Chocolate pode "atrapalhar" a saúde do sono

quinta-feira, 25 de fevereiro de 2010

Ela pode até ter status de santa salvadora, super-heroína das horas de TPM ou amiga inseparável de momentos depressivos - até mesmo dos marmanjos que nunca assumem a tristeza. Mas aquela barra gigante de chocolate, escondida a sete chaves, pode trazer muito mais prejuízos ao seu bem-estar do que você imagina. E os resultados são visíveis: depois de uma noite mal dormida, as temidas olheiras.

É isso mesmo. Estudos da instituição americana National Sleep Foundation (Fundação Nacional para o Sono, em tradução literal) comprovam que o chocolate pode ser uma bomba para a saúde do seu sono. Segundo a instituição, a cafeína presente em uma barra da guloseima pode permanecer no corpo por, em média, de três a quatro horas - chegando a 12 horas em pessoas mais sensíveis.

Isso significa que aquela sobremesa de chocolate fora de hora pode te deixar contando ovelhas por muito tempo durante a noite. E não se engane, de acordo com a instituição, mesmo que você jure de pés juntos que a cafeína não tem efeito sobre você, ela vai sim atrapalhar seu sono.

Em publicação recente, o jornal americano The New York Times salienta que o chocolate possuiria outras substâncias estimulantes que dão um reforço à cafeína. Um exemplo é a teobromina, que seria responsável por aumentar o batimento cardíaco e tirar o sono. Essa substância seria encontrada em pequenas quantidades nos chocolates mais escuros, a exemplo do amargo.

Então, se acima de alguns minutos de prazer deliciando uma barra inteira de chocolate, você quer mais é dormir um sono gostoso e relaxante, passe longe da guloseima no mínimo seis horas antes de se deitar. Segundo a National Sleep Foundation, esse é tempo necessário para que a cafeína não prejudique a qualidade do seu sono.

Como aproveitar melhor 12 alimentos

As opções para deixar a mesa farta, sem desperdício, são muitas. Confira, a seguir, como aproveitar ao máximo as riquezas de alguns alimentos bem conhecidos dos brasileiros:

- batata: deve-se lavar a batata muito bem, secá-la com papel toalha e aí então pode ser cozida e até frita, com a casca mesmo. Em altas temperaturas, a casca, rica em minerais e fibras, fica bem macia e pode também ser aproveitada no preparo de uma omelete.

-abóbora: a casca, rica em fibras e betacaroteno, um poderoso antioxidante, pode ser cortada em tirinhas finas para fazer quiches ou massas de panqueca. Já as sementes são fonte de minerais, vitamina A e arginina, um aminoácido que promove o crescimento e atua na formação muscular. A semente de abóbora pode ser seca no fogo, tostada e ingerida como petisco. Outra vantagem: atua como vermífugo.

-cenoura: a casca da cenoura também deve ser bem lavada antes de consumida - alguns preferem até não arriscar e só compram cenouras orgânicas (ou seja, cultivada sem o uso de agrotóxicos). A cenoura sem descascar pode ser ingrediente de cozidos, de saladas e de tortas. As folhas da cenoura que geralmente vão para o lixo servem para deixar refogados, sopas, omeletes e suflês mais nutritivos. As folhas contêm muito betacaroteno e cálcio e, apesar de não serem muito saborosas, enriquecem um bom caldo.

-chuchu: a casca do chuchu é rica em fibras mas, por ser muito fibrosa, deve ser moída no liquidificador e utilizada em sopas ou cozida com o feijão.

-beterraba: fonte de vitaminas e minerais, é possível aproveitá-la ainda mais utilizando suas folhas e o talo para o preparo de deliciosos pratos, como o charutinho de folha de beterraba e o risoto de talo.

-couve-flor: sua folha é uma ótima fonte de vitaminas C e A e dos minerais, fósforo e cálcio. Refogada, fica muito saborosa em recheios de esfiha e panquecas. Com o talo é possível fazer bolinhos salgados e sopas.

-salsinha: aproveite o talo da salsinha na hora de preparar temperos, pois ele contém vitamina C, cálcio e fósforo.

-banana: você pode não acreditar, mas, graças à consistência da casca de banana, é possível fazer geléia, bolo, brigadeiro e farofa. Além do mais, ela tem mais vitamina C e o dobro de potássio do que a polpa da fruta.

- kiwi: apesar do aspecto pouco convidativo, a casca do kiwi pode ser consumida pura, junto com a fruta. Sua propriedade laxativa pode ajudar as pessoas com problema de intestino preso.

-mamão: a casca do mamão é uma importante fonte de betacaroteno e ajuda na digestão. Pode ser consumida pura ou em bolos, sucos e até ensopados. Já a semente do mamão favorece o funcionamento do intestino e pode incrementar saladas, por exemplo.

-melão: depois de cozida, a casca do melão pode ser utilizada em farofas e saladas. Para se ter uma idéia da riqueza dessa sobra, a casca tem quase seis vezes mais cálcio e fósforo do que a polpa da fruta.

-ovo: a púnica parte do ovo que não consumimos é a casca. Mas calma, não é para ser utilizada nas receitas - só que nem por isso deve ser desperdiçada. Após secar a casca no forno, o próximo passo é batê-la no liquidificador: além de afiar as lâminas do utensílio, será triturada e é ótima para adubar as plantas, por ser rica em cálcio.

Dormir de "barriga cheia" faz mal?

A nutricionista Caroline Bergerot discorda. "Isto não procede. O que pode acontecer ao dormir logo após a refeição é algum desconforto, como azia ou queimação", afirma. Ela ainda põe abaixo o mito de que jantar engorda. "Só engorda caso a pessoa coma demais. Mas se ela tiver uma refeição balanceada também não corre este risco."

Caroline explica que uma refeição balanceada requer alimentos mais leves, comidas menos apimentadas e sem condimentos. "Uma boa alternativa é comer saladas ou massas, já que o carboidrato é de fácil digestão", diz.

A nutricionista Fabiana Schmidt, no entanto, acredita que comer e dormir em seguida faz mal sim. "O que é mito nesta história é não poder comer carboidrato após as 18h", diz. "O problema está no horário em que a pessoa vai dormir. Ela deve aguardar obrigatoriamente duas horas para se deitar", afirma a especialista.

Fabiana afirma que o mais saudável é aguardar estas duas horas desempenhando alguma atividade, mas nada de exercícios físicos pesados. "A pessoa deve assistir à televisão ou ficar no computador para se manter acordada", aconselha.

A especialista ainda alerta para alguns incômodos ocasionados pela digestão mais lenta à noite. "Como nosso metabolismo é mais lento à noite, a digestão demorada pode provocar gases pelo aumento da fermentação da comida no intestino", diz. Fabiana dá a medida para evitar que o jantar se converta em reserva de gordura. "Sempre a janta deve ser metade ou 3/4 da quantidade do almoço."

O gastroenterologista Thomaz Szegö afirma ser benéfico descansar após qualquer refeição. "Descansar significa repousar e não dormir. O repouso é importante porque é necessário que o sangue se concentre no aparelho digestório para realizar a digestão", diz.

Seguindo esta linha de raciocínio, Szegö desmistifica a questão de entrar na água após comer. "Não há problema algum em comer e tomar banho ou entrar na banheira. O que não pode é nadar, pois há uma competição de irrigação sangüínea entre os músculos exigidos na natação e o sistema digestório", explica.

Segundo o médico, é um exagero afirmar que dormir após comer faz mal. "Deitar logo após fazer uma refeição aumenta a chance de refluxo, o que pode atrapalhar o sono", diz. O ideal, de acordo com Szegö, é não comer grande volume e evitar gorduras e frituras.

Comer barra de cereais é um hábito saudável?

"A barra de cereais não tem qualidades nutritivas para substituir refeições", alerta a nutricionista e professora do Centro universitário São Camilo, Samantha Rhein. A profissional destaca a propaganda enganosa de pacotes de dietas que prometem perder peso por meio da ingestão apenas de barrinhas salgadas e doces. "O melhor horário para comê-las é entre as refeições", explica Samantha.

Assim como as frutas, iogurte ou, ainda, um pedaço de queijo branco, a barra de cereais é indicada para os lanchinhos como uma forma de variar na dieta. No entanto, Mariana Del Bosco Rodrigues, nutricionista da Abeso, ressalta a importância dos alimentos naturais. "Sempre que possível é preferível optar por um lanchinho natural. Isso não quer dizer que os produtos industrializados são ruins, mas é que houve uma inversão que leva a preferência apenas pelos industrializados".

A composição nutricional das barras de cereais depende muito de cada produto, uma vez que a variedade no mercado é bastante ampla. "De modo geral, elas são produtos energéticos, apropriados para o consumo anterior a atividade física, ou então rica em fibras, contribuindo para a regularização do trânsito intestinal. A dica é sempre analisar o rótulo (tabela de composição nutricional e lista de ingredientes)", ensina a nutricionista Adriana Alvarenga, Gerente de Informação Científica da Gold Nutrition.

Para Mariana Del Bosco Rodrigues, as barras de cereais não deveriam ter o rótulo de "produto saudável" uma vez que são fontes de açúcar e gordura. "O ideal de ingestão diária de fibras é entre 25 e 30g e a maioria das barrinhas não têm nem 1g", destaca.

Mas, segundo Mariana, não dá para descartar a grande qualidade desse alimento: a praticidade. A nutricionista Samantha Rhein destaca ainda outros pontos positivos da barra de cereais. "Pelo fato de possuir fibras, é preciso mastigar muito, o que sacia a sensação de fome. E também supre a vontade, principalmente das mulheres, de comer um docinho no meio do dia."

Já os produtos indicados como light também possuem ressalvas. "A diferença entre o light e o normal é de cerca de 30 calorias, ou seja muito pouco e desnecessário para quem tem um hábito alimentar controlado", explica Samantha Rhein.

Saiba como funcionam as bebidas energéticas

Mas antes de se refrescar com qualquer bebida que passe pela sua frente prometendo dar uma levantada no ânimo, uma distinção é fundamental. "A bebida energética, a exemplo do Red Bull e do Flash Power, contém, normalmente, carboidrato, cafeína e taurina e tem efeito estimulante. Já as bebidas esportivas, como o Gatorade, são isotônicas e tem a função de repor líquidos, eletrólitos e carboidratos", explica a nutricionista especializada em nutrição esportiva, Renata Mendes.

As bebidas energéticas, tradicionalmente vendidas em latas de 200ml a 250ml, possuem alto teor de cafeína, que estimula o estado de alerta do corpo. "Essas bebidas têm a capacidade de diminuir a sonolência durante um período estabelecido. Para quem não está acostumado a beber café todo dia, por exemplo, ela pode ter um efeito de três horas", comenta a nutricionista Fabiana Schmidt.

Uma quantia pequena, no entanto, pode ser insuficiente para que o estado de alerta da pessoa seja restabelecido. "Para ter um efeito estimulante, a cafeína tem que ser consumida em uma proporção do peso corporal da pessoa vezes três", acrescenta Renata. Um homem de 70kg, por exemplo, tem que consumir, no mínimo, 210mg de cafeína para sentir os efeitos da substância de maneira perceptível.

Também consumido para obter um ganho extra de energia, o guaraná (em pó, cápsulas ou líquido) é uma planta rica em cafeína. "Assim como as bebidas energéticas artificiais, o guaraná tem que ser ingerido em uma proporção adequada para surtir efeito", relembra Renata.

Contra-indicações
Quando ingeridas em excesso e indiscriminadamente, os energéticos podem trazer efeitos colaterais sérios. "A bebida traz possíveis efeitos colaterais como aumento da freqüência cardíaca, insônia e diurética", comenta Renata.

É a cafeína ainda que acelera a perda de cálcio e magnésio pelo organismo, podendo causar câimbras. "Quem toma cafeína em excesso corre o risco ainda de ter dependência da substância, pois ela diminui a sensação de dor e cansaço", alerta Renata. A nutricionista conta ainda que a substância taurina, presente em alguns energéticos, pode ter efeitos perigosos quando misturada a bebidas alcoólicas. "Não se tem estudos que comprovem, mas há evidências que mostram que a taurina pode suprimir o efeito depressor do álcool, deixando a pessoa muito mais excitada, mais estimulada."

O uso diário de energéticos pode também ser o responsável por uma futura osteoporose. "Além de tirar o sono, essas bebidas, ao diminuírem a absorção de cálcio pelo organismo, podem causar futuramente uma osteoporose", explica Fabiana.

Bebidas isotônicas
Repor líquidos, eletrólitos e carboidratos. Essas são as três funções básicas de uma bebida isotônica, que são usadas como restauradoras do equilíbrio do organismo. "Bebidas como o Gatorade, por exemplo, são mais direcionadas a pessoas desidratadas, que precisam repor líquidos e minerais de maneira mais rápida", explica a nutricionista Fabiana.

Essas bebidas são de extrema importância para atletas, principalmente em atividades físicas prolongadas. "Em provas com mais de três horas de duração, o atleta precisa repor sódio no organismo, senão, há chances de convulsões e até de morte", orienta Renata. Já em atividades com menor tempo de duração, o sódio acelera a hidratação dos competidores.

Comer a cada três horas ajuda a emagrecer

"Comer a cada três horas acelera o metabolismo, assim, se tem uma digestão mais rápida, o que ajuda a emagrecer", comenta a nutricionista Fernanda Ferreira Corrêa. É como se o organismo, acostumado a poucas refeições por dia, aprendesse a acumular energia para os momentos de fome. Dessa forma, em períodos prolongados de jejum o corpo "salva" gordura extra para possíveis situações de escassez.

"Quando se faz apenas duas ou três grandes refeições ao dia o corpo estoca gordura, por isso, quem come em períodos menores tem um metabolismo mais rápido", complementa Fernanda. No entanto, engana-se quem pensa que comer a cada três horas signifique beliscar petiscos ou guloseimas. "É importante que se coma alimentos saudáveis", alerta Priscila Di Ciera, nutricionista da Clínica Dra. Carla Albuquerque.

Quem se alimenta de forma saudável em períodos curtos, acaba tendo menos fome e uma sensação maior de saciedade. Assim, dificilmente aquele prato suculento vai ser devorado em poucos minutos. "Tendo menos fome, a pessoa mastiga com mais calma e mais vezes. Um alimento bem mastigado, será mais fácil de ser digerido", comenta Fernanda.

Desconfortos como dor de estômago, desânimo e mau humor podem, também, ser conseqüências de períodos longos de jejum. "No geral, pessoas que fazem refeições com intervalos maiores não conseguem obter todos os nutrientes nas quantidades adequadas ao funcionamento padrão do intestino", conta Priscila.

O jejum prolongado aumenta ainda a produção de insulina no organismo, provocando uma hipoglicemia (falta de açúcar no sangue). Por isso, é normal que se sinta fraqueza, tontura e mal-estar em um período longo entre duas refeições.

Portanto, além de questões estéticas, uma alimentação regulada pode ajudar a melhorar seu desempenho no trabalho e até mesmo na relação com pessoas próximas. E para quem passa horas em frente ao computador e culpa a falta de tempo pela má alimentação, vale a dica: tenha sempre em mãos barrinhas de cereais, frutas secas e frescas, castanhas, sucos, queijos em embalagens individuais, bolachas e torradas integrais.

Branco ou verde: qual o melhor chá?

Segundo a nutricionista Alessandra Toledo, da rede Mundo Verde,os dois chás contribuem para o emagrecimento por possuírem uma substância termogênica similar à cafeína que ativa o metabolismo, acelerando a queima de calorias. Mas os especialistas alertam que nenhum dos dois faz milagre.

Para que a bebida tenha efeito, são necessárias três xícaras (200ml) por dia. Ainda assim, os chás serão apenas aliados da sua dieta. Exercícios físicos regulares e um cardápio equilibrado são fundamentais para que se perca peso com saúde.

Já a nutricionista Fabiana Schmidt alerta para o perigo do consumo exagerado, especialmente no caso de pessoas com tendência à pressão baixa. "O chá em excesso tem a capacidade de baixar a pressão arterial, provocando sonolência, por exemplo", comenta.

Mais saudável e saboroso
Mas, afinal, por que o chá branco tem sido eleito o "queridinho" de quem quer manter a boa forma? Mais diurético do que o verde, esse chá tem grande capacidade de reduzir o inchaço. "Assim, há uma sensação de perda de peso, quando, na verdade, o organismo apenas eliminou líquidos", conta a nutricionista Fabiana. Além disso, o branco tem um sabor mais adocicado e agradável ao paladar.

A maior vantagem de todas, porém, é seu poder antioxidante. Ao contrário do chá verde, o chá branco é colhido ainda broto, dispensando etapas durante o processamento que eliminam parte dos antioxidantes naturais.

A erva mantém, então, seu alto teor de flavonóides, que auxiliam no combate aos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelas doenças degenerativas. "O chá branco tem um efeito antioxidante maior do que o chá verde, que sofre uma pequena oxidação quando exposto ao vapor no momento da colheita e preparo", explica Alessandra.

Benefícios compravados:
- Auxilia na digestão;
- É diurético;
- Previne cáries;
- Previne o envelhecimento precoce e doenças degenerativas;
- Previne problemas cardiovasculares;
- Protege a pele dos efeitos nocivos do sol;
- Tem ação termogênica - o que acelera o metabolismo.

Por que comer doce dá sensação de prazer?

A sensação de alívio e prazer que se estabelece enquanto se come um doce está diretamente ligada à produção de serotonina, uma substância responsável por melhorar o humor, causando sensação de bem-estar. Funciona assim: o açúcar de doces como o chocolate, por exemplo, é metabolizado mais fácil pelo organismo. Como a serotonina necessita de açúcar para ser produzida, ela entrará no sistema circulatório em maior quantidade. Daí a sensação de prazer quase que imediato quando se ingere qualquer tipo de doce.

"Há ainda uma relação de identidade com a comida. Os doces estão, normalmente, relacionados a momentos agradáveis, a situações de prazer", completa Fernanda Pisciolaro, nutricionista da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).

A nutricionista comenta ainda que pessoas que simplesmente eliminam o docinho de todos os dias do cardápio tendem a comer uma quantidade muito maior alguns dias depois. "O ideal é que se reduza a quantidade aos poucos. Se for comer doce todos os dias, deve-se comer sempre com moderação."

"Quando se come doce para suprir alguma necessidade psicológica, e não pelo comer o doce em si, é comum que a pessoa sinta prazer apenas enquanto está comendo. Em seguida, fica a sensação de culpa, de que ela não deveria ter comido o doce", explica Fernanda Pisciolaro.

Mas não se engane, a comilança de chocolates e afins no dia-a-dia não é considerada saudável. "Comer chocolate todos os dias não é normal, isso é um exagero. Ninguém nasceu comendo doce, então não se tem a obrigação de comê-lo sempre", orienta Fernanda Ferreira Corrêa, nutricionista da Universidade Federal de São Paulo.

E quem exagera na quantidade de açúcar ingerido para tentar suprir um momento de estresse, ansiedade ou insegurança pode se dar mal. "Ingeridos em quantidades exageradas, os doces podem causar obesidade, problemas cardíacos e diabetes", alerta Fernanda Corrêa.

Durante a tensão pré-menstrual, algumas mulheres tendem a suprir o estresse do período aumentando o consumo de doces. Assim, elas conseguem uma sensação de bem-estar momentânea e diminuem a irritação. "Mas não é necessário comer doce, o sentimento envolvido durante a TPM é psicológico", complementa Fernanda Corrêa.

Uma dica para diminuir a ingestão diária de doces é ir substituindo-os aos poucos por frutas doces, como manga, mamão e melancia, ou por gelatinas light. Você também pode ir variando o cardápio com doces em copotas até que sinta necessidade em comer chocolate, por exemplo, uma vez por semana.

"Comer doces todos os dias não pode se transformar em um hábito. O doce deve ser ingerido pelo gosto, não pela lembrança boa que ele traz. O ideal é que se coma apenas uma porção similar ao tamanho de uma mão fechada por dia", finaliza Fernanda Pisciolaro.

Probiótico natural feito em casa é benéfico para o funcionamento intestinal

Exatamente como faziam as tribos mulçumanas que habitavam as montanhas do Cáucaso, na Ásia Central, no início do século XVIII. Para eles, a bebida era considerada um presente de Alá, devido a seus poderes terapêuticos que previnem e combatem doenças, além de proporcionar sensação de bem-estar.

A forma de obter o produto é conseguir uma pessoa que doe uma parte da colônia cultivada por ela para que se comece outra. Uma busca pela internet mostra pessoas dispostas a doar parte de seu kefir (grãos gelatinosos que contém vários microorganismos).

"Considero os grãos de kefir uma bênção, por isso são doados, jamais são vendidos", diz Carlos Dias Júnior, que conheceu o kefir numa conversa com um dermatologista em 2002, que posteriormente lhe enviou os grãos e desde então ele se beneficia das propriedades do alimento em relação ao trato gastrointestinal.

"Melhora o estado geral da saúde", garante Carlos, que tem autorização para traduzir e publicar um site australiano www.kefir.xpg.com.br. Além disso, ele criou o um grupo de discussão online, onde as pessoas tiram dúvidas e solicitam grãos aos doadores.

Segundo a nutricionista paulista Lara Natacci, bons motivos não faltam para fazer uso dos grãos. Eles possuem um conjunto de probióticos e leveduras (microorganismos que compõem a flora benéfica intestinal), minerais (cálcio, fósforo e magnésio), vitaminas (complexo B e K) e aminoácidos essenciais, como o triptofano (precursor do neurotransmissor serotonina, que causa sensação de bem-estar orgânico).

Modo de preparo
A bebida pode ser preparada em casa, adicionando os grãos de kefir no leite ou em água e armazenando-o em temperatura ambiente. Os lactobacilos e as leveduras se alimentam da lactose contida no leite, fermentando-o. "Esse líquido fermenta por cerca de 24 horas numa temperatura de 18°C a 30°C. Depois deste período de fermentação, ele é coado para separar os grãos de kefir, que podem ser adicionados em seguida em outro leite e assim, sucessivamente, por tempo indeterminado", explica a nutricionista. O kefir pode ser consumido in natura ou incrementado com outros alimentos, como frutas, cereais e mel.

A bebida tem consistência cremosa e um aroma moderado de levedura fresca, parecidos com a coalhada fresca, além de um leve gosto ácido semelhante ao iogurte. Esse probiótico pode conter ainda de 0,08% a 2 % de álcool em sua composição. "Não encontrei contraindicações na literatura de nutrição clínica funcional", diz Lara.

Benefícios
Os benefícios da ingestão do kefir são relacionados às propriedades dos microorganismos probióticos. Confira abaixo:

- Incrementa o valor biológico das proteínas do leite

- Sintetiza o ácido lático, o que diminui a intolerância à lactose e favorece a digestão do leite mesmo para pessoas que sejam sensíveis ao leite de vaca

- Sintetiza vitaminas do complexo B

- Aumenta a resistência às infecções

- Ativa o sistema imunológico

- Restabelece e equilibra a flora intestinal

- Regula a flora intestinal - indicado tanto em casos de constipação quanto diarréia

- Diminui o risco de câncer, principalmente de cólon

- Diminui a fração ruim do colesterol (LDL)

- Inibe as alergias cutâneas

Cuidados no armazenamento
- Armazene os grãos de kefir em recipientes de vidro, plástico ou aço inox. Evite qualquer outro material

- Lave o recipiente onde os grãos são armazenados com água fervida. Evite cloro, pois destrói o kefir

- Não use os grãos se estiverem com coloração estranha (eles devem ser brancos) ou cheiro duvidoso. Nesse caso, o kefir deve ser descartado

- Com o cultivo, as bactérias se multiplicam. É comum a quantidade de grãos ultrapassar as projeções. O ideal, então, é doar parte a outras pessoas. Afinal, foi desse modo que o kefir se espalhou pelo mundo e, ainda hoje, é seu principal meio de difusão

Tire 11 dúvidas sobre pressão alta na gravidez

1 - Os principais sintomas são inchaço, espuma na urina, dor de cabeça e de estômago, convulsão, dores abdominais, vista embaralhada.

2 - O inchaço costuma se localizar nos pés e nas pernas, mas, nos casos mais graves, também pode atingir os membros superiores e a face.

3 - O tratamento inicial consiste em repouso, medicamento e dieta com pouco sal. Em casos mais graves, que podem evoluir para eclampsia, com risco de morte para a mulher e o filho, há a possibilidade de o médico antecipar o parto.

4 - Quando a mulher tem pressão alta antes da gravidez, deve manter a medicação durante os nove meses. A única orientação é ajustá-la nesse período, de acordo com as orientações do obstetra. Às vezes, alguns medicamentos não devem ser usados no início da gestação por causarem problemas de malformação no feto.

5 - O aumento excessivo de peso pode piorar o controle da pressão.

6 - A pressão alta pode causar um amadurecimento acelerado da placenta e diminuição da nutrição do feto. Entre as consequências estão a redução do seu crescimento e o descolamento da placenta nas fases finais da gravidez, trazendo risco de morte à criança, entre outros problemas.

7 - Grávidas de primeira viagem se enquadram no grupo com mais chance de ter pré-eclampsia. Isso ocorre por uma alteração celular na placenta e essas mulheres estão mais expostas ao problema.

8 - Vários outros fatores da gravidez podem desencadear o quadro. Fazem parte da lista mulheres com antecedente de pressão alta, com tendência familiar para hipertensão e com doenças como diabetes gestacional.

9 - Aliar atividade física, ingestão de líquidos adequada e alimentação balanceada diminui as chances de uma descompensação da pressão. Essas medidas favorecem no controle de ganho de peso da gestante.

10 - Pré-eclampsia não provoca aborto, pois é uma doença do fim da gestação. No entanto, pode favorecer o parto prematuro. Quando há risco para o bebê, a gravidez precisa ser interrompida.

11 - A doença pode trazer problemas para a mulher e o bebê. No caso do feto, as consequências vão de retardo no desenvolvimento à morte. Para a mãe, pode haver um risco aumentado em 40% de apresentar pressão alta no futuro, mesmo fora da gestação.

Saiba quando os adolescentes podem fazer a bariátrica

De acordo com Thomas Szegö, presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM), é indicada para pacientes a partir de 16 anos com índice de massa corporal acima de 40 ou de 35 com alguma patologia considerada associada.

O presidente da SBCBM faz questão de ressaltar que o procedimento não faz milagre. Isso porque a obesidade é uma doença sem cura. Se o adolescente não se esforçar para manter uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas, volta a ganhar peso.

Sendo assim, é importante o acompanhamento de médicos, psicólogos e nutricionistas, tanto antes quanto depois da intervenção. Vale enfatizar a importância de seguir os cuidados pós-operatórios. A alimentação é basicamente líquida e sem excessos até que o médico libere gradativamente a volta ao normal.

"Não seguir essa recomendação pode romper as costuras, levando ao vazamento de sucos digestivos, o que causa a peritonite. Se não for tratada rapidamente, pode levar à morte."

Tipos de cirurgia

Não há um tipo de cirurgia ideal para essa faixa etária como para qualquer outra, depende do caso. Cada uma das quatro existentes tem seus prós e contras, que devem ser avaliados pelo médico. Confira detalhes listados por Szegö:

1) Banda gástrica ajustável: Consiste em colocar uma cinta no estômago.

Vantagem: Não corta o estômago e o intestino.

Desvantagem: A presença da prótese tende a trazer problemas a longo prazo.

2) Derivação gástrica: Grampeadores são utilizados para cortar e separar o estômago em dois, sendo que a maior parte do órgão fica fora do trânsito de alimentos.

Vantagem: É a cirurgia mais equilibrada de todas, com perda de peso consistente, chegando até a 40%.

Desvantagem: Desviando o tubo digestivo, o alimento não passa pelo duodeno, prejudicando um pouco a absorção de nutrientes.

3) Derivação Intestinal: Há redução do estômago, que é ligado ao intestino mais abaixo em comparação à derivação gástrica.

Vantagem: Menor restrição na hora de alimentar-se em relação à derivação gástrica.

Desvantagem: Baixa absorção de nutrientes.

4) Gastrectomia vertical: Retira um pedaço do estômago, transformando-o em um tubo.

Vantagem: Não muda o trânsito do alimento e nem leva a diminuição da absorção de nutrientes.

Desvantagem: Não há ainda acompanhamento de pacientes a longo prazo, porque foi aprovada há pouco tempo.

Confira 13 dicas e curiosidades sobre rinite alérgica

1) Os principais sintomas são coriza, espirros, coriza hialina (secreção transparente) e obstrução nasal. Ainda pode-se observar lacrimejamento, perda do olfato e do paladar, halitose, tosse;

2) Durante uma crise, algumas pessoas sofrem com irritação nos olhos porque a mucosa que envolve o nariz e os seios da face se comunica com a dos olhos;

3) A rinite é dividida em dois grupos: alérgica e não-alérgica. O mais comum nos casos crônicos é a alérgica;

4) A rinite alérgica é uma inflamação da mucosa do nariz e dos seios da face com a presença de eosinófilos (um tipo de glóbulo branco) e IgE (um tipo de imunoglobulina);

5) A não-alérgica pode se apresentar de muitas formas, porém sempre com a mesma inflamação da mucosa, presença de neutrófilos (em vez de eosinófilos) e ausência do aumento de IgE;

6) Existem a patologia alérgica sazonal (com manifestação de sintomas por menos de quatro dias na semana) e a persistente (sintomas presentes por mais de quatro dias na semana). Pode ser dividida também em leve (quando os sintomas atrapalham, mas não incomodam tanto durante o sono, atividades diárias, lazer e esporte, escola ou trabalho) e moderada a severa (quando os sintomas atrapalham muito);

7) A rinite alérgica não é contagiosa. Normalmente, existe uma história familiar, ou seja, é hereditária. Por exemplo, quando os pais têm, o filho apresenta 80% de chance de desenvolvê-la. Pode ainda estar relacionada com baixo nível socioeconômico, como condições precárias de moradia;

8) Há várias substâncias que desencadeiam a rinite alérgica. As mais comuns são ácaros, fungos, pólen, saliva, resíduos de insetos e secreções de cães e gatos. Poluentes e tabaco também deixam o nariz mais sensível;

9) A prevenção consiste em detalhes como retirar de casa tapetes, carpetes, cortinas, bichos de pelúcia. Nunca passe vassoura e, em seu lugar, use pano úmido ou aspirador. É preferível não ter animais de estimação e, se isso for impossível, dê banhos semanais neles. Durma com edredom em vez de cobertor. Esqueça as roupas de lã e dê lugar às de materiais sintéticos ou algodão;

10) A lista de opções de tratamento conta com lavagem nasal com soro fisiológico, sprays nasais de corticoide, anti-histamínicos orais ou nasais, antileucotrienos, corticoides orais e vacina sublingual ou subcutânea;

11) Pacientes que têm rinite e desvio de septo costumam se queixar mais de nariz entupido do que os outros e talvez precisem de cirurgia para correção. Outras alterações anatômicas podem predispor a sinusite crônica e de repetição quando associadas à rinite alérgica;

12) Quem tem rinite e trabalha em um escritório com ar-condicionado deve realizar, ao menos duas vezes ao dia, lavagem do nariz com soro fisiológico, além de tomar cuidado com variações bruscas de temperatura. Outra dica é manter recipientes com água espalhados pelo ambiente com o intuito de evitar que o ar fique muito seco;

13) A sinusite alérgica pode ser causada pelo quadro de rinite e, a bacteriana crônica, por uma rinite que não foi tratada adequadamente (quando ocorre um acúmulo de muco nos seios da face, colonizado por bactérias).

Enxaqueca: os cuidados que se deve ter com a automedicação

Quando bate aquela dor de cabeça já é de costume comprar um analgésico na farmácia mais próxima, e às vezes, nem é preciso sair de casa, basta abrir o armário da cozinha e ali encontrar a solução para toda aquela dor.

No entanto, a automedicação esconde riscos inevitáveis para a saúde do corpo. A neurologista Célia Roesler, da Sociedade Brasileira de Cefaléia, alerta as pessoas sobre a automedicação e o uso abusivo de analgésicos, pois podem "mascarar" ou piorar o quadro de uma dor de cabeça. Pode não ser uma enxaqueca, mas outra doença como uma meningite ou um tumor cerebral.

Para a especialista, o uso de analgésicos em grandes quantidades fatalmente transformará uma dor de cabeça esporádica em uma cefaléia crônica diária, devido ao efeito 'rebote' dos analgésicos, ou seja, dor-analgésico-dor.

A dona-de-casa Lúcia Helena Bianchi Mello, de 65 anos, que sofre com a enxaqueca há 30 anos, disse que a automedicação ajudou a desencadear uma dor de cabeça crônica. "Já fiz vários tratamentos, tomei diversos remédios, mesmo assim, a dor que some por um período, volta bem mais forte depois", disse.

Também com histórico de automedicação, a recepcionista Rosmari Benevelli, de 62 anos, teve a primeira crise de enxaqueca em 1979, quando começou a ter dores de cabeça muito fortes. "Desde menina eu já tomava analgésicos para conter as dores, até que percebi que isso estava agravando o quadro", disse.

Desde que começou o tratamento para enxaqueca, em 1982, tomando o medicamento adequado, Rosmari pôde levar uma vida tranquila. "Na primeira semana de tratamento eu me sentia bem. Antes, ou eu estava no hospital ou fechada em um quarto escuro", afirmou.

Já os estudantes Paulo Hoffmann, 22, e Mariana Lopes, também de 22 anos, que convivem com as crises de enxaqueca há oito anos, sempre trataram a doença com medicamentos prescritos pelos médicos. A estudante Mariana também recorre a métodos mais naturais para se livrar da dor, como por exemplo, tomar algum tipo de chá, para evitar o excesso de remédio no corpo.

Pode-se dizer que a enxaqueca é um dos tipos de dores de cabeça, e, de todos, é a que apresenta mais sintomas. Além da dor que começa fraca até ficar muito forte, pode vir acompanhada de vários sintomas como náuseas, tonturas, fotofobia (intolerância à luz), osmofobia (intolerância a cheiros), fonofobia (intolerância a barulhos) e cinetofobia (intolerância a movimentos).

A doença, crônica hereditária, tem como causa um desequilíbrio químico cerebral. A neurologista explica que existem "gatilhos" responsáveis por desencadear crises de enxaqueca como alimentos (queijos amarelos, embutidos, molhos vermelhos, frutas cítricas), mudanças bruscas de temperatura, oscilações hormonais, falta ou excesso de sono.

Cerca de 20% das mulheres, podendo chegar até 30% (dependendo da idade), apresentam quadro de enxaqueca, enquanto apenas 10% dos homens desenvolvem o quadro. De acordo com estudos recentes realizados pelo médico Luiz Paulo Queiroz, da Sociedade Brasileira de Cefaléia, os casos de enxaqueca no país chegam a 16%, o que corresponde a mais de 30 milhões de pessoas.

Existem dois tipos de tratamento para as enxaquecas: o tratamento agudo, que usa medicamentos sintomáticos para interromper uma crise, e o tratamento preventivo, ou seja, aquele que previne o paciente das crises. Os medicamentos preventivos, que levam em conta o quadro e o perfil de cada paciente, são usados para depressão, labirintite, pressão alta, doenças cardíacas, epilepsias e outros, porém com doses bem menores do que a indicada para tratar essas doenças.

Os pacientes com enxaqueca geralmente procuram ajuda médica quando as dores começam a atrapalhar muito a qualidade de vida e a vida social. As dores frequentes e intensas levam os pacientes a faltarem do trabalho, escola e até de atividades de lazer. "Por isso nós dizemos que a enxaqueca é uma doença incapacitante, que prejudica muito a vida profissional, social e conjugal desses pacientes, afirmou Célia.

Tipos de Enxaqueca
Existem dois tipos de enxaqueca: a enxaqueca com aura e a enxaqueca sem aura:

Com aura: o paciente apresenta sintomas visuais ou sensitivos, antes do aparecimento da dor, que podem durar até 40 minutos. Com relação aos sintomas visuais, o paciente pode enxergar cobrinhas luminosas, manchas ou bolas escuras, ter visão dupla ou ver apenas a metade das imagens. Quanto aos sintomas sensitivos, ocorre formigamento em uma das mãos, que correm para o antebraço, braço, metade do rosto e, em seguida, metade da língua, dificultando até a fala do paciente. "Esses sintomas assustam muito porque podem ser confundidos com um derrame cerebral", afirmou a neurologista. Após o aparecimento dos sintomas visuais e auditivos, surge no quadro a chamada dor de cabeça latejante, que pode pegar um só lado da cabeça ou a cabeça toda.

Sem aura: o paciente apresenta apenas o quadro da dor sem os sintomas visuais ou sensitivos anteriores.

Tratamento Alternativo
Os tratamentos alternativos ajudam e auxiliam no quadro de enxaqueca, porém, sozinhos não funcionam. Por isso, é necessário o tratamento à base de medicamentos.

Segundo as dicas da médica Célia Roesler, a acupuntura, técnicas de relaxamento, mudança de hábitos de vida como praticar uma atividade física, alimentação balanceada e horários regulares de sono contribuem para a melhora do quadro.

"Nós especialistas em dores de cabeça afirmamos que um 'enxaquecoso' deve ter uma vida muito bem balanceada, regrada e disciplinada. Nada de pouco e nada de muito", declarou a neurologista.

Benefícios do leite para sua saúde

A bebida, rica em cálcio, faz bem aos ossos, cérebro, sistema de defesa e até para pele e cabelos

Ossos fortes

O leite é a principal fonte de cálcio para nós. E esse mineral atua principalmente no fortalecimento dos nossos ossos. Se não ingerirmos uma quantidade suficiente de cálcio por dia, podemos sofrer de osteoporose, que causa o enfraquecimento do esqueleto, por exemplo. ''Por ter muito potássio, a bebida também é importante para a contração muscular e ajuda na formação dos músculos e tecidos que os ligam aos ossos'', diz a nutricionista Kátia Camargo.

Corpo saudável

Você sabia que o leite ajuda a manter seu coração e seu cérebro trabalhando direitinho? É isso mesmo: segundo a nutricionista Kátia, a bebida é essencial para a regulação dos batimentos cardíacos e a coagulação sanguínea. ''Como tem muito fósforo, ele ainda auxilia no funcionamento do sistema nervoso'', diz ela. E não para por aí, já que o leite também carrega magnésio, que é ótimo para o coração e para o sistema imunológico (defende o organismo de doenças), além de trabalhar para fixar o cálcio nos ossos.

Mix de vitaminas

Quando tomamos leite, recarregamos nosso estoque de 20 vitaminas essenciais ao corpo, que participam de várias etapas do metabolismo. A vitamina A, por exemplo, é essencial para a pele e os cabelos. As B1 e B2 fornecem energia ao organismo. E a D, que entra no nosso corpo quanto tomamos sol, fortalece os ossos e aumenta a imunidade.

Consumo ideal

Um adulto deve consumir cerca de quatro copos de leite por dia. Não gosta da bebida? Sem problemas: ''Invista dos derivados, como iogurte e queijo. Aliás, é bom distribuir o consumo com os substitutos'', diz a nutricionista Miryam Najas, da Universidade Federal de São Paulo. Saiba que misturar leite com café não adianta, já que a cafeína tem ferro, que atrapalha a absorção do cálcio pelo corpo. ''Por isso, evite leite perto do almoço e do jantar, quando ingerimos bastante ferro proveniente de alimentos como feijão'', diz ela.

Que tipo de leite devo comprar?

Integral, desnatado e demidesnatado
O integral costuma ter seis vezes mais gordura do que o desnatado. Já o semidesnatado apresenta de 0,6% a 2,9% de lipídios (gorduras que fornecem energia para as células). O desnatado perde toda a gordura no processo de centrifugação.

Tipos A, B, C
O tipo A sai direto da vaca de um único rebanho e é pasteurizado na própria fazenda. Possui menos micro-organismos. Já o tipo B, apesar de ser retirado manualmente, é processado em uma fábrica. Fica resfriado a pelo menos 4º C antes da pasteurização. O tipo C é o menos nobre, pois fica reservado em local sem controle térmico.
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Eles são indicados em dietas especiais e para crianças. Mas, em geral, o leite normal já tem os nutrientes em quantidade suficiente para adultos.

Descobri a causa do cansaço depois de 20 anos: era fibromialgia

Passei a vida toda como preguiçosa, até que descobri minha doença. Hoje faço tratamento, sou disposta e feliz!

De vez em quando, ao acordar, meu marido brinca: ''Nossa, Pati, parece que você andou de moto a noite inteira''. Ele faz esse gracejo porque sempre tive um sono agitado, desde pequena. Falo à noite, mexo as pernas, ranjo os dentes, chuto... Na infância, eu não sabia disso, só quando alguém via e me contava. Mas, depois que me casei, quem sofria era ele, né?

Embora pesado, meu sono nunca foi profundo. Mesmo que eu dormisse muito, não conseguia descansar. Sabe aquelas pessoas que só saem da cama ao meio-dia e mesmo assim ficam exaustas? Pois é, era eu. Só 20 anos depois descobri que esse era o principal sintoma de uma doença: a fibromialgia.

Pensavam que eu fazia corpo mole

Eu era a preguiçosa da família, da escola e de todos os meios que frequentava. Todo mundo pensava que eu fazia corpo mole... Passei a vida inteirinha assim. Acordar, pra mim, era um sofrimento, a pior parte do dia. Depois de um tempo acordada, eu pegava no tranco. Mas até engatar, era complicado.

No começo, eu achava que era normal. Pensava assim: ''Cada um tem suas características. A minha é essa e pronto!''. Na adolescência, as coisas pioraram. Aí, não teve jeito. Fui a vários médicos. Todos diziam: ''É seu relógio biológico, Pati. Você deve respeitá-lo''. Conclusão: passei a vida toda escutando baboseiras que me fizeram conviver com algo que não fazia parte de mim.

Meu cansaço tinha solução

Na escola, eu estudava de manhã. Sempre chegava atrasada e simplesmente não aprendia nada que era ensinado nas primeiras aulas. Não tinha jeito. Só após o intervalo eu acordava de verdade. E as coisas continuaram da mesma forma depois que me tornei adulta. No trabalho, às vezes, as pessoas me cumprimentavam logo cedo. Depois de um tempo eu as encontrava novamente e cumprimentava de novo. Isso acontecia direto. ''Pati, você já me deu bom-dia três vezes hoje.'' Escutei frases desse tipo durante toda a minha vida.

Em 2000, eu estava em um evento do trabalho quando encontrei uma conhecida que era médica reumatologista. Começamos a conversar. Lá pelas tantas, comentei sobre o meu cansaço, em tom de desabafo. Então, ela me olhou curiosa e perguntou: ''Você também sente dores?''. Fiquei surpresa com a questão e respondi que sim, mas que era algo natural. Ao explicar melhor os sintomas, ela sorriu e me disse: ''Patrícia, eu sei exatamente o que você tem. Não existe cura, mas tem tratamento. Você não precisa mais sentir cansaço nem dor''.

O tratamento mudou minha vida

Dias depois, fiz uma consulta. A doutora diagnosticou a fibromialgia e me receitou um remédio para dormir. Quando acordei, de manhã, sozinha, disposta e sem dor, não acreditei. ''Amor, jura que não é normal sentir cansaço o dia todo?'', perguntei ao meu marido, surpresa.

Hoje, dez anos depois, ao me sentir um pouco mais molinha, recorro logo ao tratamento. Passei metade da vida de cara feia. Mas não era de raiva. Eu sentia dor e cansaço. Tinha que me esforçar muito pra fazer qualquer atividade. Se eu tivesse buscado ajuda antes, tudo seria mais fácil. Agora, quando alguém me diz que está muito cansado, recomendo: ''Não é normal ficar assim, procure um médico. Se você descobrir a causa, sua vida vai mudar pra muito melhor!''.

Cansaço pode ser sintoma de doenças graves

Você não precisa se preocupar com aquele cansaço que aparece após um dia intenso de trabalho ou depois de um período longo de exercícios. No entanto, é preciso prestar atenção se o cansaço for persistente, sem motivo aparente. Ou se vier acompanhado de outros sintomas, como perda de peso, queda de cabelo, sudorese noturna, falta de apetite, dores ou enjoos. O cansaço pode ser indício de dezenas de doenças, desde uma deficiência de vitaminas até algo mais grave, como um enfisema pulmonar ou câncer.

Procure ajuda médica se o cansaço sem motivo persistir por mais de uma semana. O melhor médico para descobrir o que há por trás do cansaço é o clínico geral. Ele vai investigar os hábitos de vida do paciente, fazer um diagnóstico, recomendar um tratamento e encaminhar a um especialista, caso seja necessário. ''Cansaço persistente com sono agitado e ronco pode ser sintoma de apneia noturna'', afirma o clínico geral Cláudio Rufino, da Universidade Federal de São Paulo. ''Se, além de cansado, o paciente estiver irritável e chorando fácil, pode ser depressão'', explica. ''Já se houver perda de peso, o paciente pode estar com um enfi sema ou até com câncer'', alerta o médico.

O cansaço persistente também pode ser uma doença por si só, e não estar associado a nenhum outro problema de saúde. Isso se chama fadiga crônica. Nesse caso, o médico pode orientar o paciente a mudar o seu estilo de vida: ''Esse tipo de quadro é comum quando a pessoa mora com quem não gosta, trabalha ou estuda com o que não gosta e está desiludida com o dia a dia''. Em todos os casos, no entanto, é essencial procurar ajuda médica.

Preste atenção se você:
. Perder produtividade no trabalho
. Perder o apetite sexual de uma hora pra outra
. Começar a se irritar facilmente
. Perder a paciência com facilidade com as pessoas do seu convívio
. Ter muito sono durante o dia e insônia à noite
. Começar a ter sono perturbado, cheio de pesadelos, e despertar muito durante a noite
. Começar a ter medo exagerado de situações normais do dia a dia
. Perder o apetite
. Perder peso
. Passar a perder o fôlego com facilidade
. Começar a ter dificuldades para completar tarefas do dia a dia que antes eram facilmente executadas

Doenças relacionadas ao cansaço:
. Câncer: com exceção do câncer de pele em estágio inicial, praticamente todos os tipos de câncer têm o cansaço persistente e sem causa aparente como um dos primeiros sintomas. ''O tumor consome muita energia do corpo para crescer, provocando exaustão'', explica o clínico geral Cláudio Rufino.

. Doenças respiratórias: pneumonia, rinite, sinusite, tuberculose, enfizema pulmonar, bronquite e asma, entre outras enfermidades.

. Doenças alimentares e digestivas: vermes e outros parasitas intestinais, gastrite, falta de vitaminas, inflamação no intestino.

. Infecções: o cansaço é sintoma de todo tipo de infecção por vírus ou por bactéria. ''Desde uma simples gripe até AIDS'', afirma o médico.

. Outras doenças: síndrome do colo irritável, fibromialgia, insuficiência renal crônica, hepatite B e C, fadiga crônica, apneia do sono, depressão, hipotiroidismo.

Diabete tipo 2: previna-se!

Se quer ficar longe do mal, que ataca mais as mulheres, aproveite o começo do ano para rever sua alimentação

Cuidados com a alimentação

No início do ano pipocam convites para festas e happy hours com todo tipo de comidas gostosas e calóricas... É só por não querer ganhar quilos extras que você deve maneirar? Ou o excesso de doçura e gordura pode deixá-la doente? A segunda resposta é sim.

Apesar de as chances de desenvolver diabete - distúrbio metabólico causado pelo aumento da glicose no sangue - crescerem apenas após os 35 anos, o que você faz agora é determinante para não engrossar estatísticas assustadoras: já são 246 milhões de diabéticos no mundo, e estima-se que a cada cinco segundos alguém entre para o grupo.

Por aqui, segundo o Ministério da Saúde, a doença atinge 6 milhões de brasileiros, sendo 90% dos casos do tipo 2. A boa notícia: diferentemente da diabete tipo 1, este pode ser prevenido ou adiado por muitos anos, se você se cuidar. A má: ataca mais as mulheres, conforme pesquisa do Ministério da Saúde em todo o país.

Confira, nos próximos slides, como deixar a diabete tipo 2 longe do seu cardápio de vida.

Como prevenir a diabete tipo 2

Ser louca por doces e carboidratos não é sinal de tendência à doença, mas uma dieta inadequada, rica em gorduras saturada e trans, açúcar e muitas massas e farinha branca, pode elevar o peso, principal fator de risco para a diabete tipo 2. A lista do que coloca você na mira:

Obesidade
Odilon Denardim, endocrinologista do Delboni Auriemo Medicina Diagnóstica, explica que a gordura muda o metabolismo. ''As células adiposas tornam-se resistentes à absorção da insulina, hormônio que varre o excesso de açúcar do sangue.'' O endocrinologista Antônio Lerário, diretor da Sociedade Brasileira de Diabetes, completa: ''A teoria aceita hoje é que esse processo força o pâncreas a produzir mais dessa substância até levá-lo à exaustão e à diabete''. Moral da história: se você está ganhando quilinhos, melhor mudar o estilo de vida. Pois, segundo o endrocrinologista Marcio Mancini, presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), 80% dos diabéticos do tipo 2 estão acima do peso.

Sedentarismo
Não fazer atividadefísica ajuda o ponteiro da balança a subir, provocando o problema acima.

Hereditariedade
Ter pais, irmãos e tios de primeiro grau com a doença coloca você no risco.

Stress crônico
Estudos mostram que o hormônio do stress, o cortisol, em exagero pode elevar as taxas de glicose no sangue.

Doenças endócrinas
Segundo Paulo Roberto Cesarini, clínico-geral com especialização em endocrinologia, algumas doenças endócrinas (síndrome dos ovários policísticos e doença da suprarrenal) causam resistência insulínica ou hiperinsulinemia (aumento da secreção de insulina pelo organismo), fatores que podem desencadear a diabete.

Distúrbios do sono
Enquanto a gente descansa e sonha, ocorrem processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio do organismo. Estudo americano mostrou que quem dorme mal é mais propenso à diabete tipo 2.

Diabete gestacional
Na gravidez, alguns hormônios bloqueiam a produção de insulina. ''Quem apresenta esse quadro tem predisposição à diabete do tipo 2 no futuro'', alerta Paulo Roberto Cesarini.

Remédios
Alguns medicamentos, como os que contêm cortisona, elevam o nível de glicose no sangue.

Como tratar a diabete tipo 2

Quando a doença está instalada, às vezes é preciso tomar insulina todo dia. Em outras, medicação oral, atividade física e a mudança na alimentação bastam para fazer o controle. ''O alto teor de fibras diminui o índice glicêmico'', fala a nutróloga carioca Regina Mestre. ''Melhora a saciedade e baixa a vontade de doce.''

Mônica Sauaia, 39 anos, está nesse estágio. Com pais e tias diabéticas, sobrepeso e diabete gestacional duas vezes, ela iniciou há um mês o tratamento e a dieta com contagem de carboidratos. ''Amo tomar café e leite muuuito doce. Mas estou proibida de chegar perto do açucareiro'', conta. Ela trocou o açúcar por sachês de adoçante. Teve também que reduzir a ingestão de leite para uma vez ao dia. Resultado: já perdeu 5 quilos, mas falta pegar firme na academia.

Já Hanna Ribeiro, 21 anos, descobriu num exame de rotina ser diabética do tipo 2. ''Meu peso aumentou de repente. E, como já sofria com problemas na tireoide, fui à endocrinologista, que viu que minha glicose estava acima do normal. Na época, soube ainda que sofria da síndrome dos ovários policísticos.'' Hoje, a estudante checa as taxas de glicose mensalmente. ''Tomo medicação específica. Apesar de não ser dependente de insulina, mantenho a dieta balanceada, evitando açúcar e carboidratos.''

Veja se você corre perigo

Ficou preocupada? Um exame de sangue pode avaliar se corre perigo real. Medir a taxa de glicose no sangue é importante porque nem todo mundo que desenvolve diabete apresenta sintomas claros, como ter mais vontade de fazer xixi, sede excessiva, vista turva, grande perda de peso em pouco tempo (mesmo comendo bem). Coceira vaginal, propensão a micoses e cicatrização difícil são outros sinais que precisam ser investigados rapidamente. No entanto, se você ainda não chegou aos 30, pratica esportes regularmente, está totalmente em paz com a balança, não tem histórico na família, não precisa encarar a picadinha. A partir dessa idade a recomendação é fazer o exame a cada três anos.

A pílula certa para você

Encontre o anticoncepcional que melhor se adapta ao seu corpo e às suas necessidades

Tipos de pílula anticoncepcional

Engana-se quem pensa que todas as pílulas são iguais: existem muitos tipos e marcas no mercado, e elas não são usadas só para evitar a gravidez. Hoje, as fórmulas mais modernas também servem para melhorar a pele, eliminar a cólica e acabar com a TPM. E o melhor: com poucos efeitos colaterais!

Estar em constante evolução é o que garante o sucessodas pílulas. "Elas são eficazes para evitar a gravidez e não trazem mais riscos de trombose, hipertensão ou aumento de colesterol", explica César Eduardo Fernandes, médico ginecologista e professor da Faculdade de Medicina do ABC.

A seguir, conheça os principais benefícios que a pílula pode te trazer, mas nada de se automedicar! Só um ginecologista é capaz de indicar o comprimido perfeito para você.

Quem não pode tomar anticoncepcional...

- FUMANTES ACIMA DOS 35 ANOS
O uso do medicamento pode aumentar o risco de trombose e embolia pulmonar. As pílulas combinadas (com estrogênio e progesterona) são contraindicadas.
Sugestão do médico:
Opte por pílulas só de progesterona. Elas servem para quem não tolera os estrogênios. A única desvantagem é que elas não exercem bom controle sobre o ciclo menstrual. Outra sugestão é o DIU.

- QUEM SOFRE DE TROMBOSE
Se você tem ou já teve trombose, não é recomendado que use as pílulas combinadas, pois elas podem ser prejudiciais à sua saúde.
Sugestão do médico:
Nesse caso, a mulher pode tomar uma pílula anticoncepcional à base de progesterona ou colocar o DIU (dispositivo intrauterino colocado pelo ginecologista no consultório, atua no organismo por cerca de cinco anos).

- PORTADORAS DE CÂNCER DE MAMA OU DE PROBLEMAS NO FÍGADO
Quem já teve algum tumor nos seios ou doenças graves no fígado, que comprometeram o funcionamento do órgão, não pode tomar pílula.
Sugestão do médico:
Converse com seu ginecologista para definir um método sem usar remédios orais. Pode ser a camisinha ou a laqueadura, caso você não pretenda ter mais filhos.

Pílula para dor de cabeça menstrual

A dor de cabeça menstrual ocorre quando você deixa de tomar pílula e passa a menstruar pouco.

O que fazer:
Os especialistas recomendam tomar pílulas com uma dose menor de estrogênios, que podem estar associados à dor de cabeça. Outra sugestão é reduzir o número de dias de pausa - ou seja, você toma 24 dias e para quatro. Há menstruação normal durante esse período.

Pílula para acne e pele oleosa

Mulheres com acne ou pele oleosa possuem um nível maior de testosterona (hormônio masculino) no organismo. Por causa desse hormônio, a pele fica mais oleosa e, consequentemente, tem mais tendência a sofrer com as espinhas.

O que fazer:
Para combater a acne, use pílulas anticoncepcionais que contenham estrogênio (normal na maioria), mas também as que são compostas de progesteronas diferenciadas (como drospirenona e ciproterona). Elas diminuem a produção de oleosidade na pele.

Pílula para TPM

As mulheres que sofrem com tensão pré-menstrual muito intensa podem amenizá-la com pílulas que contenham etinilestradiol e drospirenona. Esses compostos reduzem sintomas como retenção de líquido, inchaço e mau humor.

O que fazer:
Outra opção para quem tem TPM muito forte são as pílulas que emendam a cartela. Com elas, você não menstrua e não sente os sintomas chatos desse período.

Pílula para o pós-parto

A maioria das mulheres tem medo de engravidar enquanto amamenta - algo que realmente pode acontecer. Para elas, há pílulas especiais para esse momento. São as chamadas minipílulas, que não passam os princípios ativos do remédio para o leite.

"As minipílulas podem ser usadas seis semanas após o parto. Porém, como elas não controlam o ciclo menstrual, quando a mulher parar de amamentar é mais seguro que volte a tomar um anticoncepcional comum", alerta o ginecologista César Eduardo Fernandes.

O que fazer:
É recomendável ingerir pílulas sem estrogênio e com progesterona baixa. Elas são muito eficazes durante a amamentação.


Tireoide: cuide bem dela!

Entenda como o mau funcionamento da glândula tireoide dela pode afetar seu peso, seu intestino e até seu nível de estresse

Como a tireoide funciona?

Hipófise
Antes de a tireoide entrar em ação, a hipófise, outra glândula, deve dar o comando. Ela fica dentro da caixa craniana e controla a produção de TSH.

TSH
Este é o hormônio que manda a tireoide produzir mais hormônios T3 e T4, ambos responsáveis por controlar o metabolismo do organismo.

Tireoide
Esta glândula em formato de borboleta fica na base do pescoço. Ela produz os hormônios T3 e T4. O excesso ou a falta deles pode provocar doenças.

Salvação na cozinha
O iodo presente no sal é fundamental para a tireoide - mas só consuma até 6 g por dia!

Como fazer o autoexame de tireoide

Fazer o autoexame da tireoide pode prevenir até o câncer. Siga os passos e veja se há nódulos:

1. De frente para o espelho, localize com os dedos o ponto abaixo do ''gogó''.

2. Incline o pescoço para trás, para expor mais a região.

3. Beba água, pois ao engolir, a tireoide sobe e desce.

4. Durante os movimentos, veja se há caroço ou saliência. Caso haja alguma alteração, procure um endocrinologista.

Problemas de tireoide

1. Hipertireoidismo
O que é? - O organismo fica acelerado, pois os hormônios T3 e o T4 estão em excesso.

Causas - Inflamação na tireoide; aumento na produção dos hormônios; doença autoimune (quando o corpo combate a tireoide).

Sintomas - Perda de peso; intestino solto; tremor; queda de cabelo; cansaço; muita transpiração; irritabilidade.

Tratamento - Remédios prescritos que bloqueiam a fabricação de hormônios.

2. Hipotireoidismo
O que é? - Diminuição do metabolismo devido à falta dos hormônios T3 e T4.

Causas - Doença autoimune; deficiência na glândula; remoção da tireoide.

Sintomas - Intestino preguiçoso; cansaço; ganho de peso; alteração na menstruação.

Tratamento - ''Geralmente, é feita a reposição dos hormônios'', diz André Elias, endocrinologista do Hospital Sírio-Libanês.

3. Hipotireoidismo subclínico
O que é? - Transição entre o estado normal da tireoide e o hipotireoidismo. ''A hipófise tem que aumentar a produção de TSH para a tireoide produzir hormônios normalmente'', diz Alex Leite, do Hospital São Luiz.

Causas - Inflamação autoimune da tireoide.

Sintomas - Os mesmos do hipotireoidismo.

Tratamento - Reposição hormonal.

4. Câncer na tireoide
Causas - Depende do histórico familiar. Muitas pessoas têm nódulos na tireoide (cerca de 30 a 40% da população) - e ''4% desses nódulos podem ser malignos'', afirma o médico Alex Leite.

Sintomas - Aparecimento de nódulos na região.

Tratamento - A glândula deverá ser retirada se o paciente precisará repor hormônio através de medicamentos.

Previna-se da virose

Entenda mais sobre a doença tão comum que afeta o sistema digestivo e saiba como se proteger

O que é virose?

Primeiro, vale dizer que toda doença provocada por um vírus pode ser chamada de virose. ''É uma maneira genérica de chamar doenças quando não se consegue confirmar o vírus causador'', diz o infectologista Orlando Gomes da Conceição.

Ao se descobrir o vírus, aí, sim, o problema é chamado pela denominação específica: dengue, catapora e herpes são viroses. A gripe também: ''O vírus influenza sofre mutações, por isso pegamos gripe várias vezes na vida'', diz Marcelo Ferreira, da Sociedade Brasileira de Infectologia.

No verão, no entanto, as viroses mais comuns são as gastrointestinais - aquelas que fazem mal ao trato digestivo, causando diarreia e enjoo. É sobre elas que falaremos.

Quais as mais comuns?

Entre as viroses gastrointestinais que afetam o intestino, o estômago, a boca, o reto e o ânus há dois tipos mais comuns. Conheça-os:

Rotavírus - ''É uma doença disseminada e fácil de ser transmitida. Por isso, raramente alguém chega à idade adulta sem entrar em contato com o vírus'', diz o infectologista Gustavo Johanson. Existe uma vacina para crianças a ser aplicada em duas doses: a primeira aos 2 meses e a segunda, aos 4.

Norovírus - Menos comum que o rotavírus, pode ser contraído em qualquer idade e causar surtos de gastroenterite (acontece quando uma família inteira viaja e todos voltam com diarreia).

O que ela provoca?

Todos os tipos de virose gastrointestinal têm sintomas bem parecidos. São eles: diarreia, vômito, mialgia (dores no corpo), dores abdominais e, em muitos casos, febre. Geralmente, o doente sente tudo isso durante um período de três a cinco dias. Vale dizer que a virose pode, sim, ser grave, já que vômitos e diarreia excessiva levam a quadros de desidratação. Por isso, é importante beber muito líquido - principalmente as crianças, que sofrem ainda mais com a perda de água do corpo.

Como ocorre o contágio?

Qualquer um é suscetível a ser infectado por viroses, principalmente através do contato com outras pessoas e secreções. Aliás, as doenças virais estão presentes ao longo de todo o ano. No inverno, elas se espalham pelo ar, pois todos tendem a ficar em espaços fechados. No verão, o maior risco de contaminação está na ingestão de alimentos ou água contaminada. "Também há disseminação do vírus através de meios aquáticos, como mar, piscinas e lagoas", explica o infectologista Jean Gorinchteyn. Isso acontece porque muita gente libera secreções na água, como fezes,e basta alguém engolir um pouco dessa água para pegar o vírus.

Como devo tratar?

O tratamento contra a virose gastrointestinal deve ser sintomático (trata os sintomas). Tome analgésico para dor no corpo e antitérmico em caso de febre - conforme a orientação médica! O essencial mesmo é hidratar-se, tomando bastante líquido - água e água de coco são boas opções.

A receita do remédio caseiro
Em casos de diarreia intensa, com risco de desidratação severa, o ideal é tomar o soro. É possível comprá-lo em farmácias ou fazê-lo em casa. Veja a receita: 1 litro de água filtrada ou fervida, 1 colher (sopa) de açúcar, 1 colher (chá) de sal. Misture tudo e beba. O sabor deve ser parecido com o da lágrima, ou seja, nem doce nem salgado.

Como posso prevenir?

. Tome cuidado ao se alimentar. Não tome água ou compre alimentos sem saber a sua procedência.

. Beba água mineral ou previamente fervida.

. Lave sempre as mãos, principalmente antes das refeições e depois de ir ao banheiro. E evite colocar as mãos nos olhos e na boca, já que essas mucosas são locais extremamente propícios para a entrada do vírus.

Cuide da sua visão

Miopia, hipermetropia, astigmatismo... Saiba como identificar e tratar os problemas de visão mais comuns

Miopia

O que é?
Sabe aquela pessoa que mal consegue ver objetos ou pessoas que estão longe? Ela é míope. A alteração ocorre porque, neste caso, a imagem não é formada sobre a retina, mas, sim, na frente dela. "A miopia tende a se desenvolver e progredir dos 5 aos 20 anos, mas não raro surge até os 40 anos", explica o oftalmologista Alvio Shiguematsu.

Como identificar?
É complicado checar se bebês têm miopia, pois eles não usam a visão de longe. No entanto, fique atenta ao comportamento do seu filho, ao seu próprio e ao e de seus parentes adultos: se assistirem TV muito perto do aparelho ou se aproximarem demais de livros para ler, por exemplo, é melhor ir ao médico.

A solução
A deficiência pode ser resolvida com óculos ou lentes de contato.

Hipermetropia

O que é?
Trata-se do oposto da miopia, ou seja, a imagem se forma atrás da retina. Resultado: a pessoa tem dificuldade para ver de perto ou sente cansaço ocular ao realizar atividades nas quais precise enxergar algo que está muito próximo. "Dor ao redor dos olhos e na cabeça são comuns nas pessoas que têm hipermetropia", diz o oftalmologista Newton Kara Jr.

Como identificar?
A maioria das crianças nasce com um pequeno grau de hipermetropia. Mas ele é compensado pela própria estrutura do olho. Se seu filho já reclamou de dor em volta dos olhos e na cabeça, principalmente após a aula, leve-o ao médico. Os sintomas são os mesmos em adultos.

A solução
Óculos ou lentes de contato resolvem o problema.

Astigmatismo

O que é?
Quem tem este erro de refração, na maioria dos casos, sofre com a dificuldade para enxergar de perto e também de longe. "Isso ocorre quando a córnea tem uma superfície irregular", afirma o oftalmologista Laércio Motoryn. Isso significa que os raios de luz não são focados todos no mesmo ponto sobre a retina, o que acaba por distorcer a imagem.

Como identificar?
Os primeiros sinais se notam ainda na infância, quando a criança começa a frequentar a escola e demonstra dificuldades no aprendizado. Aliás, muitas vezes, essas dificuldades são confundidas com falta de atenção da criança. Por isso, é importante levá-la ao oftamologista.

A solução
Normalmente, resolve-se com óculos ou lentes de contato.

Presbiopia

O que é?
Conhecida como "vista cansada", afeta pessoas a partir dos 40 anos. "Acontece quando o cristalino perde a elasticidade", diz Laércio Motoryn.

Como identificar?
É quando fica difícil focalizar objetos perto dos olhos.

A solução
Usar óculos ou lentes de contato.

Ambliopia

O que é?
Esta é séria: trata-se de uma deficiência que aparece enquanto a criança está formando a capacidade visual, entre 6 e 8 anos. Atrapalha a criação das imagens pelo cérebro e, se não for tratada no começo, fica para sempre.

Como identificar?
Como não há sinais claros, "leve a criança ao oftamologista nos primeiros anos de vida", diz o oftamologista Ronaldo Barcellos.

Hiper-hidrose: sintomas e tratamentos

sexta-feira, 12 de fevereiro de 2010

Conheça os sintomas e tratamentos da hiper-hidrose, doença que surge na adolescência e causa o aumento da transpiração

Ele tem uma função muito importante no corpo: controlar a temperatura. No entanto, o suor pode ser um sinal de um sério problema de saúde, a hiper-hidrose.

"Nesse caso, as áreas afetadas são pés, mãos e axilas", diz o cirurgião plástico Victor Cutait, da Clínica Bioplástica Brasil, em São Paulo. Rosto, peito, costas e bumbum também sofrem com a transpiração excessiva.

Ainda não se sabe a causa da hiper-hidrose, que surge na adolescência e é mais comum em pessoas ansiosas. Quem tem o problema sofre com o constrangimento de ter mãos e pés sempre molhados e gelados, ou a roupa marcada por aquelas horríveis rodelonas de suor.

Se você desconfia de que tem hiper-hidrose, consulte um dermatologista. Quando o problema é leve e concentrado apenas nas axilas, basta usar um desodorante para conseguir bons resultados. Caso contrário, há outras opções de tratamento, que vão de remédio a cirurgia. Confira...

Doenças que sua pele pode revelar

Desconfie de manchas, feridas e alterações de cor que surgem na pele sem motivo aparente. Muitos males que não são dermatológicos se manifestam dessa maneira

Cuide da sua saúde

Toda mulher sonha em ter uma pele de bebê. Não é à toa que existem muitos cremes e protetores para deixá-la nos trinques. Porém, mesmo com tantos cuidados, a pele pode apresentar lesões e mudanças na aparência e na cor. Se isso acontecer, fique atenta: é um alerta de que algo não vai bem no seu organismo.

Há vários problemas de saúde que mudam o aspecto da pele, como lúpus, sífilis e doenças no fígado. De acordo com Álamo Lutfi, médico do Hospital do Rim e Hipertensão, de São Paulo, não é fácil identificar essas doenças. "É importante contar ao médico seus hábitos de vida, trabalho, alimentação, medicações e o histórico de saúde", afirma.

Conheça os males que deixam sinais na pele e o que fazer para combatê-los.

Pele danificada e envelhecida

- Sinal de problema no intestino

- Como se manifesta: indigestão, dores repetitivas na barriga, indisposição e pele sem vitalidade são sinais de que seu intestino não está funcionando nada bem.

- O que fazer: melhore seus hábitos de vida, principalmente sua alimentação. Adote uma dieta rica em fibras e vitaminas, beba bastante água, faça atividades físicas e mande o estresse para bem longe.

Pele vermelha

- Sinal de alergia

- Como se manifesta: placas avermelhadas em diversas partes do corpo, coceira e sensação de queimação podem ser sinais de uma reação alérgica. As alergias costumam ser desencadeadas por alimentos, medicação, produtos de limpeza ou determinados metais.

- O que fazer: procure um pronto-socorro imediatamente, para evitar que os sintomas se intensifiquem e a alergia cause também falta de ar e sensação de sufocamento. Depois, consulte um médico alergologista. Ele vai te ajudar a descobrir a causa do problema e indicar o tratamento adequado. Atenção: a ansiedade e o excesso de exposição ao sol também podem causar vermelhidão na pele.

Pele manchada

- Sinal de alteração no sistema imunológico (defesa do organismo)

- Como se manifesta: diversos tipos de mancha podem ser causados pelo lúpus. Nesse caso, elas costumam ser avermelhadas ou castanhas, formando no rosto uma imagem semelhante às asas de uma borboleta. Também são comuns manchas em forma de disco, feridas no nariz e na boca, cansaço, febre, dores e inchaço nas juntas.

- O que fazer: evite o sol, para não piorar as lesões. Procure um reumatologista para tratar o problema.

Pele pálida

- Sinal de anemia

- Como se manifesta: surge quando o sangue está com falta de hemoglobina, a substância que transporta o oxigênio para todas as células do organismo. Um dos principais sintomas da anemia é a palidez. A cor desaparece da pele, das mucosas e do lado interno das pálpebras do olho.

- O que fazer: a palidez não é o único sintoma de anemia. Por isso, é importante procurar um médico e fazer um exame de sangue. A doença é mais comum em gestantes, mulheres que amamentam, em idade fértil (por causa da menstruação) e naquelas que sangram por causa de miomas, por exemplo.

Pele com feridas

- Sinal de doença sexualmente transmissível

- Como se manifesta: no caso da sífilis, as lesões mudam de acordo com a fase da doença. Na fase primária, surge na região genital uma ferida indolor, parecida com uma espinha, com um orifício no meio. Na fase secundária as mesmas lesões se espalham pelo corpo, com erupções e placas vermelhas ou castanhas.

- O que fazer: procure logo seu médico ginecologista.

Pele ressecada e escurecida

- Sinal de diabetes

- Como se manifesta: pode ser causado por vários fatores: obesidade, sedentarismo ou genética. O diabetes causa problemas circulatórios que provocam o escurecimento da pele, feridas de difícil cicatrização e alterações na sensibilidade.

- O que fazer: o médico indica a maneira correta de conviver com o problema, com mais saúde e disposição. O médico Álamo Lufti afirma que é preciso olhar diariamente a pele para procurar feridas. "É importante usar calçados confortáveis, lavar e enxugar bem os pés, inclusive entre os dedos, cortar as unhas de forma reta, sem aprofundar os cantos, e usar hidratante para pele seca", diz.

Pele amarelada

- Sinal de problema no fígado

- Como se manifesta: as inflamações no fígado, mais conhecidas como hepatite, podem ser agudas, crônicas ou causadas por vírus. Há ainda hepatites causadas por medicamentos. A forma mais comum de reconhecer um doente do fígado é verificar a cor amarelada na pele e nas mucosas, principalmente a parte branca do olho. A doença também causa fraqueza, dor generalizada no corpo e febre.

- O que fazer: procure um médico hepatologista, para buscar tratamento. Para evitar a doença, use preservativo nas relações sexuais e tenha seu próprio kit de manicure.

9 combinações na alimentação que contribuem para sua saúde

Combinar os alimentos certos faz o organismo absorver melhor os nutrientes

Arroz e feijão

Essa combinação contém quase todos os aminoácidos necessários ao corpo. Além disso, ajuda no funcionamento do intestino e regula o colesterol e a glicose no sangue.

Cenoura e soja

A vitamina A da cenoura é absorvida melhor pelo organismo quando combinada com a vitamina E da soja. Resultado: olhos protegidos e imunidade funcionando bem.

Cereais e mamão

O zinco dos cereais aumenta a absorção da vitamina A da fruta. Essa mistura combate os radicais livres, que aceleram o envelhecimento e estão associados a algumas doenças.

Filé de frango e lentilha

A proteína da carne reforça a absorção de ferro do grão, prevenindo contra anemia.

Manjericão, orégano e azeite

Os efeitos anti-inflamatórios das ervas são reforçados pelo ômega-9 do azeite.

Molho de tomate e azeite

O tomate tem licopeno, que reduz o risco de câncer e de problemas cardiovasculares. Ele é absorvido melhor pelo organismo quando o alimento é cozido e combinado com azeite.

Omelete e couve

A vitamina D dos ovos contribui para a absorção do cálcio presente na verdura. Esse mineral é otimo para proteger as mulheres contra a osteoporose.

Peixe e brócolis

O selênio encontrado nos peixes melhora a absorção de glicosinolato. Esse nutriente, presente no brócolis e no repolho, reduz o risco de ter tumores.

Suco de abacaxi e feijão

A vitamina C das frutas ajuda a absorver o ferro da leguminosa. Além de aliviar problemas respiratórios, essa mistura evita a anemia.

Ligação perigosa: manga e leite

Não provoca dor de barriga nem de estômago, como diz a lenda popular. Porém, os alimentos ricos em fibras, como a manga, inibem a absorção do cálcio e do ferro presentes no leite.

Ligação perigosa: café e leite

A cafeína prejudica a absorção do cálcio presente no leite.

Alimentos que causam alergia

Você sabia que clara de ovo, corantes e frutos do mar podem causar alergia? Para acabar com o sofrimento, mude a dieta

Tipos de alimento

Além do leite de vaca e do glúten, presente nos pães, os alimentos que mais causam alergias são a clara de ovo, os corantes artificiais e os frutos do mar. Esses itens são responsáveis por nove em cada dez alergias. Em alguns casos, eles podem até matar!

"A idade da primeira crise varia. Geralmente, é algo que assusta e surpreende a família", explica o médico Evandro Alves do Prado, presidente da Associação Brasileira de Alergia. Quando a alergia de alimentos é comprovada por testes na pele, o produto precisa ser excluído do cardápio. Veja a seguir algumas substituições...

Leite de vaca

Pode ser substituído pelo leite de soja (foto) a partir dos 6 meses de idade. Crianças com mais de 1 ano de idade podem consumir também produtos à base de leite de soja, como queijos, iogurtes e biscoitos.

Glúten

É uma proteína encontrada no trigo, na aveia, no centeio e na cevada. Prepare pães, biscoitos e bolos em casa, trocando a farinha de trigo pela farinha de milho ou de mandioca. Nos supermercados, preste atenção nas embalagens. Elas informam quando o produto é elaborado sem a proteína.

Clara de ovo

Se a criança tiver uma alimentação balanceada, à base de legumes, verduras e carne, o ovo é dispensável.

Corantes e frutos do mar

Corantes
O corante tartravina é responsável por dar as colorações amarela e vermelha aos alimentos industrializados. Está presente em sucos artificiais, gelatinas, picolés e sobremesas prontas. No rótulo desses produtos, o corante é identificado com a sigla C.II. Fique atenta e tire esses alimentos do carrinho.

Frutos do mar
Podem ser substituídos por peixe (foto). Se o alérgico tiver uma alimentação balanceada, os frutos do mar são totalmente desnecessários.

Sintomas das alergias

De acordo com Evandro Alves do Prado, muitas vezes os pais confundem a intolerância do organismo a algum alimento com uma intoxicação alimentar.

As manifestações das alergias variam de acordo com o tipo:
- Digestivas: diarreia e cólicas
- Cutâneas: coceira e inchaço nos lábios
- Resporatórias: dificuldades para respirar

Hortelã: quase um remédio!

A planta ajuda na digestão, alivia os sintomas de várias doenças e é um excelente calmante natural

Propriedades medicinais

Ela vai bem no chá, no suco, na comida... Além de facilitar a digestão, as folhas verdes e frescas da hortelã têm componentes que acalmam, atenuam a insônia, combatem a depressão e aliviam a dor de cabeça.

Mas os benefícios vão além disso. O suco da erva é quase um remédio para quem sofre do coração ou precisa equilibrar as taxas de colesterol. Mas use com moderação, pois se você exagerar na dose, a hortelã aumenta a acidez estomacal. Nas crianças, o efeito é ainda mais forte. Por isso, na dúvida, sempre consulte o seu médico.

5 maneiras de usar a hortelã

Chá levanta-leão
. Indicação - Facilita a digestão, e combate a dor de cabeça e o desânimo.

. Como fazer - Em 1 xícara (chá), coloque 1 col. (sopa) de hortelã picada e adicione água fervente. Abafe por dez minutos, coe e acrescente 1 col. (sobremesa) de suco de limão.

. Dica - Beba entre as refeições.

Antibafo
. Indicação - Disfarçar o mau hálito.

. Como fazer - Misture um punhado de hortelã, ½ copo (americano) de vinagre, ½ copo de água morna e 1 pitada de sal. Bata tudo no liquidificador e coe.

. Dica - Faça gargarejos duas ou três vezes por dia.

Suco verde
. Indicação - Equilibrar as taxas de colesterol.

. Como fazer - Bata no liquidificador 100 g de hortelã e 1 litro de água.

. Dica - Beba pela manhã e à tarde.

Cuca fresca
. Indicação - Diminuir a dor de cabeça.

. Como fazer - Esmague uma porção de hortelã e mergulhe-a em água fria. Deixe descansar por 20 minutos e beba em seguida.

. Dica - Beba, no máximo, três copos ao dia.

Sono tranquilo
. Indicação - Enfrentar a insônia, a ansiedade, a gripe e a rinite.

. Como fazer - Recheie o travesseiro com folhas de hortelã e coloque-o sob o sol a cada 15 dias, para reativar as propriedades da erva.

. Dica - Depois de um ano, as folhas precisam ser trocadas.

Como cultivar hortelã em casa

. Plante a muda em terra bem adubada.

. Faça a seguinte proporção: uma parte de terra para uma de composto orgânico.

. A planta gosta de muito sol direto e precisa de água sempre que o solo estiver seco.

. Depois de colher as folhas, lave-as e seque-as bem.

. Se preferir usar a hortelã seca, guarde num saco plástico, tire o máximo de ar possível e mantenha na gaveta da geladeira, onde há baixa umidade.

Açúcar ou adoçante?

Descubra os prós, contras e as calorias dos diversos tipos de açúcar e adoçante existentes

Deixe sua vida mais doce

Aspartame, açúcar, sucralose, sacarina... Entre tantas opções de adoçante, qual levar?

"Consumidos em doses exageradas, tanto açúcar quanto adoçante fazem mal à saúde", diz a nutricionista Mariana Del Bosco. A ingestão diária de açúcar deve ser de 1 para cada 100 calorias. Ou seja, se você come 1.800 calorias diárias, não deve consumir mais que 180 calorias de açúcar (45 g).

Confira os adoçantes disponíveis e faça sua escolha!

Açúcar refinado

- Prós: É fonte de energia.

- Contras: Não pode ser consumido por diabéticos. Em excesso, provoca cáries, obesidade, problemas cardíacos e diabetes.

- Calorias por grama: 4 kcal/g

Açúcar cristal

- Prós: Com moderação, não faz mal à saúde.

- Contras: Por ser menos solúvel, as pessoas usam doses maiores. O consumo exagerado causa problemas de saúde.

- Calorias por grama: 4 kcal/g

Açúcar mascavo

- Prós: É produzido de maneira mais artesanal que o açúcar refinado.

- Contras: Causa problemas cardíacos, diabetes e cáries se for consumido em excesso.

- Calorias por grama: 4 kcal/g

Mel

- Prós: É a maneira mais natural e saudável de substituir o açúcar.

- Contras: Não deve ser consumido por bebês com menos de 6 meses. Pode causar cáries e obesidade.

- Calorias por grama: 4 kcal/g

Adoçante com aspartame

- Prós: Tem as mesmas calorias do açúcar, mas adoça 220 vezes mais.

- Contras: Quando levado ao fogo, perde o sabor doce.

- Calorias por grama: 4 kcal/g

Adoçante com sucralose

- Prós: Adoça 600 vezes mais do que o açúcar. Não faz mal às gestantes.

- Contras: Não é recomendado para crianças: a energia do açúcar é importante para a fase de crescimento.

- Calorias por grama: 0 kcal/g

Adoçante com sacarina

- Prós: Adoça 200 vezes mais que o açúcar. Pode ser usado por hipertensos.

- Contras: Apresenta um sabor marcante que nem sempre agrada.

- Calorias por grama: 0 kcal/g

Curiosidades sobre adoçante

- Doses exageradas do produto podem causar diarreia.

- Quem tem pressão alta ou insuficiência renal deve verificar as taxas de sódio de cada marca de adoçante.

- Não é recomendado para grávidas e mulheres que estão amamentando.

- É contraindicado para crianças, a não ser que elas tenham diabetes.

- Alguns possuem calorias: consuma-os com moderação.

Dor na barriga pode ser doença séria

Desconforto abdominal é sinal tanto de diarréia, co

De olho na dor de barriga

Em alguns momentos, os incômodos na barriga se revelam um grande aliado da sua saúde. Aquela pontadinha chata ou o desconforto abdominal podem indicar a presença de alguma doença grave no seu organismo. ''A dor de barriga costuma ser o principal sintoma de pedra nos rins, apendicite e até câncer no intestino'', explica o médico gastroenterologista Bruno Zilberstein, da Universidade de São Paulo (USP).

Nos próximos slides, conheça algumas enfermidades associadas às dores abdominais e defenda-se delas!

Diarreia

Como reconhecer
A barriga dói bem no meio e você não sai do banheiro. As fezes ficam aguadas e podem até apresentar sangue. Surgem também sintomas como febre, perda de energia e falta de apetite.

O que fazer
No começo, ela é inofensiva. A pior complicação da diarreia é a desidratação. Por isso, é preciso beber muita água. Se o problema durar mais do que uma semana, procure um médico. Se o paciente for uma criança, vá ao hospital se ela não melhorar em dois dias.

Intestino irritado

Como reconhecer
A síndrome do intestino irritável provoca dores que parecem cólicas. Elas surgem sem motivo e vêm acompanhadas de inchaço, causado pelo aumento dos gases. Pode provocar diarreia, intercalada com períodos de prisão de ventre.

O que fazer
Só um especialista pode diagnosticar o problema. Se você tem esses sintomas, vá logo ao médico. Como a ansiedade é um estopim para as dores, pode haver melhora quando você compreender o que é a doença.

Pedra nos rins

Como reconhecer
Uma dor aguda e penetrante, parecida com uma cólica muito forte, toma conta da sua barriga. Começa na região lombar e se irradia para todo o abdômen. Ela pode vir acompanhada de enjoo e vômitos.

O que fazer
Correr para o hospital. Pedras nos rins trazem uma dor tão forte que podem até causar desmaios. Apenas um médico é capaz de indicar o tratamento ideal - o uso de medicamentos ou uma cirurgia para eliminar as pedrinhas chatas.

Apendicite

Como reconhecer
Começa com uma dor aguda em torno do umbigo. Em alguns casos, vem acompanhada de enjoo, vômitos e febre. Algumas horas depois, a dor se concentra na parte de baixo do abdômen, do lado direito.

O que fazer
A única solução é operar o mais rápido possível. Se demorar demais, o apêndice pode se romper e provocar até a morte do paciente. Corra para o hospital.

Inflamação no pâncreas

Como reconhecer
O pâncreas é uma glândula que fica atrás do estômago. Ele produz insulina e enzimas. Quando inflama, causa uma dor aguda, que pode se espalhar como uma faixa para os lados e para as costas. O doente sente enjoo, fica com os olhos e a pele amarelados, e tem vômito, barriga dura e suor frio.

O que fazer
É preciso tomar analgésicos e antibióticos potentes, que só podem ser receitados por um especialista. Se as crises se tornarem constantes, o médico retira a vesícula biliar. É ali que se acumulam as pedras que entopem o canal por onde passam a bile e as enzimas do pâncreas.

Endometriose

Como reconhecer
A intensidade das cólicas menstruais aumenta a cada mês, até surgir uma dor pélvica crônica. A dor, causada pela inflamação dos órgãos reprodutores, também pode migrar para a região lombar.

O que fazer
Essa doença surge com a migração do tecido endometrial para fora do útero. O tratamento pode ir desde o uso de analgésicos até a cirurgia para retirar os focos da doença. Procure seu ginecologista.

Verminose

Como reconhecer
É uma infecção intestinal causada por vermes que invadem o intestino e se hospedam nele. A contaminação geralmente acontece pela ingestão de água ou alimentos contaminados. Além da dor de barriga, os doentes têm febre, anemia, enjoo e vômito.

O que fazer
Se tiver os sintomas, procure um médico clínico geral. Para se prevenir, ande calçada, e lave as mãos depois de usar o banheiro e antes de cozinhar. Beba água filtrada e coma carne bem passada.

Câncer de intestino

Como reconhecer
Esse é o quarto tipo de câncer mais comum em mulheres. Silencioso na fase inicial, pode provocar dores fortes no intestino quando já está num estágio avançado. Outros sintomas são sangue nas fezes e anemia.

O que fazer
Fique atenta aos seus hábitos intestinais. Qualquer alteração pode indicar a presença da doença. Se tiver dores abdominais e sangramento pelo ânus, procure um médico gastroenterologista.

 

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