Tenha orgasmos múltiplos hoje!

Aprenda sete exercícios simples que combinam o conhecimento oriental e a ciência moderna para atingir orgasmos múltiplos e turbinar o seu prazer

Orgasmos múltiplos ao seu alcance

Todas as mulheres sonham em sentir o prazer impressionante dos orgasmos múltiplos. E a médica americana Rachel Carlton Abrams sabe disso. Tanto que escreveu, com o mestre taoísta Mantak Chia, "O Orgasmo Múltiplo da Mulher" (Ed. Fontanat, R$ 39,90), recém-lançado no Brasil.

O livro une o conhecimento milenar chinês com a ciência moderna para mostrar como as mulheres podem ativar a energia sexual e atingir o clímax diversas vezes. "Com exercícios simples, usamos nossas próprias reservas energéticas para aumentar o prazer sexual. Assim, trazemos vitalidade para outras áreas da vida", diz a médica.

Selecionamos alguns exercícios deliciosos de praticar para você conhecer as vantagens dessa incrível união do antigo com o novo, do oriental com o ocidental, do prazer... com mais prazer!

1. Respiração

Dois dos principais motivos que prejudicam a vida sexual são o estresse e a fadiga. Por isso, o primeiro passo para um bom sexo é relaxar.

Experimente sentar-se numa posição confortável e relaxar os ombros. Coloque as mãos sobre o abdome, logo abaixo do umbigo. Respire profundamente pelo nariz, de modo que sinta a barriga aumentar. Expire lentamente pelo nariz ou pela boca, deixando a barriga voltar à posição normal.

Imagine-se liberando toda a sua tensão. Repita nove vezes, sentindo o corpo relaxar.

2. Fantasias

Pense num momento sexualmente excitante para você. Pode ter acontecido mesmo ou pode ser uma situação que você criou na imaginação. Monte a história na sua cabeça com detalhes.

Visualize em sua mente o ambiente, o parceiro, o que ele diz e faz. Observe a si mesma sentindo prazer, totalmente entregue à transa.

3. Criatividade

A mente e o corpo - tanto os nossos quanto os do companheiro - reagem com interesse a coisas novas. Isso porque nossa necessidade por estabilidade é tão forte quanto nossa necessidade de mudança.

Por mais habilidoso que nós (ou nossos amantes) possamos ser, usar as mesmas técnicas ou estilos de fazer sexo se tornará, com o tempo, bem menos interessante e menos intenso. A surpresa, afinal, é o fator mais estimulante na novidade.

Que tal, então, ver seu gatão em um contexto diferente, como se fosse uma outra pessoa? Trocar de lugar para transar, indo do quarto para o banheiro, por exemplo, já ajuda nessa tarefa. Inserir filmes eróticos ou brinquedinhos sensuais também é uma boa maneira de variar a rotina.

Às vezes, algo simples como vestir um lingerie mais ousado é suficiente para surpreender e dar gás novo ao ato sexual.

4. Concentração

A ciência ocidental demonstra que concentrar a atenção em uma área específica do corpo provoca o aumento de atividade nos nervos e músculos, assim como um aumento nos fluxos sanguíneo e linfático.

A medicina tradicional chinesa entende que todos esses sistemas são movidos pelo chi. Experimente: fixe seu pensamento no clitóris e logo o sentirá mais quente e pulsante.

5. Musculatura

O conjunto dos músculos menores que cercam a uretra, a vagina e o ânus é chamado de músculo pubococcígeo (PC). Ele, que é responsável por sustentar os órgãos pélvicos, se estende do osso púbico, na frente, até o cóccix, atrás. Quando você contrai o músculo PC, amplia o fluxo sanguíneo para toda a área pélvica, o que aumenta a energia sexual e a lubrificação.

Pratique: deite-se ou sente-se na beira de uma cadeira e introduza dois dedos na vagina, até a segunda articulação do dedo. Comprima o músculo PC em torno dos dedos. Você deve sentir uma leve contração nas paredes da vagina. Separe os dedos como se estivesse fazendo o sinal de paz.

Em seguida, relaxe os dedos, mas mantenha-os afastados, e contraia de novo o músculo PC tentando juntar os dedos novamente apenas com essa força.

6. Massagem

Deitada, respire fundo três vezes. Esfregue as mãos juntas até produzir calor (chi) e coloque-as sobre os seios. Usando um óleo, esfregue suavemente os dedos ao redor dos seios, a cerca de 4 cm dos mamilos.

Repita os círculos nove vezes. Depois, acaricie todo o seio, apertando-o levemente contra o tórax. Acariciar os mamilos aumentará a liberação hormonal e a energia sexual que você gera.

7. Orgasmos

Comece estimulando o clitóris. Pode masturbar-se para o gato ou pedir que ele o faça por você (com as mãos ou com a língua). Varie o ritmo e a força.

Comece a masturbar o parceiro, interrompendo o estímulo quando ele estiver transbordando de prazer. Contraia o músculo PC, concentre-se na região por alguns segundos. Depois, relaxe. Entregue-se ao orgasmo com a estimulação do clitóris.

Reinicie a estimulação lenta e suave do clitóris dentro de 30 segundos do primeiro orgasmo. Agora, sem deixar a masturbação, peça que o companheiro a penetre, para que seja estimulada tanto no clitóris quanto na vagina.

Comprima o músculo PC ritmicamente para acumular energia na área vaginal. Deixe o prazer crescer e entregue-se novamente ao orgasmo.

Dicas preciosas

Para garantir o sucesso desta virada em sua vida sexual, algumas regras devem ser respeitadas. Caso contrário, você não se beneficiará totalmente dos exercícios.

■ Policie-se para não criticar verbalmente o próprio corpo. Repare em suas qualidades!
■ Elogie suas curvas sempre que possível.
■ Não transe sem estar com vontade.
■ Caso sinta dor ou falta de sensibilidade nos órgãos genitais durante a relação ou masturbação, pare, mude o tipo de estimulação e volte para a brincadeira.

10 jeitos inovadores de tocá-lo... lá!

Saiba como surpreender seu amado e deixá-lo louquinho de desejo

1. Apenas segure o pênis do parceiro e, com a outra mão, aperte com a ponta do dedo indicador a região do períneo (área entre o saco e o ânus). Faça movimentos circulares ao mesmo tempo em que pressiona.

2. Usando as duas mãos, faça movimentos de vai-e-vem a partir da base do pênis. Aproxime a boca do órgão, provocando o companheiro e, de vez em quando, dê pequenas lambidinhas na cabeça. Ele vai enlouquecer!

3. Cubra seus olhos e explore o pênis do amado. Não ver por onde suas mãos caminham a fará perceber novas áreas do membro do gato e proporcionará sensações diferentes para os dois.

4. Fique atrás do moço e alcance o órgão dele com uma das mãos, enquanto a outra passeia pelo tórax do gostosão. Nessa posição você o masturba da mesma forma que ele próprio se toca. Complete com sussurros safados.

5. Com os dois em pé, fique de frente para ele e, enquanto massageia seu pênis com uma das mãos, use a outra para acarinhar o bumbum do sortudo. As nádegas são uma região pouco explorada pelas mulheres, mas que dão muito prazer aos homens.

6. Tape os olhos do parceiro e brinque com materiais para excitá-lo. Comece com seus cabelos, use o cetim de um vestido e termine friccionando o pênis com um colar de pérolas. Seja delicada! Vale também esfregar o membro por todo seu corpo.

7. Lambuze o órgão com óleo comestível ou lubrificante. Segure firme e gire uma das mãos para um lado ao mesmo tempo em que gira a outra para o lado oposto.

8. O casal deve estar sentado, um de frente para o outro. Comece a masturbá-lo usando uma das mãos e, logo em seguida, use a outra para masturbar a si própria. Não tenha vergonha em revelar ao parceiro todo o seu prazer!

9. Deite o parceiro de barriga para cima e sente-se sobre o tórax dele, de costas para o amado. Esse é um jeito diferente de excitá-lo, exibindo suas curvas ao companheiro, como também de ficar totalmente à vontade para brincar com ele.

10. Com o gato de pé, agache como se fosse fazer sexo oral no parceiro. Em vez disso, no entanto, chupe e lamba o saco do rapaz enquanto, claro, massageia seu pênis. Gentilmente, insira um dos testículos em sua boca.

Cerveja liberada?

Ela é uma das bebidas mais consumidas no planeta e, entre nós, se tornou uma verdadeira paixão nacional. Escura ou clara: não importa a coloração. O fato é que seus goles podem ser pra lá de benéficos, como revela um estudo fresquíssimo

Muita gente deve ter espumado de alegria, sobretudo os apreciadores de uma loira gelada — e são muitos! Cientistas da Universidade de Granada e do Conselho Superior de Investigações Científicas da Espanha liberaram o consumo de cerveja para atletas. E isso está longe de ser aquele tipo de conversa jogada fora na mesa de um botequim. Os pesquisadores espanhóis recrutaram 16 homens saudáveis, com idade entre 20 e 30 anos. Todos praticavam atividade física regularmente e a silhueta de nenhum deles denunciava a protuberância de uma barriga de chope.

Essa moçada teve de suar a camisa durante 60 minutos correndo em uma esteira sob uma temperatura ambiente de 35 °C. A suadeira rolou solta em duas ocasiões, com um intervalo de três semanas entre cada uma delas. Concluída uma das provas, os participantes mataram a sede com água na quantidade desejada. Numa outra, se reidrataram basicamente com 660 mililitros de cerveja, quase o equivalente a uma garrafa grande no Brasil. Antes, logo após e cerca de duas horas depois do exercício, o time hispânico analisou uma série de parâmetros, como o nível de hidratação, que poderiam ser influenciados pelo álcool da bebida — ora, sabe-se que essa substância faz o corpo eliminar líquidos.

E não é que a breja, apelido carinhoso que os paulistanos deram à opção mais pedida em dez entre dez bares brasileiros, desceu redondo? Os cientistas constataram que ela foi capaz de restabelecer as perdas hídricas de maneira tão eficiente quanto a água e sem nenhum prejuízo aparente. Em outras palavras, a cervejinha é uma boa maneira de hidratar o organismo após o exercício físico. “Uma lata de 356 mililitros contém 326 de água”, justifica Antonio Carlos L. Campos, professor de nutrição da Universidade Federal do Paraná. Mas é preciso ressaltar, e os estudiosos espanhóis fizeram questão disso, que o consumo deve ser moderado. “A recomendação diária seria de duas a três latas para os homens e de uma a duas para as mulheres”, contabiliza Juan Ramon Barbany Cairo, professor de fisiologia do exercício da Universidade de Barcelona, que participou do simpósio Cerveja, Esporte e Saúde, no qual foi apresentado o trabalho espanhol.

Mas nem todo mundo engole essa história de cerveja liberada. É o caso de José Kawazoe Lazzoli, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva. “Ela não traz nenhum benefício para atletas ou praticantes de atividade física”, sentencia. “Para exercícios com duração acima de uma hora, é importante a reposição de água, carboidratos e eletrólitos, substâncias encontradas em bebidas isotônicas.” E, para atividades de intensidade moderada a alta, com até 60 minutos de duração, o especialista não titubeia em recomendar aquela fórmula conhecida de todos: H2O. Querelas à parte, o que se sabe é que a cerveja não é só água, não. “Ela é altamente nutritiva”, diz Antonio Carlos L. Campos. “Além de ser fonte de energia e proteínas, é rica em vitamina B, sais minerais e antioxidantes.”

Por falar nisso, a bebida está repleta de flavonoides, poderosos agentes antirradicais livres, moléculas danosas acusadas de semear doenças diversas. Essa substância está por trás da boa fama que o vinho ganhou nos últimos anos, especialmente no quesito prevenção de males cardiovasculares.

“Numa dieta rica em carne branca, frutas e verduras, os benefícios da cerveja são semelhantes aos do vinho”, diz o espanhol Cairo. E vitaminada é um adjetivo que lhe cai bem. A bebida é um manancial de folato, a outra alcunha do ácido fólico, nutriente capaz de prevenir tumores no cólon, na bexiga e nos pulmões, além de afastar a anemia. Tamanho atributo nutricional se justifica: é que o lúpulo e o malte, ingredientes da fórmula dessa preferência nacional, contêm doses generosas de folato. Há um senão: o álcool poderia dificultar a absorção da vitamina. Quanto, ainda não se sabe. Mas, para não estragar a festa, o melhor é fazer um brinde à sua saúde!

Maçã previne doenças cardíacas

Além de ajudar na queima de calorias e na prevenção de doenças do coração, a maçã protege o seu corpo contra o câncer

Mantém o coração em forma

Comer maçãs combate os problemas cardíacos. É isso mesmo! Uma alimentação rica dessa fruta reduz o nível de colesterol ruim no sangue. Tudo isso por causa das fibras. Além disso, os flavonoides e os antioxidantes, substâncias existentes na casca da fruta, diminuem os riscos de infarto.
Quantidade: 2 maçãs por dia

Previne alguns tipos de câncer

Quem poderia imaginar que essa fruta teria tanto poder? Vários estudos científicos já comprovaram que consumir maçã evita tumores de mama e de cólon. A explicação é que as substâncias presentes nessa fruta barram o surgimento, o crescimento e a expansão das células cancerígenas.
Quantidade: 1 maçã média por dia

Ajuda a respirar melhor

De acordo com uma pesquisa americana, quem come maçã tem uma capacidade respiratória muito maior. Os responsáveis por esse efeito são os antioxidantes presentes na fruta, que combatem as doenças pulmonares. A maçã também protege os pulmões dos efeitos da fumaça, beneficiando principalmente os fumantes passivos.
Quantidade: 5 vezes por semana

Evita o envelhecimento

Graças à presença de polifenóis, flavonoides e substâncias antioxidantes, como a vitamina B e C, comer maçã retarda o processo de envelhecimento. A fruta combate rugas e melhora a textura da pele.
Quantidade: 1 maçã por dia

Auxilia no regime

Além de equilibrar a pressão, a maçã colabora na perda de peso. Aprenda a fazer uma receitinha caseira com a fruta:

Preparo: Em um copo de 250 ml, coloque 2 colheres (chá) de vinagre de maçã, adicione 1 colher (sopa) de mel e complete com água filtrada. Misture bem.
Quantidade: 3 copos por dia.

Faz bem para a memória

Tomar suco de maçã evita o mal de Alzheimer. Experimente!

Ingredientes:
. 4 maçãs sem casca
. 120 ml de suco de laranja
. suco de 1 limão
. 1/2 litro de água
. 2 col. (sopa) de açúcar
Faça assim: No liquidificador, bata tudo por dois minutos e sirva em seguida.
Quantidade: 2 copos por dia

Acaba com as cólicas

A maçã é um calmante natural e eficaz para acabar com as temidas cólicas menstruais. Para obter todos os benefícios da fruta, basta combiná-la com as ervas certas. Veja a receita:

Ingredientes:
. 1 litro de água
. 1 maçã inteira cortada em cubinhos
. 1 col. (sopa) de folhas de hortelã
. 1 col. (sopa) de erva-doce
. 10 folhas de louro
. 1 col. (sopa) de folhas de camomila
. 1 col. (sopa) de folhas de erva-de-são-joão

Preparo: Após ferver a água, desligue o fogo e despeje os cubinhos de maçã e as ervas. Tampe e deixe descansar por cerca de 20 minutos.

Quantidade:
1 xícara (chá) cinco vezes ao dia, com intervalos de uma hora e meia entre uma dose e outra.

Cansaço? Veja 7 razões misteriosas para a fadiga

Você dorme bem, mas vive sem energia? Vive estafada apesar de não passar os dias na maior correria? Atenção: muitas vezes, o cansaço não tem nada a ver com o ritmo de vida

Em primeiro lugar, visite um médico!

Os especialistas concordam: se você tem dormido muito tarde, está passando por um período estressante ou está gripada, se sentir esgotada é uma consequência natural; mas se você está sentindo fadiga dia após dia, e se esse quadro vem se repetindo por várias semanas, então é uma boa ideia visitar um médico para que ele diga se o que você sente é normal ou se existe alguma causa misteriosa para o seu cansaço, como as sete listadas a seguir.

Efeitos colaterais de medicamentos

O tipo de cansaço que vem dos remédios varia de acordo com a droga ingerida. Sentir-se sonolenta é comum quando tomamos antialérgicos, tranquilizantes e certos tipos de betabloqueadores, que são os remédios usados para controlar a pressão alta. Leia a bula dos remédios que você toma e identifique se a sonolência é listada como um efeito colateral. Se for o caso, converse com seu médico sobre a possibilidade de trocar a medicação ou reduzi-la.

Problemas de tireóide

Você se sente letárgica e cansada e gostaria de passar o tempo todo dormindo. Depressão, ganho ou perda súbita de peso, constipação, pele seca ou grossa, cabelo afinado ou muito grosso e dores musculares também são sintomas de problemas na tireóide. Mulheres com mais de 50 anos têm mais probabilidade de sofrer desse problema. Peça um exame das funções da tireóide para o seu médico. Uma terapia de hormônios pode ser recomendada.

Síndrome de fadiga pós-virose

O mal costuma atacar as pessoas que passam por qualquer tipo de virose. As vítimas ficam completamente esgotadas e podem ter dores nos músculos e nas juntas, problemas gástricos e dificuldade de se concentrar. Ainda não existe uma forma 100% segura de diagnosticar essa síndrome. A cura também não foi descoberta, então, quanto antes o diagnóstico for feito, maiores as chances de recuperação. Procure o seu médico, tente algumas técnicas de relaxamento e volte às suas atividades diárias de forma gradual.

Depressão

Se você se sente cansada assim que acorda e tem dificuldade para levantar da cama, sente vontade de chorar, falta de motivação, ansiedade, auto-estima baixa, perda de libido, está comendo muito ou pouco demais, você pode estar deprimida. Consulte um especialista para que ele diga qual o grau da sua doença. O uso de antidepressivos e terapia podem ajudar muito.

Falta de ferro

A deficiência de ferro causa letargia e falta de ar. Você também pode ter dificuldade de se concentrar, dores de cabeça, tonturas, palpitações e fraqueza generalizada. As principais causas desse mal são uma dieta pobre em ferro e sangramento menstrual muito forte. O diagnóstico pode ser feito com exame de sangue. Você pode aumentar o consumo do mineral comendo alimentos como fígado, carne vermelha, cereais, ovos e frutas secas. Não comece a tomar suplementos sem recomendação médica, pois o excesso desse mineral pode intoxicar o organismo.

Menopausa

Se, além de falta de energia, você anda mais irritada do que o normal, com ondas de calor, dores de cabeça e nas juntas, perda de libido e secura na vagina, está entrando na menopausa. A reposição hormonal pode aliviar alguns sintomas, assim como um aumento no consumo de nozes, sementes, peixes, fibras, frutas, vegetais, aveia e feijão. Produtos de soja, lentilhas e grão-de-bico podem melhorar as ondas de calor.

Diabetes não diagnosticada

Este problema deixa a pessoa se sentindo exausta e completamente sem forças, como se o corpo estivesse sem combustível para funcionar. Outros sintomas incluem aumento de sede, perda de peso e coceira nos órgãos genitais. A diabetes tipo 2 geralmente ataca mulheres depois dos 40 anos, mas os sintomas podem começar a aparecer muito antes. Se você suspeita que sofre desse mal, faça um teste de diabetes o mais rápido possível para evitar alguma sequela, como danos aos nervos ou à retina dos olhos.

Cientistas acham variante do cromossomo X que detém Aids em mulheres

Um grupo de cientistas descobriu uma variante genética do cromossomo sexual X que freia o desenvolvimento da Aids nas mulheres, informou nesta quinta-feira o geneticista Michael Krawczak em Kiel, norte da Alemanha.

A conclusão desse estudo explicaria por que em algumas mulheres infectadas com o vírus HIV a Aids demora muito tempo a se manifestar.

Krawczak é um dos membros que participou desta pesquisa, que foi coordenada no Instituto Fritz-Lipmann (FLI) em Jena, leste da Alemanha.

A descoberta poderia ser de grande utilidade na hora de prever o ritmo como a doença avançará em determinadas pacientes.

O pesquisador explicou que essa variante genética também poderia ser empregada, a longo prazo, para seguir investigando em possíveis medicamentos que combatam a Aids.

No caso de algumas pessoas infectadas pelo HIV, podem se passar mais de dez anos desde o contágio até que seja necessário o tratamento médico, enquanto aproximadamente metade dos pacientes precisa de medicação específica após no máximo dois anos.

Mais tempo

Para as mulheres que possuem esse gene, a Aids demora quatro vezes mais tempo para se desenvolver, o que significa oito anos em média.

Em torno de 15% das europeias possuem este gene, contra 3% das africanas e 50% das asiáticas.

Apesar de se tratar de um avanço em relação à Aids, ainda falta esclarecer 85% dos fatores genéticos que influem no desenvolvimento dessa doença transmissível.

O estudo completo será publicado na revista americana especializada em genética "American Journal of Human Genetics".

Contra celulite, estresse e impotência, sorveteria espanhola lança "sorveterapia"

A maior marca de sorvetes artesanais da Espanha lançou neste verão uma linha medicinal que promete tratar de celulite e estresse até impotência.

A "sorveterapia", como descreveu Félix Llinares, chef e proprietário da sorveteria Llinares, utiliza ervas e plantas medicinais misturadas a uma base de leite vegetal.


A ideia, segundo ele, foi unir a moda da vida saudável com a fitoterapia. "É como tomar um chá, mas em forma de sorvete", disse Llinares à BBC Brasil.

Com receitas exclusivas, a marca criou 12 sabores de sorvetes terapêuticos. O de centelha asiática, por exemplo, promete combater a celulite. Contra o estresse, a Llinares sugere a mistura de três ervas medicinais (valeriana, erva-cidreira e tília). E para combater gases, sorvete de erva-doce.

Na lista há também propostas mais atrevidas, como o sorvete para evitar a impotência, à base de ginseng e outras plantas medicinais, a mistura para emagrecer, com aloe vera, além de outros sabores que prometem ajudar o consumidor a parar de fumar ou superar problemas de insônia.

Llinares explicou que a ideia da linha terapêutica surgiu depois que o pai dele teve um câncer de próstata. "Comecei a pensar nos tratamentos naturais que poderiam ajudar o meu pai. Primeiro imaginei um sorvete diurético e uma coisa levou à outra", disse.

"A saída dessa linha ainda é limitada, mas sempre tem gente disposta a provar novidades e se surpreende porque gosta do sabor e acredita na eficácia das plantas", completou.

Sabores

Essa forma de inovar foi o que deu fama à sorveteria, cujas receitas são secretas. A família administra a marca há quase 80 anos e já está na quinta geração de sorveteiros.

As lojas têm mais de mil sabores - muitos deles raros, como os sorvetes de chopp, cerveja preta, azeite de oliva, alho, cebola, salmão e canja de galinha.

Neste verão, foram introduzidos ainda sorvetes de alface, omelete, embutidos e anchovas com vinagre. Para o ano que vem, o chef avisa que haverá sabores de carne de crocodilo e cobra.