Novidades sobre sexo que toda mulher deve saber

Acredite, há surpresas sob os lençóis! Confira 14 dicas de especialistas e de pessoas comuns para apimentar sua relação

Formas originais de experimentar o proibido

Uma das mais inusitadas é a calcinha vibratória com controle remoto, como a que o advogado Antônio, 43 anos, deu para a mulher. "Parece um golfinho, e o bico fica na região da vagina", descreve ele.

"A primeira vez que usamos foi em um restaurante. Era aniversário de um conhecido e o lugar estava cheio. Em dado momento, me afastei do grupo de amigos, fiquei de frente para minha mulher e liguei o troço. Podia sentir seu prazer pelo olhar, pela forma como passava a língua nos lábios... Naquela noite transamos muito em casa."

Antes de as famosas volta e meia serem flagradas sem calcinha, a vendedora Maria, 43 anos, já usava a tática com os namorados. "Quando percebem que estou sem nada por baixo do vestido, ficam acesos na hora."

Conheça a "personal sex trainer"

Para se soltar mais na cama, mulheres como a hair stylist Ana, 32 anos, estão apostando nos conselhos de uma expert em sexo. "Me casei muito nova e quando me separei, com 31 anos e um filho pequeno, fiquei perdida", afirma Ana. Então, bateu na porta da personal sex trainer indicada por uma amiga.

"No curso de um mês, a professora se propôs a resgatar a deusa dentro de mim. Ela me ensinou a me vestir, falar, me comportar e andar, tudo para adquirir uma postura sensual sem cair na vulgaridade", explica. Logo depois, Ana começou a namorar e praticar o que aprendeu. "Me soltei e foi o máximo."

Um dia no spa melhora a noite de amor

Entregar-se a um ritual de relaxamento e embelezamento a dois pode ser afrodisíaco. "Cinco anos atrás, recebíamos um casal por semana. Hoje, são dois por dia", conta Marília Estelita, gerente do Kabanah Spa, de São Paulo.

"Uma bela massagem estimula a sensualidade", comprovou a dona-de-casa Vera, 45 anos. O economista Eduardo, 26 anos, que experimentou um desses pacotes com a mulher em um spa do Rio de Janeiro, concorda: "A terapeuta esfoliou nossa pele e untou nosso corpo com mel. Depois de retirar o produto, fomos a uma banheira com rosas, incenso e música. A pele ficou macia e cheirosa e a noite foi perfeita".

Novos lubrificantes desmistificam o sexo anal

Essa forma de penetração não é tabu para o funcionário público Luciano, 40 anos, e a namorada. "Ficou ainda mais gostoso quando descobrimos alguns lubrificantes com efeito anestésico", diz. Um dos preferidos do casal é um gel mentolado. "Nunca tive preconceito, mas doía mesmo", afirma a vendedora Elaine, 30 anos. "Agora, a brincadeirinha deixou de ser um prazer só de meu namorado. Comecei a curtir também."

Gaste mais dinheiro com seu prazer

A redatora publicitária Carolina, 38 anos, não economiza em lingeries. "Sempre renovo o estoque: tenho com cheiro, sabor, zíper na frente, de oncinha", descreve. Investe também em lençóis. "Amo os de seda. São meio geladinhos e muito gostosos."

O engenheiro Paulo, 38 anos, adora superprodução. Para pedir sua mulher em casamento, armou uma noite das Arábias, com dançarinas do ventre e tudo, no apartamento de um amigo, no Rio de Janeiro, à beira da piscina, com o Cristo Redentor refletido na água.

Use os cinco sentidos na cama

A personal sex trainer Fátima Moura, de São Paulo, explica que é preciso seguir um ritual. Primeiro vende seu par. Comece pela audição, com uma música inspiradora. Aguce olfato de seu parceiro borrifando no ambiente o seu perfume. Umedeça os lábios com um licor e aproxime-os da boca dele, roçando levemente, instigando o paladar. Mobilize sutilmente o tato, acariciando-o com uma pluma. E, finalmente, tire a venda e mostre-se arrasadora numa camisola sexy - de preferência dançando languidamente.

O ritual da socióloga Paula, 27 anos, não é menos sedutor. "Amo fazer massagem. Tenho um arsenal: champanhe, sorvete e uma música bem gostosa. Começo pelos pés e vou subindo", descreve. "Também adoro ler contos eróticos para ele: leio e acaricio, repetindo as situações do texto."

Faça um curso sobre sexo

"A mulher está melhor resolvida sexualmente, busca mais o prazer e isso inclui ir atrás de informação e tudo o que possa dar um upgrade no casamento", afirma Patrizia Cury, dona da butique erótica Maison Z, de São Paulo.

Cursos e palestras viraram programa concorrido nas sex shops. Num deles a empresária Leda, 39 anos, aprendeu que não adianta só tirar a roupa, é preciso saber explorar a sensualidade em um strip tease.

"Com as aulas de consciência corporal, perdi a vergonha e aprendi exercícios que despertam a energia sexual", ensina. Diplomada, ela surpreendeu o marido.

Vibrador não é só objeto de prazer solitário

É o que têm notado os vendedores de sex shops. "Temos clientes que trazem o marido junto para escolher", afirma Ana Maria Faro, uma das sócias da Revelateurs, de São Paulo. Lá, um dos modelos que fazem sucesso vem acoplado a um anel peniano. "Ganhei um aparelho desses do meu namorado. O estímulo é surreal e os orgasmos, fantásticos", diz a funcionária pública Tais, 28 anos.

A moda do momento é o swing

Casados há 12 anos, a bióloga Maria e o administrador João, ambos de 41 anos, são swingers assumidos. "É uma forma de tirar o casamento da rotina. A primeira vez que fomos a uma casa de swing, só olhamos. Hoje somos freqüentadores", diz João.

Para encarar essa, ele adverte: os dois precisam ter claros os limites. "Lá há todo tipo de jogos: casais que só aceitam mulheres, outros que permitem mais um homem na relação...", explica Maria.

A vendedora Mariana, 43 anos, foi algumas vezes com o namorado. "Em uma sala chegamos a ver cinco pessoas juntas, transando. A gente, que estava só assistindo, também podia passar a mão. Saímos de lá superexcitados e tivemos uma ótima noite de sexo", revela.

Como ter um orgasmo maravilhoso

Inúmeros caminhos levam ao paraíso. Confira oito passos para você ter um orgasmo, sozinha ou acompanhada

Passo a passo para o orgasmo

Com este passo a passo você chegará ao clímax antes do que imagina! De sexo oral a estimulação do ânus, passando por profundas penetrações, a relação entre você e seu querido ficará ainda mais incendiária. Siga do primeiro ao oitavo passo e aproveite orgasmos inesquecíveis!

1. Usar o poder da água

Antes de chegar à cama, que tal começar a explorar seu corpo ainda no banho, para "acordar" as sensações eróticas? É que a água morna ajuda a despertar as terminações nervosas da pele, que transportam as mensagens para seu sistema nervoso central.

Você também pode comprar uma esponja vibratória (há vários modelos, como os que imitam coração e morango) para ajudá-la a estimular algumas regiões de maneira mais intensa. Se estiver no quarto, aposte em um lubrificante, especialmente aqueles que proporcionam a sensação de calor local, à venda praticamente em todas as sex shops.

2. Investir nas fantasias

O cérebro é mesmo um poderoso órgão sexual, os estudiosos não têm nenhuma dúvida disso. Segundo a sexóloga Kate Taylor, autora do livro "The Good Orgasm Guide" (Um bom guia do orgasmo), nada menos que 78% das mulheres precisam das fantasias para conseguir um orgasmo durante a transa e 99% chegam lá quando se masturbam.

Assim, pensar no Sawyer, do seriado Lost, no Reynaldo Gianecchini ou no bonitão que faz você virar o pescoço na academia enquanto se estimula (ou é estimulada), por exemplo, pode fazer a diferença e fazer a sua mente se manter ligada no prazer.

3. Assuma o controle

Quando o rapaz estiver deitado de barriga para cima, sente-se sobre ele sem deixar que ponha o pênis dentro da vagina. Curve-se, então, para beijá-lo e acariciá-lo. Ele se sentirá obrigado a tocá-la em todos os cantos que estiverem ao alcance das mãos.

A certa altura, peça que se sente e então jogue sua cabeça para trás, convidando-o a beijar seu pescoço, ombros e seios. Enquanto isso, friccione com suavidade seu clitóris contra o osso púbico dele. No momento em que estiver pronta para saborear o prato principal, diga algo do tipo "Estou louca para sentir você dentro de mim".

4. Turbinar a penetração

No auge da transa, explique que ele precisa manter um contato satisfatório com o clitóris ou com o ponto G para você chegar lá. Se o gato a penetra por trás e de baixo para cima, por exemplo, o pênis terá bastante contato com a parede frontal da vagina, onde fica seu botão mágico.

Recorra ainda à sinalização corporal. Gostaria que o rapaz fosse mais fundo? Empurre seu bumbum para trás, em direção ao moço. Ele vai entender.

Mais uma dica que funciona: na posição papai-e-mamãe, se você precisa de fricção, afaste gentilmente os ombros dele e diga: "Fico bem melhor quando posso me movimentar debaixo de você".

5. Sexo oral completo

Sexo oral é uma forma praticamente garantida de chegar lá. Mas sugira com linguagem corporal (e não verbal). Tente, por exemplo, roçar seu corpo na cabeça dele para sinalizar que deseja mais pressão e indicar a direção certa.

Sutil demais? Puxe para baixo a pele que recobre o clitóris, deixando-o exposto, a fim de encorajar o rapaz. E esconda-o com um dedo se preferir que ele estimule os arredores. Peça que a acaricie com toda a língua, e não só a ponta, pois cada parte dela gera uma sensação diferente ao toque.

Numa posição confortável, não ficarão cansados e você não se apressará para o clímax - que poderá acontecer antes do que imagina.

6. Multiplicar os pontos de prazer

Descobrir (várias) regiões quentes do seu corpo e não seguir sempre o mesmo roteiro facilita orgasmos inesperados. Se carícias na curva do pescoço a deixam cheia de tesão, conte o segredo ao gato.

Ter os dedos das mãos ou dos pés sugados também costuma provocar forte excitação. A estimulação dos mamilos com um vibrador de baixa potência pode ser extremamente prazerosa para muitas mulheres.

Seu namorado pode ajudar deslizando as mãos pela parte interna de suas coxas, pelo seu monte de Vênus e pelos lábios vaginais antes de chegar ao clitóris, pois aumentam a irrigação sanguínea na pélvis.

7. Adiar o clímax

Arrisque deixar que sua excitação alcance um grau moderado e, então, interrompa a estimulação para que o desejo diminua mas não desapareça por completo. Recomece de modo que você vá um pouco além do ponto em que estava anteriormente. Então, reduza outra vez.

Continue assim, indo e vindo, até chegar ao orgasmo. Esse exercício faz sua energia sexual aumentar, garantindo um prazer mais intenso. Se quiser tentar outro orgasmo, logo após o primeiro, recomece a estimulação para manter o nível de excitação e preparar-se para um novo. A intensidade pode ser menor, mas é bom do mesmo jeito.

8. Experimentar o triorgasmo

O orgasmo combo é obtido por intermédio da estimulação simultânea do clitóris e do seu ponto G. Mas, segundo a sexóloga Ava Cadell, é possível conseguir um clímax ainda mais poderoso: o triorgasmo. Para isso, ela sugere estimular também o ânus durante o combo.

Experimente pedir ao namorado que insira a ponta do dedo bem ali, com a ajuda de um lubrificante, quando a excitação estiver em alta. Alguns vibradores triplos já estão à venda nas sex shops, mas, antes de convidar o gato para a novidade, teste sozinha a fim de descobrir se ficará realmente à vontade.

O que facilita o orgasmo

● Saber o que é o orgasmo, não importa se você somente o experimentou sozinha

● Transar apenas quando estiver com vontade

● Aumentar a intimidade com o parceiro - sempre

● Estar plenamente envolvida com algum estímulo erótico, que pode ser uma cena de filme, uma fantasia ou lembranças ultrapicantes

● Acariciar o seu clitóris antes e durante o sexo - ou pedir ao seu bonitão que o faça

● Ficar totalmente solta na relação e sem sentir vergonha de nada

● Tirar do quarto tudo o que possa distraí-la na hora da transa

● Relaxar e prestar atenção nas reações do seu corpo, e não apenas no namorado

O truque da respiração

Ao inspirar profundamente e contrair a região pélvica enquanto ele a penetra, você potencializa o fluxo de sangue nessa área. Mais: respirar em uníssono é um segredinho tântrico que pode elevar seu prazer. Parceiros que respiram simultaneamente conseguem frear a pressa do orgasmo a fim de um resultado mais intenso.

O poder da adrenalina

Se você procura um tipo de lazer diferente para os próximos fins de semana, vai adorar saber disso. Pesquisas recentes demonstraram que assumir comportamentos que liberem adrenalina (seja escalar paredões de pedra, seja apenas assistir a um filme realmente assustador) ajuda a estimular a dopamina no cérebro, o que faz os fluidos corporais circular mais depressa, melhorando a resposta sexual.

Masturbação: um guia completo do prazer feminino

A masturbação é um dos caminhos mais práticos para atingir o orgasmo. Preparamos um guia para você aprender a se dar prazer sozinha ou acompanhada...

Masturbação passo a passo: experimente!

A Sex Trainner Fátima Moura, autora do livro "Sexo, Amor e Sedução" (Ed. Harbra, R$ 29,90) dá dicas de como se preparar para a masturbação.

1. Prepare o seu corpo
Respire fundo, relaxando os pulmões para a aceleração que eles estão prestes a enfrentar. Aproveite para alongar-se. Isso ajuda a liberar as tensões para uma masturbação mais tranquila e descontraída.

2. Fantasie
O momento é seu: crie, extrapole, ouse! Não coloque barreiras na imaginação. Pense no seu chefe, no ator da novela, no vizinho... Nesta hora não há preconceitos ou limites, só a certeza de que tudo sairá do jeito que você gosta.

3. Livre-se da vergonha
Conhecer o corpo significa ficar mais à vontade consigo mesma. E, consequentemente, se sentir mais confiante na cama. Percorra com as mãos seios, mamilos, barriga e pêlos pubianos. Vá com calma e desvende-se!

4. Chegue ao clitóris
Use os dedos para percorrer toda a vagina: pequenos e grandes lábios, o canal e, claro, o clitóris. Sabia que esse pequeno órgão é a única parte do corpo feminino que existe exclusivamente para dar prazer? Então... aproveite!

Dica:
O toque deve ser repetitivo. Agora, a intensidade e o ritmo dependem de você!

Você sabia que a masturbação...

● Alivia tensões
● Combate o estresse
● Estimula o bom humor
● Trabalha a musculatura da região pélvica
● Melhora o sono
● Alivia dores de cabeça e cólicas menstruais
● Não modifica o corpo
● Ativa a circulação sanguínea
● Não vicia
● Não é sinal de homossexualismo
● Não substitui uma relação sexual com parceiro
● Não altera o ciclo menstrual e os níveis hormonais

O parceiro também pode participar

Sim, seu prazer está garantido, mas nada impede que o gato também faça parte desta farra deliciosa. Durante as preliminares, tome as rédeas da transa e coloque-o na privilegiada posição de observador. Então, comece a se tocar enquanto olha nos olhos do felizardo. Depois, entregue-se sem vergonha ao prazer. Isso se o rapaz não se juntar a você antes!

Palavra de especialista

Sim, seu prazer está garantido, mas nada impede que o gato também faça parte desta farra deliciosa. Durante as preliminares, tome as rédeas da transa e coloque-o na privilegiada posição de observador. Então, comece a se tocar enquanto olha nos olhos do felizardo. Depois, entregue-se sem vergonha ao prazer. Isso se o rapaz não se juntar a você antes!

Cuidado!

Acessórios são muito bem-vindos, desde que não comprometam sua saúde! Não coloque em seu corpo objetos pontiagudos, afiados ou quebráveis. Nunca introduza na vagina o que retirou do ânus e sempre cubra o objeto com um preservativo, já que certas bactérias podem levar até mesmo à esterilidade!

Evite gastrite, úlcera e outras doenças do estômago

Descubra o que ataca estômago e o que você pode fazer para evitar doenças como gastrite e úlcera

Dispepsia ou indigestão

O que é?
Popularmente conhecida como gastrite nervosa, ocorre por um mau funcionamento no estômago. As causas podem ser má alimentação, ingestão de alimentos que não foram bem mastigados, refeições apressadas e sensibilidade a algum tipo de comida. Situações de estresse também podem desencadear a dispepsia.

Sintomas
Queimação, dor contínua na boca do estômago, gases, náuseas, sensação de estufamento e de saciedade com pouca comida.

Tratamento
Varia de acordo com os sintomas. Consulte um médico para encontrar a causa principal da doença.

Prevenção
Comer na hora certa, mastigar bem os alimentos, fazer atividades físicas, evitar fritura, gordura e condimentos. Relaxar e não ficar tão nervosa também ajuda.

Gastrite

O que é?
Inflamação do estômago decorrente principalmente de remédios que agridem o órgão, como aspirinas e anti-inflamatórios. Também pode ser causada pela ação da bactéria Helicobacter pylori, presente em 50% da população mundial. Neste caso, no entanto, a inflamação não traz sintomas, só é percebida em exames.

Sintomas
Quando os remédios dão origem à doença, há dor no estômago, queimação e, às vezes, hemorragia.

Tratamento
Com remédios prescritos por um médico.

Prevenção
Evite anti-inflamatórios ou vá ao consultório para saber como proteger o estômago dessas agressões.

Úlceras

O que é?
Lesão na parede do estômago provocada pela mesma bactéria da gastrite, a Helicobacter pylori. "Dos 50% que a abrigam, 10% terá úlcera e 1%, câncer de estômago. Vale lembrar que o câncer é uma combinação de fatores, entre eles a bactéria e o histórico familiar", diz Jaime Eisig, presidente da Federação Brasileira de Gastroenterologia.

Sintomas
Iguais aos da dispepsia.

Tratamento
Os medicamentos prescritos têm a finalidade de cicatrizar a ferida e matar a bactéria.

Prevenção
Por ser resultado de alteração genética ou da ação da bactéria, não há como evitar. Segundo o doutor Jaime Eisig, a úlcera não tem relação com má alimentação nem com o estresse.

Cansaço pode ser sintoma de doenças

Preste atenção: o cansaço pode ser sintoma de doenças como depressão e hipotireoidismo

Fome oculta

O que é: carência de vitaminas ou minerais.
Causas: se você não come frutas, verduras, laticínios e cereais, pode estar com fome oculta, mesmo se estiver acima do peso.
Sintomas: cansaço, sono, obesidade, irritação, falta de concentração, resfriados recorrentes e uma fome que não passa.
Diagnóstico: exames e observação de unhas, cabelos, pele e mucosas.
Tratamento: a cura está na mesa: consuma quatro a nove porções diárias de folhas, frutas e legumes, além de laticínios, carnes e peixes. Dê preferência a alimentos integrais, mais nutritivos que os refinados.

Depressão

O que é: distúrbio relacionado ao mau funcionamento dos neurotransmissores, células localizadas no cérebro.
Causas: predisposição genética, alterações hormonais e estresse.
Sintomas: desânimo profundo, incapacidade de sentir alegria e satisfação, alteração de apetite, insônia, cansaço, baixa libido e sentimento de culpa.
Diagnóstico: clínico.
Tratamento: terapia e antidepressivos.

Hipotireoidismo

O que é: deficiência na glândula tireoide.
Causas: genética, autoimunes (quando o organismo “ataca” a si mesmo), falta ou excesso de iodo e uso de lítio, amiotarona e de remédios para emagrecer.
Sintomas: cansaço, intestino preso, taquicardia, alterações menstruais, inchaços por retenção de líquido, entre outros.
Diagnóstico: exames laboratoriais e avaliação clínica por um endocrinologista.
Tratamento: feito com reposição hormonal.

Hipoglicemia reativa ou funcional

O que é: queda severa nos níveis de glicose no sangue.
Causas: a glicose cai após quatro horas da ingestão de alimentos ricos em açúcar.
Sintomas: vertigem, dores musculares, cansaço, alterações de humor, pânico, formigamento nas mãos e nos pés, arritmia cardíaca, impaciência, dores de cabeça.
Diagnóstico: exame de curva glicêmica de cinco horas.
Tratamento: evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar refinado, trocando sobremesas calóricas por frutas frescas.

Mau hálito: 9 causas da halitose

O mau hálito incomoda quem está por perto e pode ser sinal de doença séria. Veja o que pode causar a halitose!

Quase todo mundo já sentiu que estava com um certo mau hálito. "Desenvolver halitose é comum. Cerca de 60% da população reclama do problema ao menos uma vez na vida", diz o dentista Bruno Novaes.

A boa notícia: grande parte das causas do odor ruim desaparece com uma limpeza bucal melhor. Agora, se o mau cheiro persistir mesmo após uma boa higiene, você deve procurar um dentista - isso pode ser sinal de uma doença, como gengivite, periodontite (inflamação que capaz de levar à perda dos dentes) ou até diabetes.

Não sabe se o bafinho pegou você? Faça o teste: feche as mãos em forma de concha, coloque em frente ao rosto e inspire profundamente. Se sentir alguma alteração, terá a resposta. A seguir, descubra o que pode causar mau hálito.

Limpeza bucal ineficiente

Fazer uma boa limpeza protege contra doenças e reduz em mais da metade as chances de
halitose. Por isso, escove os dentes após as quatro refeições principais, troque sua escova mensalmente e não esqueça o fio dental.

Muito tempo sem comer

Durante a noite, a boca resseca e as bactérias proliferam, exalando um cheiro ruim pela manhã. "A escovação benfeita antes de dormir ajuda a diminuir isso", diz o dentista Celso Senna.

Período pré-menstrual

As mudanças hormonais podem modificar o odor exalado pelo nariz e deixar o hálito diferente.

Endometriose

Quem sofre com ela pode ter hálito forte.

Prisão de ventre

Com as fezes retidas no corpo, o intestino absorve sua água, que vai para a corrente sanguínea e pulmões e, finalmente, sai pelo nariz.

Estresse

Deixa a boca seca, as bactérias se multiplicam na saliva e soltam odor ruim.

Alimentação

Alho, cebola e condimentos podem alterar o hálito.

Cigarro

Álcool e café modificam o cheiro da boca.

Remédios

Alguns, para resfriado, pioram o odor.

Dores: acabe com o sofrimento

Conheça as dores que mais afetam as mulheres, entenda como elas agem e veja quais são os principais métodos para acabar de vez com o sofrimento

Enxaqueca

O que é
Aparece como uma dor latejante e intensa em um lado da cabeça. Às vezes vem com náuseas, vômito, intolerância à luminosidade e ao barulho. Costuma aparecer uma vez por mês ou a cada 15 dias.

Causas
Ela tem origem genética, mas também pode ser causada por alguns hábitos, como comer chocolate e queijo amarelo, ingerir bebida alcoólica e dormir menos ou mais do que está acostumada.

Prevenção
"Você deve descobrir e evitar os fatores que desencadeiam a crise", diz o neurocirurgião Cláudio Corrêa, coordenador do Centro de Dor do Hospital 9 de Julho. Preste atenção na sua rotina quando tiver a dor.

Tratamento
Há medicações que aumentam o tempo entre uma crise e outra e também diminuem os sintomas. Procure um neurologista.

Dor lombar

O que é
Também chamada de lombalgia, este tipo de dor afeta a região inferior da coluna e é uma das mais comuns em todo o mundo.

Causas
Ela pode ser resultado de alterações de postura ou de mau uso da coluna, fatores que afetam a musculatura, os ligamentos, a coluna vertebral ou as articulações. "As exigências do trabalho doméstico às vezes sobrecarregam a coluna", diz o médico especialista em dor Carlos Maurício, presidente da Sociedade Brasileira para Estudos da Dor.

Prevenção
Corrigir a postura e prestar atenção para não forçar a coluna.

Tratamento
Envolve medicamentos, fisioterapia, acupuntura, natação, massagem, reeducação postural. Consulte seu médico e veja a melhor solução para o seu caso.

Dores pélvicas

O que são
Alguns exemplos são as dores de cólica menstrual, endometriose e no abdome inferior.

Causas
Menstruação e ovulação, presença de cistos ovarianos e também inflamação no colo do útero. Como as cólicas menstruais são muito comuns, se sentir qualquer dor anormal ou fora desse período, vá ao médico.

Prevenção
A melhor maneira de se cuidar é ir ao ginecologista com frequência e fazer os exames de rotina.

Tratamento
Deve ser analisado conforme o caso.

Fibromialgia

O que é
Trata-se de uma dor muscular espontânea que pode aparecer no corpo todo - membros superiores, inferiores, região lombar, nádegas, ombros, rosto. As estatísticas apontam que para cada homem com fibromialgia, há quatro mulheres afetadas por ela.

Causas
Não são conhecidas. "Há quem atribua a dor aos hormônios, há quem fale que a genética é que determina", diz o médico Carlos Maurício. Prevenção "Sabemos que o fibromialgico deve fazer exercícios - se ficar parado, as dores pioram", diz o neurocirugião Cláudio Corrêa.

Tratamento
Envolve medicamentos, fisioterapia, acupuntura e às vezes até tratamento com psiquiatra, pois ao sentir uma dor intensa e duradoura, o emocional fica extremamente abalado.

Escovar os dentes da maneira correta é simples

Quer ter dentes brancos, brilhantes e saudáveis? Aprenda a maneira correta de escovar os dentes

Sorria sem medo de passar vergonha

Não é só pela estética que é importante escovar os dentes corretamente. Estudos recentes mostram que a limpeza bucal pode prevenir diversas doenças, incluindo problemas no estômago e até infarto!

No entanto, fazer uma boa higiene da boca não significa forçar demais as cerdas da escova de dente. "Quem faz uma escovação de qualquer jeito corre o risco de ferir a gengiva. Esse machucado, além de doer muito, pode causar mau hálito quando a ferida não sara", afirma a dentista Sandra Gontijo, do Rio de Janeiro. Confira 5 passos para ter uma boca perfeita!

Primeiro passo - Escova ideal

Escolha uma escova que tenha cerdas macias e que se encaixe bem entre seus dentes. Se for muito dura, dispense. Ela irá machucar e não será tão eficaz na limpeza.

Segundo passo - Movimentos circulares

Incline um pouco a escova e "penteie" os dentes, alcançando também a gengiva com esse movimento. Escove com gestos circulares, de cima para baixo. Capriche tanto na parte de fora quanto na de dentro da arcada dentária. Se você sentir que é necessário, repita a operação.

Terceiro passo - Atenção extra à língua!

Aquele gosto ou cheiro ruim na boca podem vir da sua língua. Escove a língua para remover as bactérias acumuladas e os cheiros mais fortes, como de alho ou cebola. Mas não use muita pasta. Se sentir náuseas, não se assuste: com o tempo, a sensação de enjoo vai sumir e você vai se acostumar.

Quarto passo - Fio dental

Não se esqueça de passar fio dental para completar a limpeza. Para remover a placa bacteriana, passe o fio como se fosse "engraxar" os dentes. Mas não o force muito contra a gengiva, pois isso pode causar sangramentos e machucados feios.

Quinto passo - Enxágue bem

Depois de terminar todo o processo, enxágue bem a boca e faça um bochecho com água.

Dentistas respondem suas dúvidas

É importante usar um antisséptico para enxaguar e bochechar?
Os antissépticos são eficazes para quem tem mau hálito, porque combatem as bactérias. Mas eles não substituem a escova e o fio dental. Evite produtos com álcool na fórmula e os muito coloridos. Eles podem escurecer os dentes.

Existe uma pasta de dente ideal?
Não existe fórmula perfeita. O creme dental precisa ter gosto agradável e não pode causar enjoo. Se tiver dentes sensíveis, tártaro, enjoo contínuo ou sangramento, fale com seu dentista.

Quantas vezes por dia devo escovar os meus dentes?
Sempre depois das refeições. Para sentir se precisa de mais escovações, passe a língua nos dentes: se ela deslizar, é sinal de que eles estão limpos. Se os dentes estiverem ásperos, há acúmulo de placa bacteriana e é hora de escovar de novo.

Quanto tempo deve durar uma boa escovação?
Uma boa escovação deve durar, em média, nove minutos. Para cuidar de todos os detalhes, curvas e entradinhas dos dentes, esse tempo é o suficiente.

Quando é a hora certa de trocar a escova de dente?
Ela deve ser trocada a cada três meses. "O ideal mesmo é substituí-la todos os meses. Recomendo colocar a escova de dente na lista mensal de compras de supermercado", ensina a dentista Sandra Gontijo, do Rio de Janeiro.

Não deixe o cansaço vencer você!

Descubra as causas do seu desânimo e saiba como ganhar energia e disposição já!

Se você já acorda exausta, pode estar com algum problema de saúde

Você anda com a sensação de que a melhor hora do dia é quando finalmente consegue ir para a cama? Tem sentido desânimo, ansiedade e receio de não dar conta das tarefas? Isso é sinal de cansaço, amiga: o corpo e a cabeça estão pedindo água! Claro que não é o caso de se atirar no sofá e deixar o circo pegar fogo - até porque isso traria ainda mais problemas. O segredo para diminuir a exaustão, que muitas vezes é mais emocional do que física, é manter a tranquilidade durante a correria. Dá, sim!

Não pense, faça!

Ficar remoendo mentalmente uma tarefa chata é o mesmo que... fazê-la muitas vezes!

Defina prioridades

A angústia com a falta de tempo já é fator de estresse. A solução é programar os compromissos numa agenda, considerando um tempinho extra para imprevistos. Assim, você descarta de saída - e sem se desesperar por isso - aquilo que não é possível fazer hoje.

Invista no humor

Ter alto-astral pode até não resolver os problemas, mas torna a vida da gente bem mais fácil, né? Procure o lado engraçado escondido atrás de cada drama corriqueiro, sorria mais e dê um chega pra lá no pessimismo. Você se sentirá muito melhor depois disso. Experimente!

Não faça tudo

Não é você quem deve arrumar a cama do filhão de 15 anos. Nem é sua tarefa resolver os problemas financeiros da sua irmã, que não move uma palha para conseguir um emprego. Atitudes assim estimulam a irresponsabilidade dos outros e só a deixam mais cansada.

Rir emagrece

Está comprovado: rir traz muitas vantagens para a sua saúde! Conheça todas elas agora e ainda identifique sua personalidade pelo jeito de rir

Sorriso x calorias

Rir durante 15 minutos todos os dias queima até 40 calorias, segundo estudo da Universidade Vanderbilt (EUA). Isso significa que, ao longo de um ano, você pode perder quase 2 kg só na risada!

De peito aberto

Você sabia que rir pode evitar doenças do coração? É o que afirma pesquisa de cardiologistas do Centro Médico de Maryland (EUA). “A serotonina, liberada pelo ato de sorrir, protege o órgão de infarto, trombose e acidentes vasculares”, diz o médico homeopata Eduardo Lambert.

Toda protegida

O riso estimula no cérebro a liberação de serotonina, neurotransmissor que ativa as células de defesa do organismo, que combatem vírus, bactérias, agentes alergênicos e outras doenças.

Pressão mais baixa

O riso alivia a tensão e a contração dos vasos sanguíneos. Isso faz com que a pressão
do sangue diminua, evitando sintomas como insônia, cansaço constante, dores de cabeça e no peito.

Substitua a corrida

Acredite: rir de 100 a 200 vezes ao longo do dia equivale ao esforço cardiovascular de dez minutos de corrida – o que também faz bem ao coração. É o que constatou uma pesquisa
da Universidade de Stanford (EUA).

Chega de nervosismo

O riso ativa a produção de endorfina, neurotransmissor com poder analgésico que promove
o relaxamento do corpo, diminui o estresse e proporciona a sensação de bem-estar. Além disso, as risadas reduzem a produção da secreção de hormônios que causam estresse.

Alimentação que ajuda a memória

Descubra quais são as atitudes e a alimentação adequada para melhorar a sua memória e evitar esquecimentos

Você tem se esquecido de coisas simples do dia a dia? O nome de alguém, o pagamento de uma conta, onde estão as chaves... Hum, você deve estar se esquecendo de comer os alimentos que fazem bem à sua memória.

Segundo o neurologista Cícero Galli Coimbra, boas refeições ajudam a evitar a diminuição das funções cerebrais e previnem o Alzheimer. "O cérebro em exercício e uma dieta adequada reduzem o desgaste do tempo", diz o médico.

O que acrescentar ao cardápio

Mais peixe
Essa carne é rica em ômega-3, que melhora e preserva as funções cerebrais. Além de dar ânimo, ajuda na concentração e previne o estresse.

Gema e espinafre
Uma gema tem 130 mg de colina, essencial para formar os neurônios. Além disso, é a base de outra substância fundamental para a memória e o aprendizado. Espinafre cru, nozes e soja germinada também têm muita colina.

Cereais vitaminados
Aveia, arroz integral e massas à base de trigo são ricos em ácido fólico e vitaminas do complexo B, em especial a B6. Esses nutrientes são ótimos para a memória.

A poderosa maçã
Anote aí: a fruta é a principal fonte de fisetina. Esse composto favorece o amadurecimento dos neurônios e estimula os mecanismos cerebrais associados à memória. Pêssego, kiwi, uva e cebola possuem o mesmo poder.

Frutas vermelhas
Morango, amora, pitanga e as demais frutas vermelhas são fontes dos famosos antioxidantes. Eles são poderosos para combater radicais livres, inflamações e o envelhecimento das células.

Os inimigos da memória

A bebida
O álcool causa lapsos de memória, pode matar os neurônios e prejudica a formação de novas células cerebrais.

O açúcar
Quem exagera nos doces eleva a produção de insulina. Isso provoca outras reações químicas que agridem os neurônios.

Tire dúvidas sobre higiene íntima

Ginecologistas ensinam como se proteger de doenças e infecções com uma higiene íntima adequada

A higiene adequada pode prevenir doenças?

Sim, pode evitar corrimento, irritações e até infecção urinária. Uma boa higiene não se limita a banhos diários: "Seque bem a vagina, use calcinhas de algodão e não vista calças justas com frequência", diz o ginecologista Wagner José Gonçalves. Lembre-se: mau cheiro nem sempre é sinal de falta de limpeza. O odor indica que a flora vaginal está desequilibrada ou que há uma bactéria contraída no ato sexual. Nesse caso, é preciso ir a um especialista!

Utilizar ducha higiênica faz mal?

A ducha vaginal interna é contraindicada porque pode "lavar" a flora vaginal normal, substituindo-a por microorganismos causadores de doenças.

Posso usar o protetor diário sempre?

Não. Ele é indicado apenas para dias em que o fluxo menstrual está fraco. "Usá-lo sempre abafa a vagina, o que facilita o aparecimento de infecções", afirma o ginecologista Oscar Barbosa Duarte Filho. Se sente que precisa de um porque tem corrimento, sinal de que a saúde não vai bem - visite um médico. Agora, o absorvente interno ou externo deve ser trocado cerca de quatro vezes por dia, dependendo do seu fluxo.

Como cuidar da calcinha?

Deve-se sempre lavar bem a peça (especialmente se for recém-comprada) com sabonete neutro. Evite amaciantes, deixe secar bem - de preferência ao sol - e, se possível, passe com ferro. Em hipótese alguma empreste a calcinha.

Qual o melhor tipo de sabonete?

Depende do caso. "Sabonete neutro à base de glicerina é ideal para mulheres sem secreção", diz o ginecologista Rogério Bonassi. Mas se você usa calça apertada e calcinha que não é de algodão, tem mais chances de ter problemas. "O sabonete íntimo é bem-vindo em casos de irritação. Mas vá ao médico para saber a causa", afirma Wagner José Gonçalves. Para encontrar o melhor sabonete, faça o teste, já que "todos podem dar alergia, de acordo com a sensibilidade de cada um", diz a ginecologista Maria Eugênia Caetano, gerente médica da Dermacyd.

O papel higiênico perfumado causa alergia na região?

Possivelmente, já que a vagina é delicada, e substâncias como corantes e perfumes podem atacar a região.

Não devo depilar a parte inferior da vagina?

A depilação normalmente não traz problemas. Mas os pelos são uma barreira de proteção natural do corpo - e tirá-los facilita a entrada de bactérias (até mesmo as do ânus). Além disso, eles podem encravar e aí sim causar uma infecção. É importante tomar cuidado na escolha do local onde fará a depilação e checar se os produtos são descartáveis.

Evite gastrite, úlcera e outras doenças do estômago

Descubra o que ataca estômago e o que você pode fazer para evitar doenças como gastrite e úlcera

Dispepsia ou indigestão

O que é?
Popularmente conhecida como gastrite nervosa, ocorre por um mau funcionamento no estômago. As causas podem ser má alimentação, ingestão de alimentos que não foram bem mastigados, refeições apressadas e sensibilidade a algum tipo de comida. Situações de estresse também podem desencadear a dispepsia.

Sintomas
Queimação, dor contínua na boca do estômago, gases, náuseas, sensação de estufamento e de saciedade com pouca comida.

Tratamento
Varia de acordo com os sintomas. Consulte um médico para encontrar a causa principal da doença.

Prevenção
Comer na hora certa, mastigar bem os alimentos, fazer atividades físicas, evitar fritura, gordura e condimentos. Relaxar e não ficar tão nervosa também ajuda.

Gastrite

O que é?
Inflamação do estômago decorrente principalmente de remédios que agridem o órgão, como aspirinas e anti-inflamatórios. Também pode ser causada pela ação da bactéria Helicobacter pylori, presente em 50% da população mundial. Neste caso, no entanto, a inflamação não traz sintomas, só é percebida em exames.

Sintomas
Quando os remédios dão origem à doença, há dor no estômago, queimação e, às vezes, hemorragia.

Tratamento
Com remédios prescritos por um médico.

Prevenção
Evite anti-inflamatórios ou vá ao consultório para saber como proteger o estômago dessas agressões.

Úlceras

O que é?
Lesão na parede do estômago provocada pela mesma bactéria da gastrite, a Helicobacter pylori. "Dos 50% que a abrigam, 10% terá úlcera e 1%, câncer de estômago. Vale lembrar que o câncer é uma combinação de fatores, entre eles a bactéria e o histórico familiar", diz Jaime Eisig, presidente da Federação Brasileira de Gastroenterologia.

Sintomas
Iguais aos da dispepsia.

Tratamento
Os medicamentos prescritos têm a finalidade de cicatrizar a ferida e matar a bactéria.

Prevenção
Por ser resultado de alteração genética ou da ação da bactéria, não há como evitar. Segundo o doutor Jaime Eisig, a úlcera não tem relação com má alimentação nem com o estresse.

O que é a obesidade?

O que é
Ser obeso signifca ter uma quantidade de gordura tão grande em seu corpo, que isso coloca sua vida em risco. O excesso de gordura pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2, doenças do coração, pressão alta, artrite, apnéia e derrame. Por causa do risco envolvido, é bom que você perca peso mesmo que não esteja se sentindo mal agora. É difícil mudar seus hábitos alimentares e fazer exercícios. Mas, se você planejar, pode conseguir.

Como posso saber se sou obeso?
Você pode usar uma medida chamada Índice de Massa Corpórea (IMC) para verificar se o seu peso está num nível perigoso para sua saúde. O IMC é uma combinação de altura e peso. Se você tem um IMC maior do que 30, seu peso extra coloca sua saúde em risco.

O lugar onde você concentra a gordura pode ser tão importante quanto o peso em si. Pessoas com gordura localizada na barriga, mais do que nos quadris, têm maior propensão a ter problemas de saúde. Nas mulheres, uma cintura de 89 cm aumenta a chance de doenças. Nos homens, o equivalente seria uma cintura de 100 cm. Nas pessoas asiáticas, os problemas começam a surgir com uma cintura menor, de 80 cm para mulheres, e de 90 para homens.

O que causa a obesidade?
Quando você ingere mais calorias do que gasta, você ganha peso. O que você come e as atividades que você faz ao longo do dia influenciam nisso. Se seus familiares são obesos, você tem mais chances de também ser. Além disso, a família também ajuda na formação dos hábitos alimentares. A vida corrida também torna mais difícil planejar refeições e fazer alimentações saudáveis. Para muitos, é mais fácil comprar comidas prontas e comer fora. Não há soluções de curto prazo para a obesidade. O segredo para perder peso é ingerir menos calorias do que você gasta.

Já tentei várias dietas, mas sempre recupero o peso depois. O que fazer?

Foque na saúde, não em dietas
As dietas são mais difíceis de se manter e normalmente não funcionam a longo prazo. É duro se manter numa dieta que inclui mudanças muito radicais nos seus hábitos alimentares. Em vez de uma dieta, foque em mudanças no estilo de vida que melhorarão sua saúde e o ajudarão a encontrar o equilíbrio. Pequenos passos podem significar muito. Perder cerca de 4,5 kg pode fazer uma grande diferença na sua vida.

Faça um plano de mudanças
Trabalhe com seu médico para desenvolver um plano de trabalho. Peça a amigos e familiares que te ajudem a se manter na meta. Seu médico também pode indicar uma dieta para facilitar a montagem de um cardápio. Quando você se desviar do programa, não se zangue. Descubra o que fez você fugir dele e como você pode consertar isso.

Como posso me manter no programa, mudando meus hábitos?
É difícil mudar hábitos. Mas você precisa ser firme. Tenha certeza de que essa é a hora para você. Você está pronto para encontrar as mudanças? Tem o apoio de familiares e amigos? Sabe quais são os primeiros passos. Ser saudável é um projeto para a vida toda. A maioria das pessoas tem mais sucesso quando faz pequenas mudanças. Um passo de cada vez. Pesquisas mostram que quem fica de olho naquilo que come se dá melhor na perda de peso. Mantenha um caderno onde você pode escrever tudo aquilo que você come e bebe todos os dias. Você pode se surpreender com o tanto que está comendo e bebendo. Uma calculadora de calorias também pode ser útil. Da mesma forma, veja quantas calorias gastou com as atividades físicas que realizou.

É possível tomar remédios ou fazer uma cirurgia?
Cirurgia e remédios não fazem nada sozinhos. A maioria das pessoas precisa também de mudanças nos hábitos alimentares e nos exercícios físicos. Antes que o médico prescreva remédios ou cirurgias, ele provavelmente lhe dará uma dieta de umas seis semanas. E mesmo depois dos remédios e da cirurgia, você precisará adotar novos hábitos alimentares para o resto da vida.

Sexo oral pede proteção redobrada

Os estudos sobre o sexo oral comprovam que a prática é bem vista pelos brasileiros. De acordo com uma pesquisa realizada pelo Projeto de Sexualidade do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo, 66,8% dos homens e 63,4% das mulheres admitem realizar a modalidade. Mas será que os brasileiros se protegem na hora do sexo oral? "A prática também pode transmitir todos os tipos de Doenças Sexualmente Transmissiveis (DST)", afirma a ginecologista Rosa Maria Neme.

De acordo com a especialista, de cada 10 mulheres que são atendidas no consultório, 7 confessam que não usam camisinha para fazer sexo oral em seus parceiros. Um dado preocupante devido os riscos que o sexo oral sem proteção pode trazer ao organismo. Doenças como herpes, sífilis e gonorreia podem ser facilmente transmitidas a partir da prática. "Uma pequena área lesada permite a entrada de um vírus. E vale lembrar que pequenos machucados na boca são muito comuns", explica o ginecologista e obstetra Linderman Alves Vieira.

Até mesmo o HIV, vírus causador da Aids, pode ser transmitido através do sexo oral, embora as chances de contaminação sejam menores do que quando ocorre a penetração. "O pH da boca (neutro e-ou levemente ácido) e o contato somente com a superfície do pênis ou da vagina diminuem os riscos de contágio. Mas, mesmo apesar de pequeno, o perigo existe", diz a ginecologista Maria Rosa Neme.

Proteção na mulher
Os ginecologistas são taxativos ao dizer que a proteção da vagina para a prática do sexo oral é totalmente deficiente. "No caso das mulheres o problema é maior, porque não existe nenhum amparo específico, como há a camisinha masculina, para a prática do sexo oral", diz a ginecologista Rosa Maria Neme.

Mas existe algum jeito de se proteger? "Mesmo a camisinha feminina não vai proteger, então, a dica é utilizar o papel filme (o mesmo usado na cozinha para embalar alimentos) para cobrir a vagina e não existir o contato direto da boca com a pele", diz a especialista. "O papel deve fazer a cobertura de toda a região da vagina. A boca só pode entrar em contato com o plástico, e não com a vulva", ressalta.

Outra dica da ginecologista é usar a camisinha masculina como escudo. "Cortar a camisinha ao meio e colocá-la sob a vulva pode ser uma alternativa. O lado positivo é que elas apresentam sabores e até texturas diferenciadas, fatores que favorecem a utilização", diz.

Proteção no homem
Os problemas são menores quando o sexo oral é realizado no homem, pois a camisinha apresenta uma proteção bastante eficiente. "O preservativo impede que a boca entre em contato direto com o pênis, oferecendo a proteção necessária", diz o ginecologista Linderman Alves Vieira.

Mas, vale lembrar que a camisinha deve ser usada para todas as variações da relação sexual . "Existem pessoas que só colocam a camisinha no meio da prática do sexo oral, hábito que anula a proteção. Ela deve ser colocada logo que o sexo passar das preliminares", afirma o especialista.

Os riscos que envolvem o sêmen
O contato do sêmen com a boca pode transmitir doenças como a gonorréia. "Se existir alguma lesão na boca, a contaminação das DSTs podem acontecer. O contágio pode ocorrer mesmo quando o esperma não é engolido", afirma a ginecologista Rosa Maria Neme.

Higiene em dia
A falta de higienização das partes íntimas sugere um risco de contaminação ainda maior. "Quando o parceiro não apresenta nenhuma contaminação de doenças, como herpes ou sífilis, mas não prioriza a higienização, as doenças também podem aparecer. Infecções por fungos e bactérias, que causam corrimentos e coceiras, são as principais preocupações", diz Linderman Alves Vieira.

Mistura segura e saborosa
Quem procura sexo oral com sabor, deve dar atenção para produtos específicos para a prática, em geral antialérgicos, que garantem o prazer sem prejuízos. Utilizar alimentos como leite condensado, chantily, mel, entre outros elementos gastronômicos, pode causar irritações e alergias nos órgãos genitais.

Camisinha de língua
Há produtos à venda no mercado, conhecidos como camisinha de língua, mas o aparato não tem função de proteger, e sim a de funcionar como um estímulo para a hora do sexo oral, já que possui textura, sabor e até massageador, "O produto protege apenas a região da língua, deixando o resto da boca vulnerável", explica a ginecologista.

Prática consciente
Mesmo com tantas considerações, os especialistas afirmam que a prática do sexo oral não precisa ser abolida da rotina. "Toda relação sexual apresenta riscos, o que podemos frisar é que a proteção precisa existir. O sexo com penetração, por exemplo, apresenta diversos riscos de contaminação, mas se realizado com consciência tem os perigos eliminados", afirma Linderman.

Seu corpo aproveita o orgasmo mesmo após o sexo

Uma das sensações mais íntimas e deliciosas para homens e mulheres, o orgasmo é muito mais do que sinal do sucesso de uma relação sexual. A cada dia, os médicos descobrem novos efeitos desta reação orgânica que, além de melhorar as emoções, faz muito pela sua saúde. "O orgasmo contribui para que homens e mulheres vivam com mais qualidade, trata-se de um momento de prazer que reverbera por vários dias", afirma o ginecologista. Neucenir Gallani, da clínica SYMCO. A seguir, O especialista lista cinco dos principais benefícios que você usufrui quando mantém uma vida sexual ativa. "Mas vale lembrar que o orgasmo não deve ser visto como remédio ou uma obrigação. Dessa maneira, a cobrança e as pressões internas geram muitos problemas e nenhum benefício acaba sendo notado".

1. Alivia crises de enxaqueca
Quando seu parceiro reclamar, dizendo que não quer sexo porque está com dor de cabeça, use a desculpa a favor da saúde dele. Segundo o médico, o orgasmo libera substâncias, como as endorfinas, que atuam no sistema nervoso. "Elas diminuem a sensibilidade à dor, relaxando a musculatura e melhorando o humor", afirma o especialista.

2. Melhora o aspecto da pele
Quando há o orgasmo, ocorre uma vasodilatação superficial dos vasos, até aumentando a temperatura em algumas pessoas. Com isso, a pele ganha uma aparência mais viçosa e o brilho natural dela fica em destaque.

3. Alivia as cólicas da TPM
O ginecologista faz questão de reforçar que isso não é uma regra, mas acontece com algumas mulheres. Os movimentos realizados durante o sexo estimulam os órgãos internos, que ficam mais relaxados e, com isso, há diminuição das dores que incomodam seu bem-estar nos dias antes da menstruação. "Mas há mulheres que, na fase pré-menstrual, não têm disposição para o sexo e forçar a barra pode ser pior", diz o ginecologista.

4. Melhora o sono
O relaxamento que o orgasmo traz contribui para que você durma melhor, e não apenas no dias em que houver sexo. A reação tem efeito prolongado, devido a ação dos neurotransmissores que passam a agir no seu organismo com mais regularidade e numa quantidade maior .

5. Diminui o estresse
O médico faz questão de ressaltar que o orgasmo não deve ser encarado como um remédio calmante, mas como parte de uma relação afetiva que traz prazer. Quando isso acontece, os níveis de estresse tendem a diminuir não só pela estabilidade emocional, mas também porque os chamados hormônios do estresse, como o cortisol, apresentam atividade reduzida.

Orgasmos múltiplos
Após o orgasmo, o homem tem um período de latência em que, mesmo sendo estimulado, não tem ereção e consegue ficar excitado. Esta fase de latência varia, em tempo, de indivíduo para indivíduo e tende a ser mais longa com o passar dos anos. A mulher, por outro lado, pode ter uma fase de latência muito curta ou nem ter, o que possibilita os orgasmos múltiplos.

Kama Sutra: As posições mais prazerosas

Aprenda algumas das mais excitantes posições sexuais do Kama Sutra e tenha uma noite inesquecível

Kama Sutra

Não é de hoje que o Ocidente procura aprender com os sábios ensinamentos dos orientais. No sexo, não é diferente: o Oriente já tratava das formas de prazer há cinco mil anos.

O Kama Sutra (século IV d.C.) é um livro usado pelos indianos para orientação sexual de homens e mulheres. "As posições do Kama Sutra são ideais para enriquecer a transa e curtir mais a vida a dois", explica Sundari Shakti, monja do YAAT, Centro de Cultura Indiana de São Paulo.

O importante é não pensar no clímax como um objetivo, mas no prazer das preliminares. "Para os indianos, o orgasmo não é o ápice. O que conta é o prazer contínuo", exemplifica Sundari.

O balanço

Na posição do balanço, a mulher faz praticamente tudo, mas ambos aproveitam. O diferencial é que ela fica com o controle da situação.

Sente-se de costas para o parceiro sobre o pênis e apóie o corpo nas coxas dele, que devem estar dobradas.

Posição envolvente lateral

Deitados de lado, mas de frente um para o outro, envolvidos em um abraço, vocês conseguem uma sensação de conforto e relaxamento.

Posição de mulher de indra

A mulher mantém as pernas dobradas e o mais perto possível do corpo. Com isso, a vagina fica bem aberta, o que garante uma penetração mais profunda.

Sexta postura

Ajoelhado, o homem pode estimular o clitóris e os seios da mulher, além de puxá-la para a frente e para trás, segurando em sua cintura.

Posição muito aberta

É a mais básica, conhecida popularmente como "papai-e-mamãe". A mulher, deitada de barriga para cima, abre largamente as pernas, que ficam levemente dobradas. O parceiro deita-se por cima dela. Ao erguer os quadris, ela fica com o clitóris bem exposto, facilitando a penetração e o orgasmo.

Postura do elefante

Todas as posições por trás permitem profunda penetração, mas o Kama Sutra deixa claro que o erotismo fica por conta de imaginar que é uma posição mais selvagem, parecida com a dos animais. A mulher se deita de costas, e o homem se encaixa por cima.

Recupere o tesão entre você e o gato

O sexo não rola mais como antigamente? É hora de reacender a chama da paixão! Basta colocar em prática nossas dicas para estimular o desejo do casal

Não exija, seduza!

Se a queixa é a falta de desejo dele, a melhor atitude para reverter o quadro é conquistá-lo. Cobrar e ressaltar que ele não está dando conta o afastará ainda mais. Se o seduzir, o parceiro dificilmente resistirá.

Malhação

Para ter relações frequentes e com qualidade, sua sexualidade deve estar exercitada: invista em masturbação e fantasias. Assim, mesmo que se tocar não seja sua praia, arranje um momento para carícias eróticas duas ou três vezes ao dia!

Intenções claras

Poucas coisas são mais excitantes para o homem do que perceber o quanto sua parceira o deseja e quer sexo. Por que só eles podem tomar a iniciativa? Abrace, beije, fale de seu apetite. E mantenha tal atitude durante a transa. O moço a procurará sempre!

Deixe-o ligado

Se gostaria de transar à noite, comece as preliminares já pela manhã. Dê um beijo daqueles no rapaz antes de se despedirem para o trabalho, por exemplo. Seja doce, mas provocante. Aumentar a tensão sexual durante o dia provoca uma gostosa antecipação para o que está por vir.

Priorize o sexo

Infelizmente, nesse mundo agitado em que vivemos, o sexo às vezes precisa ser mais um item em nossa lista de coisas a fazer. Assim como qualquer outro fator importante na vida (você não marca horário para ir à academia ou almoçar com as amigas?), requer tempo e dedicação. Determine pelo menos dois dias na semana para estar com o amado, preferencialmente quando a privacidade de vocês estiver assegurada e nenhum dos dois se sentir exausto. Não deve ser uma obrigação, mas uma chance para vocês se divertirem!

Brinque com a sexualidade

Lembra de quando vocês começaram a sair? O modo como flertavam um com o outro e se divertiam com a tensão sexual? Depois de algum tempo juntos, muitos casais passam a seguir um padrão de comportamento mais focado no corpo do outro – e não no cérebro. Assim, o objetivo está em tocar os pontos certos (que eles já sabem que "funcionam") e acabam esquecendo de provocar, instigar, brincar com a sexualidade. Anime o gato falando sobre sexo, compartilhando fantasias e até revelando um sonho para lá de picante.

Aventure-se com ele

Que tal experimentar uma viagem para um local diferente? A adrenalina liberada por lidar com essas situações vai refletir na vida sexual, deixando o casal mais inspirado e ousado. O importante é que seja uma aventura para ambos! Aventura, claro, não no sentido de perigo, mas do desconhecido.