Menstruação e ovulação, presença de cistos ovarianos e também inflamação no colo do útero. Como as cólicas menstruais são muito comuns, se sentir qualquer dor anormal ou fora desse período, vá ao médico.

Prevenção
A melhor maneira de se cuidar é ir ao ginecologista com frequência e fazer os exames de rotina.

Tratamento
Deve ser analisado conforme o caso.

Fibromialgia

O que é
Trata-se de uma dor muscular espontânea que pode aparecer no corpo todo - membros superiores, inferiores, região lombar, nádegas, ombros, rosto. As estatísticas apontam que para cada homem com fibromialgia, há quatro mulheres afetadas por ela.

Causas
Não são conhecidas. "Há quem atribua a dor aos hormônios, há quem fale que a genética é que determina", diz o médico Carlos Maurício. Prevenção "Sabemos que o fibromialgico deve fazer exercícios - se ficar parado, as dores pioram", diz o neurocirugião Cláudio Corrêa.

Tratamento
Envolve medicamentos, fisioterapia, acupuntura e às vezes até tratamento com psiquiatra, pois ao sentir uma dor intensa e duradoura, o emocional fica extremamente abalado.

Escovar os dentes da maneira correta é simples

Quer ter dentes brancos, brilhantes e saudáveis? Aprenda a maneira correta de escovar os dentes

Sorria sem medo de passar vergonha

Não é só pela estética que é importante escovar os dentes corretamente. Estudos recentes mostram que a limpeza bucal pode prevenir diversas doenças, incluindo problemas no estômago e até infarto!

No entanto, fazer uma boa higiene da boca não significa forçar demais as cerdas da escova de dente. "Quem faz uma escovação de qualquer jeito corre o risco de ferir a gengiva. Esse machucado, além de doer muito, pode causar mau hálito quando a ferida não sara", afirma a dentista Sandra Gontijo, do Rio de Janeiro. Confira 5 passos para ter uma boca perfeita!

Primeiro passo - Escova ideal

Escolha uma escova que tenha cerdas macias e que se encaixe bem entre seus dentes. Se for muito dura, dispense. Ela irá machucar e não será tão eficaz na limpeza.

Segundo passo - Movimentos circulares

Incline um pouco a escova e "penteie" os dentes, alcançando também a gengiva com esse movimento. Escove com gestos circulares, de cima para baixo. Capriche tanto na parte de fora quanto na de dentro da arcada dentária. Se você sentir que é necessário, repita a operação.

Terceiro passo - Atenção extra à língua!

Aquele gosto ou cheiro ruim na boca podem vir da sua língua. Escove a língua para remover as bactérias acumuladas e os cheiros mais fortes, como de alho ou cebola. Mas não use muita pasta. Se sentir náuseas, não se assuste: com o tempo, a sensação de enjoo vai sumir e você vai se acostumar.

Quarto passo - Fio dental

Não se esqueça de passar fio dental para completar a limpeza. Para remover a placa bacteriana, passe o fio como se fosse "engraxar" os dentes. Mas não o force muito contra a gengiva, pois isso pode causar sangramentos e machucados feios.

Quinto passo - Enxágue bem

Depois de terminar todo o processo, enxágue bem a boca e faça um bochecho com água.

Dentistas respondem suas dúvidas

É importante usar um antisséptico para enxaguar e bochechar?
Os antissépticos são eficazes para quem tem mau hálito, porque combatem as bactérias. Mas eles não substituem a escova e o fio dental. Evite produtos com álcool na fórmula e os muito coloridos. Eles podem escurecer os dentes.

Existe uma pasta de dente ideal?
Não existe fórmula perfeita. O creme dental precisa ter gosto agradável e não pode causar enjoo. Se tiver dentes sensíveis, tártaro, enjoo contínuo ou sangramento, fale com seu dentista.

Quantas vezes por dia devo escovar os meus dentes?
Sempre depois das refeições. Para sentir se precisa de mais escovações, passe a língua nos dentes: se ela deslizar, é sinal de que eles estão limpos. Se os dentes estiverem ásperos, há acúmulo de placa bacteriana e é hora de escovar de novo.

Quanto tempo deve durar uma boa escovação?
Uma boa escovação deve durar, em média, nove minutos. Para cuidar de todos os detalhes, curvas e entradinhas dos dentes, esse tempo é o suficiente.

Quando é a hora certa de trocar a escova de dente?
Ela deve ser trocada a cada três meses. "O ideal mesmo é substituí-la todos os meses. Recomendo colocar a escova de dente na lista mensal de compras de supermercado", ensina a dentista Sandra Gontijo, do Rio de Janeiro.

Não deixe o cansaço vencer você!

Descubra as causas do seu desânimo e saiba como ganhar energia e disposição já!

Se você já acorda exausta, pode estar com algum problema de saúde

Você anda com a sensação de que a melhor hora do dia é quando finalmente consegue ir para a cama? Tem sentido desânimo, ansiedade e receio de não dar conta das tarefas? Isso é sinal de cansaço, amiga: o corpo e a cabeça estão pedindo água! Claro que não é o caso de se atirar no sofá e deixar o circo pegar fogo - até porque isso traria ainda mais problemas. O segredo para diminuir a exaustão, que muitas vezes é mais emocional do que física, é manter a tranquilidade durante a correria. Dá, sim!

Não pense, faça!

Ficar remoendo mentalmente uma tarefa chata é o mesmo que... fazê-la muitas vezes!

Defina prioridades

A angústia com a falta de tempo já é fator de estresse. A solução é programar os compromissos numa agenda, considerando um tempinho extra para imprevistos. Assim, você descarta de saída - e sem se desesperar por isso - aquilo que não é possível fazer hoje.

Invista no humor

Ter alto-astral pode até não resolver os problemas, mas torna a vida da gente bem mais fácil, né? Procure o lado engraçado escondido atrás de cada drama corriqueiro, sorria mais e dê um chega pra lá no pessimismo. Você se sentirá muito melhor depois disso. Experimente!

Não faça tudo

Não é você quem deve arrumar a cama do filhão de 15 anos. Nem é sua tarefa resolver os problemas financeiros da sua irmã, que não move uma palha para conseguir um emprego. Atitudes assim estimulam a irresponsabilidade dos outros e só a deixam mais cansada.