Tudo o que você precisa saber sobre corrimento

Alterações no corrimento podem indicar problemas de saúde. Veja como identificar doenças e os tratamentos

Toda a mulher apresenta uma umidade natural produzida pela mucosa da vagina. Essa secreção, aliás, é importante para garantir a lubrificação do órgão durante o sexo e protegê-lo de infecções.

"O corrimento apresenta condições ideais para a proliferação de uma bactéria responsável por manter o ph da região mais ácido, dificultando, assim, a proliferação de germes e bactérias que podem prejudicar o organismo", afirma o ginecologista Edílson Ogeda, do Hospital Samaritano (SP).

Ter corrimento é normal

A quantidade com a qual essa secreção é produzida varia de pessoa para pessoa e depende de fatores hormonais.

Antes da menstruação, por exemplo, é normal ter um corrimento intensificado graças ao aumento dos níveis de progesterona. Já na menopausa, quando há uma menor produção deste, a secreção vaginal diminui.

Quando algo está errado

Para que seja considerada normal, a secreção deve ser parecida com a clara do ovo, ou seja, translúcida e viscosa. "Corrimentos de coloração branca opaca ou em outros tons muito fortes, como amarelo, verde ou marrom, podem estar relacionados a uma infecção", afirma o ginecologista da Unifesp Cláudio Bonduki.

Em muitos casos, a secreção anormal vem acompanhada de outros sintomas, como dor durante a relação sexual, corrimento com cheiro forte e coceira nos genitais.

Quais são as causas?

Normalmente, as infecções surgem por falta de higiene íntima ou durante o ato sexual desprotegido. "É possível ainda também infectar-se toda vez que estivermos com imunidade baixa", afirma Ogeda.

5 dicas para minimizá-lo

1) Prefira as calcinhas de algodão.
2) Procure não vestir roupas muito apertadas.
3) Use um sabão neutro para lavar as partes íntimas.
4) Evite o máximo que puder o uso de protetores diários, já que eles dificultam a transpiração do local.
5) Durma sem calcinha.

Corrimento anormal pode indicar doença?

Candidíase

O que é?
Infecção da vulva e vagina causada por um fungo.

Sintomas
Corrimento branco em grumos (aparência de leite coalhado), coceira, ardor ou dor ao urinar, vermelhidão e inchaço da vulva, feridas na pele.

Tratamento
Medicação oral antifúngica e/ou pomada genital.

Vaginose bacteriana

O que é?
Um desequilíbrio da flora vaginal provoca a diminuição das bactérias protetoras do órgão e o aumento das prejudiciais.

Sintomas
Corrimento branco, amarelado ou cinza com odor forte, ardor ao urinar, coceira na vagina. Pode também ser assintomática.

Tratamento
Antibióticos e/ou pomada genital.

Tricomoníase

O que é?
DST causada por um protozoário que se hospeda no útero e na vagina.

Sintomas
Corrimento amareloesverdeado malcheiroso, ardor, dor no ato sexual, dificuldade de urinar e coceira nos genitais.

Tratamento
Antibióticos e/ ou pomada genital. O parceiro também deve ser tratado.

Clamídia

O que é?
DST provocada por bactérias.

Sintomas
Corrimento espesso (parecendo catarro) e dor no baixo-ventre.

Tratamento
Antibióticos e/ou pomada genital. O parceiro deve ser tratado.

Maçã faz bem à saúde

Diz o ditado que comer uma maçã por dia é a receita para viver melhor. E não é exagero...

A casca da maça tem um alto valor nutricional, o que ajuda o nosso corpo em uma série de tarefas difíceis, como controlar o colesterol, regular o intestino, eliminar toxinas do sangue e lutar contra o envelhecimento da pele.

Essa mesma frutinha, que carrega cerca de 60 calorias a cada unidade, possui fibras que aumentam a saciedade e controlam aquela vontade incontrolável de comer doce. Quer melhor alimento para enganar a fome sem ganhar peso?

Os principais nutrientes da maçã

Ácido fosfórico: elimina cálculos
Faz os rins trabalharem melhor e previne infecções na garganta.

Cálcio: evita a osteoporose
O fortificante também regula os batimentos cardíacos.

Carboidratos: fortalecem os músculos
É importante fonte de energia para o nosso corpo.

Celulose: melhora a digestão
Estimula também o bom funcionamento do intestino.

Cobre: purifica o sangue
Evita doenças cardiovasculares.

Ferro: combate a anemia
Favorece a formação de glóbulos vermelhos do sangue.

Fibras: regulam o intestino
Melhoram a circulação, diminuem as taxas de colesterol, previnem o câncer de cólon e a diverticulite, um tipo de inflamação do intestino.

Fósforo: ativa a memória
Protege contra o cansaço e a fadiga mental.

Potássio: é diurético
Ajuda os rins a eliminar as toxinas do corpo.

Vitaminas do Complexo B: evita a pele cansada
Também regulam o sistema nervoso e previnem contra a queda de cabelo.

Cálculo renal: tudo o que você queria saber desse mal

Tire suas dúvidas sobre pedra no rim e aprenda a se proteger do cálculo renal, doença cada vez mais comum

7 perguntas e respostas sobre cálculo renal

O que são as pedras nos rins?
Trata-se de acúmulos de cálcio - como se pedrinhas de areia se juntassem e criassem pequenos cristais.

Por que elas surgem?
Quando tomamos pouco líquido, a urina fica cheia de substâncias tóxicas que o rim não conseguiu filtrar. Isso favorece a formação de cálculos.

Que alimentos colaboram para seu aparecimento?
Leite, tomate, chocolate e produtos derivados. O mais perigoso, porém, é beber pouca água - hábito infelizmente muito comum nos meses mais frios do ano.

Qual é a melhor maneira de se prevenir?
Além de tomar bastante líquido, vale a pena acrescentar limão e laranja na sua dieta. Essas frutas possuem citrato, um nutriente que evita a incidência de pedras nos rins.

Há riscos para a saúde?
Um dos riscos é a obstrução do ureter (canal que sai da bexiga), impedindo a passagem da urina. Outro, é desenvolver uma infecção, pois as substâncias tóxicas que o rim não conseguiu filtrar ficarão retidas no organismo.

Como se trata?
Se o cálculo for menor que 5 mm, deve-se esperar que o organismo o elimine espontaneamente. Pedras maiores do que esse tamanho precisam de intervenção cirúrgica.

Todo mundo sente dor?
Depende do tamanho do cálculo e da posição em que ele está.

É mentira que...

... a cirurgia desgasta os rins
Se sua pedra tem mais de 5 mm, pode deitar na mesa de operação tranquila. O urologista Geraldo de Campos Freire garante que a intervenção não prejudica o órgão.

... o cálculo renal atinge mais homens do que mulheres
Pessoas de ambos os sexos podem ser afetadas por esse mal.

... falta de exercício influencia na formação de pedras
Sedentarismo não faz bem para ninguém. Mas sair para caminhar ou se dedicar a qualquer outra atividade física e não repor o líquido gasto na transpiração é que favorece o surgimento de cálculos.

... só os mais velhos desenvolvem a doença
Ter pedras nos rins independe da idade. Deve tomar mais cuidado (e se hidratar mais) quem mora em regiões de clima seco, como Brasília e Pernambuco.

... o problema não passa de pai para filho
Um em cada dez casos ocorre, sim, por fatores genéticos. Isso quer dizer que, se há histórico de cálculo renal na sua família, você precisa ficar atenta e se cuidar mais.

Receita de chá de quebra-pedra
O chá de quebra-pedra aumenta a produção de urina e ajuda a eliminar os cálculos renais. Aprenda a prepará-lo:

Ingredientes
● 1 l de água
● 2 cols. (sopa) de folhas secas de quebra- -pedra ou 3 ramos da planta fresca

Modo de preparo
Coloque a erva em um litro de água fervente, tampe a panela e deixe descansar por cinco minutos. Coe e tome ao longo do dia. Dica importante: não beba mais de um litro de chá por dia, nem altere as quantidades da receita!

Ervas medicinais que combatem doenças

Veja como substituir os remédios por chás caseiros feitos com ervas medicinais e combata gripe, resfriados e outros problemas de saúde

Ipê-roxo...

...aumenta a imunidade
Caso tenha contato com alguém doente, fortaleça seu sistema imunológico: tome ½ litro de chá de casca de ipê-roxo (em pequenos goles ao longo do dia), preparado em infusão. Beba o chá no máximo uma vez por semana - mais do que isso pode fazer mal.

Camomila e espinheira-santa...

...diminuem a gastrite nervosa
Se você sente azia e dor de estômago, já foi ao médico e descobriu que a tensão diária é que tem atrapalhado sua digestão, prepare em infusão o chá de camomila com espinheira-santa. Coloque numa garrafinha e tome pequenos goles ao longo de 15 dias.

Amora...

...ameniza os calores da menopausa
Tomar suco de amora diariamente alivia esse sintoma. A folha da planta também serve, em decocção.

Óleo de gergelim...

...cura a conjuntivite
Faça compressas frias ou mornas de chá de rosa-selvagem (ou rosa-canina), preparado com as pétalas em infusão. Em casos mais graves, pingue nos olhos, três vezes ao dia, duas gotas de óleo de gergelim de boa qualidade, prensado a frio (encontrado em lojas de produtos naturais). Depois de aberto, envolva o vidro em um plástico ou papel escuro e armazene na geladeira por no máximo seis meses.

Guiné...

...combate a micose de unha
Prepare um chá de guiné em infusão e passe no local afetado três vezes por dia, com um algodão. Tenha paciência: o tratamento pode durar meses e deve ser seguido por mais um tempo após a cura.

Bicarbonato de sódio...

...acaba com o chulé
Dissolva uma colher (café) de bicarbonato de sódio em 50 ml de álcool e use como desodorante. Ele também é eficiente para diminuir o mau cheiro das axilas.

Banana...

...evita coceira de picadas de inseto
Esfregue sobre a picada a parte interna (branca) da casca de banana. Se a picada já virou uma ferida, molhe um algodão em própolis, coloque na pele e fixe com esparadrapo.

Gengibre...

...acaba com tontura, vômito, bronquite e dor de garganta
Mastigue raiz de gengibre ou faça um chá em infusão e tome três xícaras diárias.

Carqueja amarga...

...recupera da intoxicação alimentar
Tome três xícaras diárias de chá de carqueja amarga, chapéu-de-couro ou qualquer fruta verde não cítrica (como maçã, pera, manga, banana ou goiaba) preparado em decocção. A fruta verde é rica em tanino, excelente para curar diarreia.

A babosa também protege de gripes, resfriados e pneumonia
Foto: Getty Images

Babosa...

...reduz o mal-estar da quimioterapia
A folha estimula as defesas do corpo. Em vez de fazer chá, que tem um gosto horrível, prepare "comprimidos", descascando a babosa até formar um "filé" da polpa. Corte-o em quadradinhos de 1 cm, disponha-os num prato e leve-os à geladeira por 12 horas. Os quadradinhos formam uma película que isola o gosto ruim. Três desses por dia atenuam os efeitos da quimioterapia.

...trata queimaduras
A babosa tem ação analgésica, anti-inflamatória, cicatrizante e bactericida. Coloque um "filé" da polpa sobre a queimadura por duas ou três horas e depois vire o lado. Evita que a pele forme bolhas, acelera a cicatrização e cessa a dor no mesmo dia.

O jeito certo de preparar chá

Qualquer uma das fórmulas leva duas colheres (sopa) de erva para meio litro de água e dura 12 horas na geladeira...

- Infusão
Método para plantas aromáticas (que soltam cheirinho quando a folha é esmagada). Aqueça a água até exatos 37ºC (use um termômetro), desligue o fogo, ponha a planta na água e deixe agir por dez minutos antes de tomar.

- Decocção
Se a folha tiver cheiro de mato (parecido com o da grama), use o método da decocção. Coloque a planta na água e leve-a ao fogo. Assim que o líquido levantar fervura, marque dez minutos no relógio, desligue e pronto!

Mel na alimentação é garantia de vida saudável

Adicione o mel à sua alimentação e tenha uma vida mais saudável

Basta a gripe dar as caras para a gente correr para a cozinha e preparar um chá com... mel!

O expectorante néctar das abelhas reergue a gente e prepara o corpo para se defender de infecções. Isso graças à alta taxa de açúcar, que nutre e dá muita energia. O mel também fortalece o sistema nervoso e é um excelente antisséptico e antibiótico.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, ele tem mais de 70 substâncias essenciais ao organismo, o que o torna o alimento mais completo que existe na natureza. Sorte a nossa, que podemos adicionar essa delícia às nossas vidas.

5 efeitos desse doce remédio

Veja por que o mel fortalece o corpo e aprenda a adicioná-lo à sua dieta

Combate gripes, resfriados e dores de garganta
● Tome 1 colher (sopa) pela manhã e outra à noite. Para completar, beba também chá de alho, limãocravo, canela e mel.

Protege de infartos e reduz o colesterol
● Substitua a geleia do pão por uma pasta de mel e canela em pó.

Previne a anemia
● Consuma 1 colher (sopa) duas vezes ao dia.

Acalma e combate a insônia
● Beba 2 colheres (sopa) antes de dormir.

Cura feridas e queimaduras
● Limpe o local com água e, em seguida, passe um pouco de mel na região machucada.

Os 3 tipos de mel

1. De flor de eucalipto
● Como é
Escuro, tem gosto forte.
● Indicado para
Aliviar tosse e sintomas de resfriado, bronquite, sinusite e dor de garganta.

2. De flor de laranjeira
● Como é
Claro e perfumado, é um dos mais saborosos.
● Indicado para
Acalmar, combater a insônia, regular o intestino e prevenir cãibras.

3. De flor do campo (silvestre)
● Como é
A cor e o gosto variam, de acordo com a variedade das plantas que o originaram.
● Indicado para
Soltar o intestino e eliminar toxinas do organismo.

A dose certa por dia

Duas colheres (sopa) são suficientes para aproveitar todos os benefícios que o mel pode trazer à nossa saúde. Se passar da dose, você pode ganhar uns quilinhos! Crianças a partir de um ano podem consumi-lo sem risco de alergia.

Sinusite: acabe com a dor em casa

Coloque em prática algumas atitudes simples que afastam o problema e livram você de remédios e descongestionantes

Será que é sinusite?
Mal o tempo esfria, muitas pessoas já se preparam para enfrentar uma crise de sinusite. Curiosamente, às vezes, é a própria gripe que desencadeia o problema!

Por isso, se você está há mais de dez dias com o nariz congestionado, fique atenta. Os principais sintomas de sinusite são catarro amarelado, dor de cabeça forte e dificuldade para respirar e sentir gostos e cheiros.

A solução está dentro de casa

Beba (muito!) líquido
Tome chás, sucos e, principalmente, muita água o dia todo. Procure ingerir oito copos por dia.

Leve um casaquinho
O conselho de mãe vale ainda mais nos dias ensolarados de outono e inverno, que começam frios, esquentam à tarde e esfriam rapidamente com o cair da noite. Por isso, leve um casaquinho com você - principalmente se no seu trabalho tiver ar-condicionado.

Coma direito
A gripe nos enfraquece tanto que mal conseguimos levantar um garfo, muito menos ter fome... Mas, se a sinusite pegou você, não descuide da alimentação!

Durma oito horas
Só uma em cada cinco mulheres dorme as oito horas diárias recomendadas pelos médicos. Sinusite é um pedido do corpo para descansar!

Aproveite o banho
Nada de ter preguiça de encarar o chuveiro: um banho quente ajudará você a combater a sinusite. Feche a janela do banheiro, respire fundo e deixe que o vapor da água faça seu trabalho, umedecendo as vias nasais e facilitando a respiração.

Faça inalação caseira
Ferva água com folhas de menta ou eucalipto, que têm propriedades medicinais, descongestionam o nariz e dão bem-estar. Elas funcionam como uma inalação caseira!

Espalhe bacias
Com a chegada das estações mais secas do ano, fica difícil contar com uma chuvinha no fim da tarde para levar a poluição embora. Então, espalhe pela casa bacias com água e folhas de hortelã. Sem a sensação de entupimento, ficará mais fácil pegar no sono.

Transforme seu paquera em namorado

Saiba como agir para que o seu gato deseje loucamente que você seja dele - e só dele!

Os anos passam e você ainda não conseguiu realizar o desejo de ter um amor pra chamar de seu? Qual é o drama? Seus ficantes não se decidem? Faltam homens interessantes na praça? Ou precisa turbinar suas táticas de conquista?

Conheça os segredos das mulheres que estão sempre namorando, os conselhos dos psicólogos e, claro, a opinião dos homens sobre mulheres incríveis!


Tome chá de autoconfiança

O ponto de partida é uma reunião bem íntima. Vamos ter uma conversa de mulher para mulher. É o momento de fazer uma auto-avaliação e saber se está se amando o suficiente para poder ser amada ou virou a encarnação da coitadinha-que-ninguém-quer.

Para isso, pense em como vem levando a vida sem namorado. Cuida bem de si mesma física e emocionalmente? Se acha uma mulher interessante? Tem amigas? Consegue sair para se divertir ou precisa estar acompanhada de um homem, não importando se ele só serve de figuração?

Faça uma lista de tudo o que tem feito por você - de cursos a amizades, de viagens a novos projetos no trabalho -, pois a premissa para encontrar um namorado (nota mil, que fique claro!) é estar feliz consigo mesma. ''O desenvolvimento pessoal eleva a auto-estima'', diz a psicoterapeuta Teresa Bonumá. ''A mulher que se gosta dificilmente não encontra a cara-metade. E mais: ela se sente merecedora de um companheiro à sua altura'', completa.

A publicitária Fernanda Oliveira, de 29 anos, sabe o que é isso: ''Só namorava caras que eram pouco para mim, mas eu insistia e a relação não durava mais que dois meses. No fundo, me achava pouco para alguém especial me querer. Com a auto-estima no pé, me inscrevi num curso de teatro, aluguei casa na praia, comecei a fazer pilates. Até esqueci que queria tanto namorar. Aí, o João apareceu e estamos juntos há um ano''.

Fernanda tocou num ponto essencial: se você curtir a vida de solteira que leva, ficará menos vulnerável a uma armadilha perigosa, a de transformar a busca pelo namorado em idéia fixa. Não sairá desesperada à caça de qualquer espécime do sexo masculino disponível e estará cada vez mais perto de encontrar seu par. Saiba que os homens valorizam garotas autoconfiantes. ''Gosto da Lu porque ela tem atitude'', declara-se Maurício Salles, de 27 anos, engenheiro. ''Bota fé no próprio taco, se garante, e isso é ótimo. Não suportaria viver ao lado de uma mulher insegura, que tivesse medo de me perder.''


Lembre-se: há homem além da balada

Onde está buscando o gato dos seus sonhos? Será que é só na noite? Ok, nada a impede de conhecer o seu maravilhoso numa boate. Mas não é novidade nenhuma que boa parte dos homens põe os pés lá querendo azaração, diversão do tipo fast food. Ou porque não estão a fim de compromisso ou porque não esperam encontrar uma princesa para namorar num agito noturno.

''A mulherada está atacando na balada'', comenta Márcio Santos, de 28 anos, comerciante. ''Então, fico com o pé atrás nas danceterias. Não por acaso conheci as duas garotas que namorei por outros meios: uma é irmã de um amigo e a outra, amiga de uma conhecida minha.''

Para neutralizar más impressões como a de Márcio, Luciana Galucci, de 24 anos, age assim: ''Converso a noite inteira, mas nada de beijo na boca. Prefiro esperar que ele ligue... Deixo claro que não sou menininha de balada''. A tática parece funcionar, afinal ela namora há um ano e 11 meses e não fica sem par desde os 16.

Se você já se pegou mais de uma vez na semana dizendo ''É hoje que arrumo um namorado'', iniba esse mantra. Vá ao barzinho ou à danceteria com a expectativa principal de se divertir na companhia dos amigos, e não de cruzar o príncipe encantado. Também amplie suas opções de entretenimento. Quem sabe não encontra seu Rodrigo Santoro na locadora, enquanto escolhe um DVD? Vale ligar o radar na escola de espanhol, na praia, na academia e, por que não, analisar com mais atenção a sua roda de amigos.

Foi o que fez a produtora de moda Patrícia Leme, de 26 anos. ''Queria muito namorar e os meus ficantes nas raves não me levavam a sério. Até que, seis meses atrás, dei uma chance ao meu amigo. O homem da minha vida estava mais próximo do que eu imaginava.''


Garanta o day after no primeiro encontro

Assim que conhecer seu candidato a namorado firme e combinarem algum programa só os dois, procure causar aquele efeito ''olhou, gamou'' de três formas, com base em teorias clássicas sobre a mente masculina:

- Deixe-o na vontade
A gente sabe que você não quer um namorado com a mentalidade machista: ''Moça que vai para a cama logo no primeiro encontro não é para namorar''. Sabe também que você tem todo o direito de se divertir com o corpão dele. Mesmo assim, prefira não transar na primeira noite. Olha o que diz a pesquisa ''Que garota você prefere namorar?'', feita com 1297 leitores da revista Playboy: 46,15% optam pela que transa depois de alguns encontros; 31,09% pela que só topa fazer sexo depois que o namoro é oficializado; e apenas 22,76% pela que vai para a cama no primeiro encontro. Explica-se. ''O raciocínio deles é: ‘Agiu dessa forma comigo, fará o mesmo com outros’'', diz o sexólogo Marcos Ribeiro. O homem quer acreditar que é o único. Então, por garantia, dê uns beijos que façam o bonitão perder o rumo e se segure.

- Dê o seu telefone a ele
E livre-se do martírio do ''ligo ou não ligo''. Coloque na cabeça: se ele achou você o máximo e ficar com saudade, vai telefonar. Segundo Ulisses Tavares, autor de O Guia do Homem (Geração Editorial), quando um rapaz realmente gosta de uma garota, corre atrás. É isso o que diferencia os encontros sem compromisso de uma intenção de namoro. Então, segure a ansiedade por uma semana. Depois, reze -ou esqueça. Pelo jeito, o cara não está a fim.

- Seja autêntica
Mostre que é uma mulher de verdade, com defeitos e qualidades, não uma bonequinha programada à beira da perfeição (já percebeu que muitas garotas certinhas demais vivem sozinhas?). O pulo-da-gata é curtir o primeiro encontro de uma forma descontraída, sem se preocupar apenas em impressionar. Deu um fora? Assuma, ria de si mesma. E se perceber que ele é o cara mande seu recado: diga que gostaria de reencontrá-lo. ''Falo o que sinto e não tenho medo de tomar um fora'', assume Paula Finotti, de 26 anos, que já perdeu a conta de quantos namorados teve e está com o atual há dois anos e meio. ''Faço o que meu coração manda.''

26 liçoes para ser sexy

Quer fisgar aquele lindo que é seu número? Deixar o marido aos seus pés? Confira nossas dicas!

A musa Marilyn Monroe sabia como ninguém atrair todos os olhares para si. Tanto que até hoje é o símbolo de sex appeal de todos os tempos. Verdade que existe um jeito certo para envolver cada tipo de pessoa. ''Você pode seduzir de várias maneiras, não apenas sexualmente'', diz a consultora expert em relacionamentos Susan Campbell, autora de Truth in Dating (ainda não publicado no Brasil). Distribuição de elogios, gentilezas e outras delicadezas fazem parte do pacote.

Cá para nós, incluir essas atitudes em seu dia a dia não é nada difícil e - maravilha! - deixa qualquer mortal mais receptivo, solícito e... apaixonado por você. Com isso, aumentará suas chances de conseguir tudo o que quer. Inclusive fisgar aquele lindo que é o seu número. Afinal, que homem não sonha ter ao lado a mulher mais admirada do pedaço?

Confira as táticas que vão fazer você marcar presença por onde passar e bancar uma sex bomb na intimidade com o gato!

Como seduzir os homens (na balada, na rua, no trabalho...)

1. Quando cruzar um bonitão na balada, olhar para ele por dois segundos, desviar e, em seguida, encará-lo cerrando os cílios.

2. Em uma sala cheia de homens, sentar-se de lado, cruzar as pernas, arquear o tronco para a frente e correr os dedos pelo cabelo.

3. Tropeçar contra o peito de um bonitão e comentar ''Nossa, você é tão forte que tive a impressão de bater na parede!''

4. Pedir àquele lindo que está perto da jukebox que ajude você a colocar uma música para tocar.

5. Perguntar ao surfista mais sarado da praia onde ele encontrou o desenho daquela tatuagem ''incrível'' que tem no braço.

6. Convocar o fofo da mesa ao lado para fazer um dueto no karaokê com você. Fale que seu feeling diz que ele é carismático.

7. Comentar a roupa de um cara falando algo do tipo ''Um homem precisa ser muito macho para usar rosa - eu adoro''.

8. Dizer ao lindo que está sozinho na balada: ''Me juraram que nesta festa teria um monte de gatos. Até agora só encontrei um''.

9. No bar em dia de jogo, perguntar ao moço da mesa de trás qual é o time dele. E lançar: ''Já sei para quem vou torcer''.

10. Pedir ao vendedor que sugira qual calça ficará melhor em seu amigo que tem corpo definido como o dele.

11. Na academia, puxar papo com o gato da esteira ao lado: ''Estou impressionada com a dificuldade do seu treino!''

12. Sair da pista de dança e arrumar o decote. Ui, será que o Ricardo Mansur cover sentado no bar pegou você fazendo isso?

13. Pedir ajuda ao deus da faculdade de administração para calcular o financiamento de seu apê. E emendar com: ''Você é a pessoa que mais entende de finanças que conheço''.

Como ser a namorada perfeita

Aprenda a se livrar dos 10 erros que mais incomodam os homens em um relacionamento - e transforme seu namoro para melhor

Usar a frase ''da próxima vez...''
''Sempre que a Juliana pronuncia as três palavrinhas mágicas, 'da próxima vez', meus joelhos começam a tremer'', revela o analista de sistemas Igor, de 29 anos. Ele sabe que a namorada está irritada com algo, mas, em vez de falar claramente sobre o assunto, ela prefere soltar uma frase do tipo ''da próxima vez, você poderia ser mais gentil com a minha família?'' ''Eu tenho a maior vontade de responder: ''Pode não haver uma próxima vez para a gente, o que você acha disso?'''

Solução
Por que essa frase tem o poder de deixar o sexo masculino tão irado? A menos que você esteja falando com uma criança, dizer o que alguém deve ou não fazer é uma péssima idéia. Soa como uma bronca, um puxão de orelha. Em vez de apelar para o tom didático, use o mesmo discurso com palavras positivas, explicando ao namorado o que a tornaria mais feliz. Experimente dizer algo como ''eu adoraria que houvesse mais diálogo entre você e o meu pai.''


Falar de assuntos íntimos para os amigos dele
Quase todas as garotas ficam sabendo dos detalhes mais ínfimos da vida de seus namorados, mas poucas sabem lidar com esse privilégio de forma responsável. ''Só porque minha namorada acha bonitinho o fato de eu ter feito xixi na cama até os 11 anos, não quer dizer que vá gostar que ela revele esse fato à minha turma'', avalia Gerson, 24 anos, instrutor de tênis. ''O mesmo vale para apelidos engraçadinhos só usados entre quatro paredes, como ''Ursinho Puff' ou ''Tigrão'.''

Solução
Pense no que faria se ele contasse para todo mundo algumas particularidades suas, como a posição sexual predileta ou o fato de você se besuntar de creme anticelulite três vezes por dia. Iria ficar louca de raiva, não é mesmo? Portanto, antes de divulgar as intimidades do seu amado, pergunte o que ele pensa disso. Ou use a intuição: se achar que um comentário é impróprio ou inconveniente, não o faça.


Carícias ousadas em público
Lembre-se: há hora e local certos para determinados tipos de demonstração de afeto. ''A Kelly, minha namorada, tem mania de ficar me agarrando quando estamos na rua ou no shopping. Tudo bem, a princípio, mas depois de um certo tempo eu entro em pânico, pois acho que todos os olhares estão voltados para a nossa direção. Além disso, se estamos numa turma de amigos, os beijos e agarros dão a impres-são de estarmos excluindo as outras pessoas'', acredita Marco Aurélio, professor de matemática, 27 anos.

Solução
É ótimo mostrar ao gato o seu carinho, mas existe uma regra básica. O fato de ele curtir que você faça certas coisas entre os lençóis não significa que aprecie o mesmo em público. Os homens não costumam ser ensinados a expressar suas emoções fisicamente. Para saber até onde você pode ir com o seu amor, teste os seus limites. Morda-o devagarinho na mesa do bar, diante da turma, e observe sua reação. Se ele se sentir meio incomodado, não hesite: pare.


Fazê-lo pagar todas as contas
''Minha namorada tem um hábito extremamente irritante. Quando saímos para jantar ou vamos a algum barzinho, na hora de pagar a conta ela sempre alega que se ''esqueceu' de passar no banco. O engraçado é que nunca leva mais que 10 reais na carteira... Estranho, não?'', questiona o advogado João Victor, de 25 anos. É óbvio que muitos homens não se importam em arcar com as despesas de uma balada, mas esse tipo de desculpa é muito manjado.

Solução
Apesar de a maioria dos homens se oferecer para pagar a conta de um restaurante, eles não desejam bancar tudo todas as vezes. Se a garota costuma se fingir de morta assim que o garçom é chamado, o rapaz pode começar a se sentir usado e pensar que a relação é baseada apenas no interesse financeiro. Mesmo que você esteja saindo com um milionário, tente agradá-lo de vez em quando convidando-o para um programinha romântico - e abra a carteira, é claro. Se você quer ser tratada como uma rainha, saiba como fazê-lo se sentir um rei também.


Planejar cada detalhe da vida dele
''Viro uma fera quando a minha noiva inventa de planejar as nossas férias com meses de antecedência'', afirma o produtor de eventos Maurício, de 24 anos. ''Além disso, ela tem mania de querer programar cada minuto que passamos juntos. Às vezes me sinto como um robô recebendo ordens. Ver filme. Visitar os pais dela. Ir à exposição. E por aí vai...'' O gerente comercial Wilson, 28 anos, reclama que a namorada gosta de escolher até o que ele deve ou não comer.

Solução
Homens curtem espontaneidade. Programar a balada de sexta à noite para as próximas três semanas vai tirar todo o entusiasmo do seu namorado antes mesmo que você tente argumentar que não é uma mulher controladora. O sexo masculino precisa sentir um gostinho de liberdade, mesmo quando está namorando firme. Caso contrário, eles se vêem encurralados. Então, que tal fazer convites mais flexíveis? Diga: ''Tenho dois convites para o show da Marisa Monte, hoje à noite. Quer ir comigo?'' Ele terá a possibilidade de escolha - e não a sensação desagradável de estar obedecendo ordens.

Guia completo do seu prazer

Aprenda a turbinar a performance do seu namorado na hora do sexo, para atingirem juntos o grau máximo do prazer

Nem todos os modelos de homem vêm calibrados com a pegada certa. Mas a maioria deles adoraria satisfazer os desejos da amada. ''Mesmo que, para isso, precise de orientação'', garante a terapeuta sexual e de relacionamentos Lori Buckley. Ela alerta que é importante guiar seu namorado, mas sem abalar sua autoconfiança.

O mestre taoista Mantak Chia e a médica especialista em saúde e sexualidade feminina Rachel Carlton Abrams fazem a seguinte observação no livro O Orgasmo Múltiplo da Mulher (Objetiva): ''No começo, você ou o seu parceiro talvez fiquem inseguros'', consideram. ''Mas reafirme que o fato de dar uma ajudinha não significa que ele não seja hábil.'' NOVA mostra como turbinar a performance do seu eleito para atingirem juntos o grau máximo do prazer e da intimidade sem precisar revelar a verdade nua e cruelmente.

Ele pula as preliminares

O motivo
Como normalmente o homem fica excitado rapidinho, às vezes não percebe quanto esse período de aquecimento é importante para você. Além disso, no inconsciente masculino sexo equivale a um grande prêmio, levando-o a querer cruzar logo a linha de chegada.

Sua estratégia
Na próxima vez que seu amado passar pelas preliminares feito campeão de corrida, reduza a marcha sussurrando ''Isso está tão bom. Eu poderia ficar hoooras assim...'' Ele vai notar como a satisfaz e se sentirá induzido, automaticamente, a corresponder ainda mais às suas expectativas.

Ele não estimula o ponto G

O motivo
Possivelmente, seu querido não faz ideia de como encontrar esse caminho do êxtase. Ou pensa que precisa recorrer a contorcionismos muito difíceis de executar para achá-lo.

Sua estratégia
Já que não dá para bancar a professora de anatomia e contar que o ponto G fica na parede anterior da vagina, o melhor é sugerir posições certeiras para ativá-lo ''sem querer''. Como esta: deite-se de costas e coloque um travesseiro sob o bumbum para elevar bem os quadris. Seu namorado fica de joelhos à sua frente. Você apoia as pernas nos ombros dele, relaxa e aproveita a diversão.

Ele não olha nos seus olhos

O motivo
Pode ser que fique tão concentrado em dar e receber prazer que nem se lembra da delícia que é esse contato íntimo.

Sua estratégia
Experimente posições em que fiquem sentados ou deitados, de frente um para o outro. É o caso da catavento: com os dois deitados de lado, apoiados nos braços, você cruza as pernas atrás das costas do seu amor. Ele envolve sua cintura com as pernas, coloca uma delas atrás das suas costas e puxa suas coxas, penetrando-a com suavidade. Também faça carícias no cabelo dele, no pescoço, no rosto, nos lábios...

Ele só faz movimentos curtos de vaivém

O motivo
Essa deve ser a maneira mais eficiente de atingir o orgasmo - muitos chegam lá dessa forma. Além disso, o lindo pode ter sido influenciado por filmes pornôs, em que essas estocadas rápidas são ultracomuns.

Sua estratégia
Se o gato estiver por cima, segure o bumbum dele e tente controlar um pouco a velocidade. Outra tática é evitar, no início da transa, ângulos que permitam a profundidade. Prefira manter suas pernas esticadas e próximas para desencorajá-lo a agir feito um coelhinho.

Ele não espera você chegar lá

O motivo
Conforme a excitação dele aumenta, fica extremamente difícil segurar. Então, você precisa agir antes que ele chegue ao ponto sem volta.

Sua estratégia
Vale a pena ficar por cima, no comando da transa, e garantir que os movimentos sejam lentos e com pouca profundidade. Assim, conseguirá prolongar a luxúria ao máximo. E, quando o seu amado enviar sinais do tipo ''Não vou aguentar'' - rosto avermelhado, espasmos, respiração rápida -, dê uma parada no rala-e-rola para que ele recupere o fôlego.

Ele não sabe tocar o clitóris

O motivo
Muito provavelmente o homem faz o que aprendeu em relacionamentos anteriores sem se dar conta de que cada mulher tem suas preferências. Além disso, talvez seu lindo nunca tenha tido retorno sobre suas carícias, então acredita que está atendendo plenamente aos seus desejos e necessidades.

Sua estratégia
Durante o sexo oral, procure guiá-lo. Pode colocar sua mão sobre a dele e conduzi-la até seu botão do prazer, mostrando a pressão e os movimentos exatos que a levam ao sétimo céu. Evite apenas expressões nada motivadoras, como ''Não é assim...''

Dor nas costas: dicas para prevenir e massagem para aliviar

Conheça alguns truques que ajudam a prevenir a tensão dos músculos e aprenda a fazer uma massagem que relaxa e diminui a dor nas costas

Estátua! Lembra da brincadeira de criança que fazia a gente "congelar" na posição em que estivesse? Pare já onde está e observe sua postura. Os ombros doem? O pescoço está duro? As costas ficaram curvadas? Menina, a tensão ainda vai acabar com você!

Quem faz o alerta é o quiropraxista Jason Gilbert, autor do livro O Segredo da Coluna Saudável (ed. Gaia). "A tensão pode sabotar sua qualidade de vida e evoluir para artrose, hérnia de disco e até depressão", afirma. Melhor se proteger já!

Acabe já com a tensão nos músculos

Crianças
- Tire a criançada do sofá: não deixe seu filho ficar muitas horas seguidas sentado em frente à TV.
- Acerte a altura: na mesa de estudos ideal, a criança encosta o cotovelo no tampo sem precisar inclinar o corpo.
- Adote mesa de canhotos: se o seu filho é canhoto, peça à direção da escola uma carteira apropriada.
- Fique de olho na mochila: ela não pode pesar muito nem ser carregada em um ombro só. Prefira os modelos de rodinhas.

Donas de casa
- Passe roupa sem dor: deixe a coluna ereta e mantenha a tábua de passar na altura dos cotovelos para que você não se incline demais sobre ela.
- Não se curve, agache: ao pegar crianças no colo, dobre as duas pernas, agachando com a coluna ereta. Nunca curve a lombar para levantar peso!
- Use vassoura longa: não se incline demais ao usar rodo e vassoura. Para isso, escolha modelos de cabo longo.

Grávidas
- Faça exercícios: se não houver restrições médicas, caminhar durante a gestação é um hábito que dribla a tensão.
- Controle seu peso: engordar mais do que 10 quilos pode causar um problemão na coluna... Evite isso!
- Não force os ombros: o crescimento dos seios força os ombros, tensionando a nuca. Evite o incômodo praticando a massagem contra tensão da página à esquerda.

Terceira idade
- Caminhe diariamente: de acordo com os médicos, a coluna precisa se mover para os músculos serem alongados. Com uma vida sem exercício físico, mais cedo ou mais tarde, a dor vai chegar. Previna-se!
- Troque o colchão mole demais: colchões molengos não dão apoio à coluna, causando dor. Perceba se você sente pontadas na região lombar ao acordar. Se isso acontece, é sinal de que o seu colchão precisa ser trocado.
- Controle sua alimentação: o excesso de peso ocasiona mais problemas nas costas, como artrose, hérnia de disco e desvio na coluna. "Além disso, alimentos como café, açúcar e álcool aumentam o hormônio que causa o estresse, facilitando o surgimento de inflamações", comenta o quiropraxista Jason Gilbert.
- Dica: Não abaixe e nem se levante muito rápido. Com a idade, acontece um desgaste natural das estruturas da coluna.

Faça a massagem que alivia a tensão

A tensão deixa os ombros e os pescoços duros e provoca dores nas costas, o mal que atormenta 4 em cada 5 pessoas, pelo menos uma vez na vida
Foto: Getty Images

Pescoço
Gire a cabeça no sentido horário e dê cinco voltas. Em seguida, vire no sentido anti-horário e dê mais cinco voltas.

Ombros
Sentada, coloque as mãos nos ombros, deixando os cotovelos apontados para fora. Empurre cinco vezes os cotovelos para trás e para frente, o máximo que conseguir sem sentir dor.

Peito
Com os braços esticados para a frente, abaixe a cabeça e encoste o queixo no peito. Nessa posição, levante levemente os ombros e mantenha-os assim por cinco segundos. Volte à posição normal. Pratique essa sequência de movimentos toda vez que sentir tensão ou tiver forçado as costas.

Conheça os tipos de açúcar e adoçante

Veja os prós e contras de cada tipo de açúcar e adoçante para a sua saúde e faça a sua escolha

Açúcar branco

Calorias/grama 4.

O que é? Extraído da cana, trata-se da forma mais refinada de carboidrato.

Prós Não há! O açúcar não possui nenhuma propriedade nutricional, somente calorias.

Contras Estimula em excesso a produção de insulina hormônio que controla a quantidade de açúcar no sangue. Assim, o indivíduo ficará com mais vontade de comer, especialmente doces, explica o vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), José Alves Lara Neto. O produto deve ser evitado por diabéticos.

Indicação de consumo máximo diário 60 g.

Sucralose adoçante

Calorias/grama 0.

Poder adoçante 600 vezes mais doce do que o açúcar.

O que é? Derivado do açúcar produzido em laboratório.

Prós Não tem calorias.

Contras "Inexistem estudos sobre os efeitos da sucralose", diz a nutróloga Regina Mestre.

Indicação de consumo máximo diário Indefinido.

Sacarina adoçante

Calorias/grama 0.

Poder adoçante 300 vezes mais doce do que açúcar.

O que é? Primeiro adoçante já produzido, trata-se de um sintético químico descoberto a partir de derivados do alcatrão.

Prós Não tem calorias.

Contras "Como tem um tipo de sal como base, o consumo deve ser evitado por quem tem retenção de líquidos ou sofre de pressão alta", diz a nutricionista Marinês Silveira.

Indicação de consumo máximo diário 3,5 mg/ kg. **

** Multiplique o seu peso pelas miligramas para saber quanto consumir por dia

Açúcar mascavo

Calorias/grama 4.

Poder adoçante 2 vezes menos doce do que o açúcar.

O que é? Obtido por meio do caldo da cana-de-açúcar recém- extraído.

Prós Como não passa por tantos processos de refinamento, preserva, em pequenas quantidades, alguns minerais como ferro, cálcio e magnésio, assim como vitaminas do complexo B.

Contras Idem ao açúcar branco.

Indicação de consumo máximo diário 60 g.

Aspartame adoçante

Calorias/grama 0.

Poder adoçante 60 vezes mais doce do que açúcar.

O que é? Feito em laboratório, é derivado dos aminoácidos fenilalanina e ácido aspártico.

Prós Não tem calorias.

Contras Intolerantes à fenilalanina não podem consumir, pois não produzem quantidade suficiente da enzima para quebrá-la.

Indicação de consumo máximo diário 40 mg/ kg.**

** Multiplique o seu peso pelas miligramas para saber quanto consumir por dia

Stevia adoçante

Calorias/grama 0.

Poder adoçante 300 vezes mais doce do que açúcar.

O que é? Alimento extraído de uma folha de mesmo nome.

Prós Não tem calorias.

Contras Como suas moléculas têm alto poder de ruptura, ao ser aquecido perde a capacidade adoçante. Em grande quantidade, deixa sabor amargo.

Indicação de consumo máximo diário Indefinido.

Mel

Calorias/grama 4*.

Poder adoçante 2 vezes mais doce do que o açúcar.

O que é? Alimento produzido por abelhas a partir do néctar das flores.

Prós Alguns tipos têm vitaminas C, B1 e B3.

Contras Não é indicado para diabéticos (eleva o índice glicêmico) e crianças de até 2 anos (não têm o sistema imunológico formado e podem sofrer infecção no trato digestivo).

Indicação de consumo máximo diário 60 g.

*O valor calórico do mel varia de acordo com a marca

Consumo

Mel, açúcares e adoçantes: todos eles são pobres nutricionalmente e não trazem qualquer benefício para a nossa saúde. Se for impossível resistir, consuma-os em baixa dosagem! "O ideal é intercalar o uso de todos eles", sugere Lara. Ingerido em pequenas quantidades, nenhum desses sete tipos prejudicará a sua saúde.

9 atitudes para acabar com a insônia

Todo mundo sabe que dormir mal afeta a qualidade de vida. Então conheça algumas mudanças na rotina que trazem o sono de volta e acabam de vez com a insônia

Que atire o primeiro travesseiro quem nunca ficou rolando de um lado para o outro na cama, a noite toda, sem conseguir pregar o olho. Segundo o Instituto do Sono, o estresse tornou-se um dos principais responsáveis pela insônia, que ataca dois em cada cinco brasileiros.

Que tal mudar alguns hábitos e voltar a sonhar? Pegue uma xícara de chá morno, acomode-se na cadeira e confira algumas dicas.

1. Pratique exercícios

Pessoas que se exercitam regularmente relaxam com mais facilidade. Mas nada de jantar e sair para caminhar antes de se deitar!

2. Evite agitação ou estresse à noite

Não há santo que consiga dormir logo após planejar as finanças da família. Prefira tarefas que descontraiam.

3. Tenha uma rotina

Isso facilita a criação de um ciclo saudável de sono.

4. Não exagere no cochilo

Sonecas mais longas do que 15 minutos podem estragar sua madrugada.

5. Tome bebidas mornas

Bebidas muito quentes podem tirar o sono
Foto: Dreamstime

Chá e leite quentes demais elevam a temperatura do corpo, dificultando o sono.

6. Coma coisas leves

Refeições pesadas antes de dormir estão proibidas. Só que estômago vazio também atrapalha o descanso. Aposte em uma fruta ou um iogurte.

7. Associe cama ao sono

Deixe para ler ou assistir televisão em outro cômodo e, quando você se deitar, vai bater um soninho...

8. Fique no escuro

Luzes externas cedo ou tarde incomodarão seus sonhos. Invista em uma boa cortina e você não se arrependerá!

9. Distraia-se

Rolar na cama sem conseguir adormecer só tornará as coisas piores. Levante-se e escolha um passatempo relaxante, como ouvir música. E resista à tentação de ligar a TV ou o computador.

Ovos são aliados no combate ao colesterol

O alimento evita o entupimento das artérias e previne contra doenças cardiovasculares

Tido como vilão por décadas, o ovo passou a ser o mocinho da história. É que pesquisadores americanos descobriram nele um composto natural que reduz a absorção do colesterol. Você vai dizer: mas o ovo é o colesterol em pessoa! É verdade. Uma única unidade contém 213 mg, quase o total da ingestão diária recomendada (300 mg).

No entanto, também está comprovado que, para 70% das pessoas, o colesterol do ovo não causa impacto significativo no nível de gordura sanguínea. A elas, permite-se o consumo de até um ovo por dia. Para os 30% restantes, sugere-se moderação no consumo, mas não sua exclusão total da dieta. A boa notícia não é só essa. O alimento também nos protege de outras doenças.

Fique ligada!

O ovo é o alimento que tem menos calorias do que qualquer outra fonte de proteína. Uma unidade tem cerca de 70 calorias e 1,5 g de gordura saturada. Para se ter uma ideia, apenas uma fatia de queijo branco contém o dobro desse valor!

O ovo é bom para combater...

Alzheimer e Parkinson
O ovo contém uma substância chamada colina, que é essencial para a boa saúde do cérebro e para a formação de novos neurônios.

Artrite
Rico em ferro, esse alimento reduz as dores no corpo e melhora o desempenho físico.

Estresse
Ele é uma excelente fonte do aminoácido que eleva os níveis de serotonina no cérebro (substância que aumenta o bem-estar).

Colesterol
Tem uma substância chamada fosfolipídeo, que reduz a sua própria absorção, evitando o entupimento das artérias.

Cegueira da idade
Nosso "herói" contém antioxidantes (como a luteína e a zeaxantina) que ajudam a prevenir essa doença.

Infarto e derrame
Do total de gorduras contidas em um ovo, a maioria é de monoinsaturadas, a gordura do bem que protege o nosso coração de doenças.